5 ključev za dobro čustveno zdravje

Ko kupujemo nova oblačila, spreminjamo frizure, se smejamo s prijatelji, se športno ukvarjamo ali meditiramo, se spreminja odnos, počutimo se bolj pozitivno, navdihnjeno in ustvarjalno.. Naše čustveno zdravje se lahko izboljša z majhnimi stvarmi, ki se vsak dan zgodijo in nam pomagajo, da imamo drugačno perspektivo in se počutimo bolje.

Čustveno zdravje je povezano z znanjem, kako pravilno ravnati s svojimi čustvi, pozitivnimi (ljubezen, veselje, upanje, dober humor) in negativno (sovraštvo, jeza, ljubosumje, krivda, zavist), da se počutijo dobro in imajo boljši odnos. Čustveno zdrava oseba je tista, ki se je naučila razumeti in sprejeti in gledati življenje z nasmehom.

"Če je zanimivo razmišljati o tem, si zamislite, da to počnete"

-Daniela Galofre Yepes-

Tradicionalno smo se izobraževali, da delujemo racionalno, ne da bi dali preveč pomembnosti čustvom v našem osebnem razvoju in celo na nekaterih področjih je povezano s prikazom čustev s simptomom šibkosti..

Vendar pa številne znanstvene študije kažejo vpliv čustev na naše vedenje na fizioloških, psiholoških in vedenjskih ravneh. Zato predlagamo več tehnik, da lahko izboljšate svoje čustveno zdravje in se počutite bolje.

Ne pozabite, kako dobri ste in delajte, kar želite

Ko nas pesimizem napade, se ne moremo spomniti vseh dobrih stvari, ki jih imamo, nasprotno, naša preteklost se zdi kot velika pustinja v temi. Zato, predlagamo, da na list papirja napišete vse dobre stvari, ki jih imate, karkoli že je: imate veliko prijateljev, ste družabni, veste, kako poslušati, veste, kako risati ... Vsakič, ko vas vdrejo negativne misli, preberite ta seznam in se spomnite edinstvene in izjemne stvari, ki ste.

Vihar vsakodnevnega časa nas obdaja s številnimi vsakodnevnimi nalogami, ki nam omogočajo, da pozabimo, kaj nam je všeč, in najdemo čas za to. Če bi radi hodili v kino, si oglejte nekaj časa na teden in si oglejte film, ki ga želite, če se želite voziti s kolesom, pojdite na sprehod, če želite brati, vzemite knjigo pred spanjem in uživajte. Gre za iskanje časa za to, kar želimo Ali je mogoče resnico?

Naučite se komunicirati in sprejemati sebe

Zelo zapleteno je izraziti naša čustva v določenih okoliščinah in povedati, kaj mislimo, ampak biti zvesti sami sebi potrebno je pravilno in spoštljivo do drugih ljudi, izražajo čustva z empatijo in se naučiti reči ne, kadar je to potrebno. Nasprotovanje nečemu z razumnimi argumenti je odlična vaja, da smo zvesti kdo smo.

"Čustva so kot divji konji. To niso pojasnila, ki bi nam pomagala napredovati, ampak naša pripravljenost za nadaljevanje.

-Paulo Coelho-

Sprejemanje sebe z vsemi našimi napakami je vaja za pogum, ki nas uči vedeti, kako se odzvati na določene situacije in nadzorovati svoja čustva na zdrav način, izboljšati naše čustveno zdravje.. Sprejmite to, kar ste, in to bo začetek vaše spremembe.

Ostanite aktivni in preživite sedanjost

Ohranjanje fizične in intelektualne dejavnosti pomaga pri čustvenem zdravju. Ljudje, ki svoje možgane ohranjajo žive in aktivne, se počutijo bolje, ker jim ne dopuščajo, da bi jih vdrla. Toda poleg duševne dejavnosti je potrebna tudi fizična aktivnost, sprehod, vožnja, vožnja s kolesom, pojdite v telovadnico, ni pomembno, ampak se premaknite.

Ste prenehali razmišljati, kolikokrat na dan vas skrbi stvari iz preteklosti ali prihodnosti? Razmišljanje o teh mislih je to preteklost ni mogoče spremeniti in prihodnost ne vemo, kaj nas bo pripeljalo, zato ni veliko smisla skrbeti in pomembno je živeti v sedanjosti.

Sprostite se in obkrožite se s pozitivnimi ljudmi

Dobro spanje in sprostitev je bistvenega pomena za naše fizično in čustveno zdravje, zagotavlja počitek in dobro počutje. Poskusite se spati vsak dan ob istem času vadite navade, ki spodbujajo spanje tako da se osveži in vsak dan najde trenutek, da se sprostite ali meditirate.

Energija, ki jo pozitivni ljudje posredujejo v našem življenju, je temeljna. Poskusite pobegniti od ljudi, ki vam povzročajo stres ali ki imajo pesimističen odnos in približajte se tistim, ki vas cenijo in veste, kako vas naučiti vseh dobrih stvari, ki so v življenju, v vašem življenju.

Poiščite pomoč, če jo potrebujete

Če potrebujete strokovno pomoč, ne oklevajte in jo prosite, ne samo vaša čustva, ampak tudi vaše življenje strokovnjak, ki nas posluša in nas podpira, je lahko temeljnega pomena v določenih situacijah, da bi podprli naš osebni razvoj.

Ne bojte se obrniti na osebo, ki vas posluša in vas naredi videti iz druge perspektive, gre za čustveno rast in učenje iz naših napak, za ljubezen vsak dan..

"Tisti, ki se izogiba strasti in vrtincu čustev, umre počasi, samo tisti, ki vrnejo sijaj v oči in obnovijo razbita srca"

-Pablo Neruda-

Danes bom dobil vse, kar sem si želel narediti Danes je popoln dan, da dosežem tisto, kar hočem, da letim k mojim sanjam, danes puščam strahove in se s smehom soočam s prihodnostjo. Preberite več "