5 načinov za enostavno sprostitev

Bistveno je poznavanje tehnik, vaj in drugih načinov za sprostitev. V vsakdanjem življenju obstajajo številna vprašanja, ki zahtevajo našo pozornost in skrb, vendar ta dva vidika ne smeta biti nikoli pretirana ali prevelika. Prav tako se moramo zavedati pozornosti, ki jo zahteva naš um, in potrebe, da smo mirni.

Mir in sprostitev nam omogočata, da smo bolj agilni v naših idejah, da imamo boljše razpoloženje, ohranimo boljše odnose, se izognemo boleznim in preživimo prijetne trenutke z družino in prijatelji. Mislim, ohranjanje sproščenosti nam zagotavlja boljšo kakovost življenja.

"Skrbi se na koncu med seboj in po desetih letih se zavedamo, da človek še vedno živi"

-Jean Anouilh-

Možnosti za sprostitev, ki jih lahko vsakdo vadi

Bistveno je poznati in uresničiti načine za sprostitev ki uspešno obvladujejo in premagujejo vsak trenutek napetosti ali tesnobe. Spoznavanje teh tehnik in celo njihovo sprejetje kot navada lahko izboljšata kakovost našega življenja.

1. Spoznajte, kaj vas skrbi

Zelo pogosto se pojavlja stres za vprašanja, ki resnično ne zaslužijo takšne skrbi. To je ponavadi posledica naše takojšnje potrebe in je, da vsakič, ko pričakujemo, da bodo stvari prispele, delale ali šle veliko hitreje.

Zato je pomembno, da se zavedamo misli, ki nas poudarjajo. To je prvi korak, da ugotovimo, ali je resnično dejavnik, ki si zasluži takšno pozornost ali je preprosto privid. Za to je lahko enostavno videti situacijo iz druge perspektive.

"Na svetu ni stresa, samo ljudje ustvarjajo stresne misli in nato delujejo na njih"

-Wayne Dyer-

2. Dihajte

Dihanje je ena od vitalnih telesnih funkcij, ki nas ohranja pri življenju in ponavadi to počnemo brez preveč pozornosti. Toda, ko vstopite v stanje močnih čustev, stresa, obupa ali katerega koli drugega ali če se želite samo malo umiriti, lahko naredimo nekaj dihalnih vaj..

Za sprostitev se lahko za nekaj minut zavedamo našega vdihavanja in izdihavanja. Da bi se lažje spravili v to prakso, lahko na primer prakticiramo pozornost. To nam bo pomagalo, da smo mirnejši, da se zavedamo svojih misli, kako se sprostiti in kako se oddaljiti od vsega, kar se nam dogaja.

3. Pomirjujoče misli

Pomirjujoče misli nam pomagajo spremeniti perspektivo, ki jo imamo v tem trenutku skozi besede. Enostavne fraze, kot so "dihaj", "pomiri se", "ne pritiskajte" so lahko v veliko pomoč. Ne smemo pozabiti, da je um popolna naprava, ki ima sposobnost, da nas čutijo eno ali drugo stvar, odvisno od tega, kaj potrebujemo in želimo.

4. Izvedite nekaj aktivnosti

Osredotočanje naše pozornosti na neko dejavnost nam lahko pomaga, da pozabimo na trenutek o tistih stvareh, ki nas skrbijo. In ne samo to, ampak ko se naša pozornost vrne, imamo običajno drugačno perspektivo.

Vsaka dejavnost lahko pomaga, od tekanja ali opravljanja katerega koli drugega športa do kuhanja, risanja, obrti, branja ali gledanja filma

5. Spanje

Velikokrat čutimo, da nimamo več možnosti ali pa smo zelo osredotočeni na isto temo. To je tisto, kar povzroča, da naš um ne more pravilno izenačiti idej in smo poudarili.

Zato, spanje je eden najučinkovitejših načinov za sprostitev, kajti na ta način lahko naš um počiva nekaj vsega, kar ga obdaja. In vam ni treba posvetiti ur. Tisti, ki imajo delo ali naporne dejavnosti, lahko poskusijo spati le nekaj minut. Videli boste pomembno spremembo v vaših dnevnih aktivnostih.

"Ni bogastvo ali sijaj, temveč mir in poklic, ki ti daje srečo"

-Thomas Jefferson-

Ostati sproščen je bistvenega pomena za skrb za naše fizično in čustveno zdravje, Najboljše od vsega je, da ga lahko dosežemo na zelo preproste načine. Priporočljivo je, da uporabite te tehnike in načine, kako se lahko sprostite, tudi če menimo, da jih ne potrebujemo, zato moramo biti vedno dobro..

Zavest za naš vsak dan Rešitev tega občutka hitrosti, ki spremlja naše dni, ga lahko najdemo v praksi pozornosti. Preberite več "