5 strategij za premagovanje lenobe

Kliči to, kar hočeš: lenoba, lenoba, demotivacija, brezposelnost ... Morda tvoj problem ni to, ampak to včasih ste tako preobremenjeni in preobremenjeni, da vas slika paralizira. Vendar pa je na koncu, karkoli že je, rezultat vedno enak: nepremičnost pred čakajočimi nalogami in nezmožnost premagovanja lenobe.

Posledica tega, da ne delamo tega, kar moramo storiti, ali da to počnemo z nasprotovanjem, ima neposredne posledice za našo kakovost življenja. Tudi,, občutek krivde, ker ne moremo premagati lenobe, vpliva na naše samospoštovanje.

Ta občutek vsi poznamo v mnogih pomenih, čeprav ne vemo vedno, kako jih dobro identificirati, in jih združimo v isto vrečko. V ozadju, strategije za premagovanje razmer so enake, ne glede na to, kaj je za seboj.

Premagovanje lenobe je veliko lažje, kot se zdi. Samo odločiti se morate za to in izvesti nekaj preprostih strategij.

"Človek z lenobo je ura brez kabla"

-Jaime Luciano Balmes-

Kako premagati lenobo?

Todd McElroy, profesor psihologije na Univerzi na Floridi, je leta 2017 izvedel študijo in zaključil z nekaj, kar lahko pritegne našo pozornost. Glede na to delo obstaja povezava med lenobo in visoko inteligenco. Zdaj odnos ne pomeni določanja, to je, kot pojasnjujejo v Journal of Health Psychology ta povezava je vidna le, če oseba doživlja dolgčas z nekaj motivacijskimi cilji.

• Ostali prebivalci se počutijo leni ne zaradi dolgčas. Ker včasih, tLenoba lahko skriva številne druge dejavnike: duševno izčrpanost, stres, strahove, malo sposobnosti za upravljanje časa in celo včasih celo klasično anhedonijo, za katero bi se lahko skrila depresija.. To so nedvomno dejavniki, ki jih moramo upoštevati.
• Obstaja veliko načinov za premagovanje lenobe. Nekatere metode zahtevajo analizo, kako lahko vidimo, kakšen je resnični problem ali določitev konkretnih ciljev za vzpostavitev cilja, ki služi kot svetilnik. Vendar ni vse v življenju tako zapleteno.

Naslednje strategije vam bodo v vsakem primeru služile. Začnite tukaj, da boste dobili hitre praktične rezultate. Prednost tega, kar boste videli naslednji, je, da vam ni treba začeti razmišljati preveč, da boste lahko mehanizirali sistem za vse tiste trenutke, ko boste potrebovali nekaj hitrega..

1. Analizirajte svoje okolje, ste okrog leni?

Po drugi strani pa Jean Daunizeau, raziskovalec na Nacionalnem inštitutu za zdravje in medicinske raziskave v Franciji, poudarja študijo, objavljeno v reviji. PLOS Računalniška biologija da je lenoba ponavadi nalezljiva. Zato cRazmislite, ali so okoli vas ljudje ali ljudje, ki so vam vzbudili to držo.

Včasih nam družina, prijatelji ali partner načrtujejo isto odvračanje ali apatijo v času začetka dejavnosti. Imejte to v mislih in ga cenite ...

2. Najprej preproste stvari

Kot je očitno, kot se zdi, je treba to zapomniti narediti nekaj, kar morate storiti. Razmišljate o tem, da bi to storili, ni vredno, moramo ga izvesti, sprožiti moramo ukrep. Za to predlagamo naslednje, pozorno preberite to uganko, ki jo je predlagala Ana Moreno: "Na drevesu so tri ptice, dve pa se odločita za skok. Koliko ptic je zdaj tam? "

...

Še vedno so tri ptice. Dokler tisti, ki razmišljajo o skakanju, ne skočijo, bodo še vedno na veji. Enako velja za lenobe. Nesmiselno je misliti, da moraš nekaj storiti, medtem ko ne. 

Problem je blokada, ki spremlja lenobo: kje naj začnem?? Ne komplicirajte svojega življenja in začnite z najpreprostejšim. In če je vse enako, poenostavite svojo izbiro tako, da naredite prvo stvar, ki se bo pojavila. To ni najboljši način za organizacijo, vendar je to najučinkovitejši način za začetek dela.

3. Korak za korakom

Še ena od velikih težav, ki nas blokirajo in povzročijo, da vstopimo leni, je, da so naloge tako velike, da nas preplavijo. Da gremo od tam Najbolje je razdeliti naloge na druge manjše naloge zmanjšati pritisk in nas motivirati.

To zahteva malo razmišljanja o tem, kaj je treba storiti, vendar to ni toliko. Razdelite nalogo najprej na 3, 4 ali 5 delov (tiste, ki jih potrebujete, vendar jih ni veliko).

• Če je to še vedno ogromno, vzemite prvi del in ga ponovno razdelite, pri čemer pustite druge, ko se dotaknejo. Če je še vedno veliko, spet delite dokler ne začnete z nečim prebavljivim in se sklicujete na napredovanje.

Idealno za doseganje dobrih rezultatov bi bilo razdeliti vse na majhne dele in načrtovati njihov razvoj. To je lahko samo po sebi velika naloga. Toda Govorimo o premagovanju lenobe, ne o doseganju maksimalne produktivnosti in učinkovitosti, Torej smo s tem vredni za trenutek.

4. Naredite seznam opravil

Včasih se znajdemo v kaotičnih situacijah z veliko dela. Zelo težko je ne pozabiti na vse delo, ki ga je treba opraviti. Kako začeti z najpreprostejšim, če ne veste, kaj storiti? In da gremo korak za korakom ali govorimo, ker je vsaka naloga neodvisna.

• Da bi to rešili, Sedite za trenutek in si zapišite, kaj morate storiti na seznamu v formatu, ki vam je najbolj všeč: zapišite vse na kos papirja ali v neodvisne opombe, ki jih boste na primer postavili na desko. Dajte si ta trenutek, da določite, kaj ste pred nami.
• S tem seznamom se lahko odločite. Odpravite odvečne naloge in pustite manj nujne naloge za drug dan. Potem vzemite najpreprostejšo nalogo, tisto, ki traja najmanj časa in sprejme prvi korak.

Po, korak za korakom, pojdite naprej na seznamu. Ne sodite sami, ne poskušajte razumeti celotnega problema. Preprosto, premaknite se naprej, prečrtajte ali odstranite, kar je storjeno.

5. Vizualizirajte prednosti opravljene naloge

Če ste leni delati nekaj zaradi vključenega napora, razmislite, kaj se bo zgodilo, ko bo to storjeno. Vizualizirajte rezultat in uživajte. To vas bo napolnilo z energijo in obnovilo vašo motivacijo. Vizualizacija zaključenih nalog pomaga premagati notranji upor, ki vam preprečuje, da bi se vključili v te naloge.

Vizualizacija pomaga tudi pri dvigovanju možnosti o tem, kako rešiti morebitne težave, da bi izvedli nalogo ali predstavili nekaj tako preprostega, kot bi začeli.

6. Odpravite motnje

Navadno so motnje vir lenobe in edini razlog, zakaj smo se odločili, da preložimo naloge za drug čas, zaradi česar se zdi še bolj dolgočasen.

Karkoli je to, kar vas moti, ga odpravite.Prepričajte se, da ko ste začeli z eno od nalog, vas nič ne moti. Dobro veste, kaj je to, za to vam ne bo treba narediti velikega opravila samo-raziskovanja.

Za zaključek, te strategije so lahko tako koristne kot odločilne. Včasih le majhna sprememba v rutini, ki ustvarja spremembe tako pozitivne kot produktivne. Izvedite jih v praksi.

Rutine, ki se zadušijo, strahovi, da bodo zaprli rutino, so kot pajkova mreža, ki vas ujame in vas ne občuti. Na koncu živite preprosto z odstopom. Preberite več "