5 psiholoških strategij, ki nam bodo pomagale vstati

Vstajanje zgodaj je lahko izziv za našo voljo. Ne glede na to, ali imamo zelo naporen delovni dan ali ker nismo spali dovolj ur, budilka nenadoma postane naš najhujši sovražnik. Vendar pa to ni tako težko, če cenimo, kaj pomeni vstati počasi in pridobiti nekaj prednosti pred uro ali, na koncu, ne zaspati..

Danes bomo govorili o petih psiholoških strategijah, ki nam bodo pomagale zgodaj vstati. Resnica je, da delajo, čeprav jih mnogi menijo, da se "smejejo", bodisi zato, ker so smešni ali ker smo jih videli v filmu. Resnica je, da so ključnega pomena za doseganje tega cilja, za katerega je veliko ljudi težko.

Sprejemanje zdravih navad spanja vam bo omogočilo, da počivate bolje, da boste bolj produktivni ves dan.

1. Da bi vstali zgodaj, se budilka izboljša

Zagotovo se vam je to kdaj zgodilo bili ste tako utrujeni, da ste nehote končali z alarmom, ne da bi se tega zavedali. Nekaj ​​minut kasneje ste se zbudili in spraševali, zakaj se ni slišalo. On je, vendar ste ga izklopili, ne da bi se tega zavedali. Zato je tako pomembno, da budilko postavimo čim dlje.

Kljub lenobi ne boste imeli druge izbire, kot da vstanete, da boste izpostavili gromoglasen hrup, ki vas moti in tudi ostale sosede. Torej veliko lažje vam bo, da greste in ne boste več v skušnjavi, da bi spali, ker boste stali! Če to kombinirate z veliko količino budilke in alarmom, ki ga ne moremo prezreti, bomo imeli veliko lažje.

2. Poskrbite za okolje, cenili boste

Res je, da če odpreš oči in vidiš svojo sobo kot katastrofo, si najmanj želiš, da se zbudiš? Zato je tako pomembno, da poskrbite za okolje, v katerem boste spali, tako da bo vabilo k vstajanju in sanjam o najbolj osvežujočem. Čeprav moramo za to posvetiti posebno pozornost vsem tistim elementom, ki vas lahko odvrnejo, kot je svetloba računalnika v suspenziji ali opozorilni signal vašega telefona..

O čem govorimo? Iz tistega mobilnika, na katerega lahko pride do sporočila ob dveh zjutraj, ali televizije, ki ne programira, da se ugasne, in zato je vso noč. Vse to bo povzročilo, da se boste med spanjem večkrat zadrževali ali se zbudili.

Ustrezna temperatura in udobno vzmetnico ter blazine lahko dajejo prednost polnejšemu počitku.

3. Vstani zgodaj, zakaj ne z glasbo?

Ko se zbudite in glasbo, ki vam je všeč, lahko odlično vključite in začnete dan z zelo dobrim stopalom. To vam bo omogočilo, da si umijete zobe, vas očisti, zajtrkujete in se oblečete na veliko bolj animiran način kot če bi to storili v popolni tišini. Seveda, bodite previdni, da ga ne postavite previsoko, če se zbudite, tako kot drugi sosedje.

Ampak zagotovo se sprašujete, kakšna glasba je najboljša za to? Ena od najboljših možnosti je, da postavite nekakšno motivacijsko glasbo, ki postavlja baterije, povečuje vaše razpoloženje in vas čuti, da boste danes jedli svet.

4. Aplikacija nam lahko pomaga vstati

Zahvaljujoč tehnologijam lahko imate na voljo različne elemente, ki vam bodo omogočili, da se izognete nadaljnjemu spanju. Nekatere od teh aplikacij celo pomagajo spoštovati vaše cikle spanja in počivajo veliko bolje. Toda kaj storiti, ko zazvoni alarm in vaše telo noče vstati iz postelje?

Obstaja zelo radovedna aplikacija, imenovana "Puzzle Alarm Clock". Ta aplikacija je budilka, ki ne bo prenehala zvoniti, dokler ne veste, da ste se že zbudili. Kako lahko to veš? Vedel bo zakaj Morali boste rešiti različne probleme ali uganke, preden boste lahko končno izklopili alarm. Nov, radoveden in zabaven način, da se zbudite zjutraj.

Začnite dan z igro, ki zahteva koncentracijo, zaradi katere ne boste imeli nič drugega kot se zbuditi.

5. Ohranite dobro higieno spanja

Ohranjanje dobre higiene spanja in prebujanje bolj animiranega brez odlašanja v trenutku, ko morate vstati, zahteva vrsto korakov, ki jih boste morda morali spregledati. Ena od tistih, ki jih lahko poznate, je tista Ne jejte obilnih obrokov, saj lahko težka prebava povzroči nespečnost.

Prav tako, ni priporočljivo jemati kofeina od 6 popoldne iz istega razloga. Prav tako ne smemo pozabiti, da poskušate biti konstantni v tem, kar se nanaša na čas, ko greš spat. Tudi ta čas mora biti čas, ki vam omogoča, da počivate dovolj: Ne morete pričakovati, da boste vstali ob petih, če greste v posteljo ob dveh zjutraj.

Spomnimo se, da bi vsaj spala približno 6 ur. Vsaka oseba je drugačna, nekateri s sedmimi že počivajo dobro, drugi potrebujejo 8 ... Pomembno je, da se naučite vzdrževati dobro higieno spanja in sprejemati zdrave navade, ki nam omogočajo dobro počitek.. Vse to bo imelo pomemben vpliv na naš dan, na naš način obravnave in na našo produktivnost, ali ni vredno??

5 razlogov, da se zbudite ob 6. zjutraj Odkrijte 5 razlogov, zakaj je vstajanje ob 6. uri lahko odlična navada za uspešno življenje. Preberite več "