5 ključev za vrnitev na rutino po božiču

December je čudovit letni čas. Vse je polno luči, daril in družinskih srečanj, ki se nikoli ne končajo. Živimo intimne in vznemirljive trenutke, toda vse dobro ima tudi rok trajanja. Vrnitev na rutino po božiču je lahko bolečina, toda ne smemo dopustiti, da nas pogojuje.

Samo razmišljanje, da se moramo vrniti na delo, nam daje mrzlico. Po dveh tednih praznovanj in zabave moramo odpreti oči resničnemu svetu. Januar je najbolj trpel mesec v letu, lahko pa se mu prizadenejo tudi nove priložnosti za odkrivanje.

To je konec leta, pa tudi začetek drugega. Kdo pozna dogodivščine, ki nas čakajo? Morda se bodo zgodili nepozabni trenutki, da prejšnjega leta nismo mogli zamisliti. Zdi se, da je težko razmišljati o tem, ko je slabo, vendar je to lahko način, da dobro pogledamo slabo vreme.

Prva stvar, ki jo moramo narediti, je vzpostaviti nekaj ključev, da se vrnemo k rutini po božiču. Po njih bomo kmalu opazili, kako obnovljena energija napade naše bitje in nas napolni z zdravim in motivirajočim optimizmom.

5 ključev za vrnitev na rutino po božiču

Naredite seznam namenov

Seznami namenov so dober način za motivacijo. Zapišite v seznam vse stvari, ki jih želite doseči v novem letu, in si oglejte izziv njihovega pridobivanja. Ne pozabite, da, ob prvi spremembi ni vredno metati brisače.

Včasih boste morali žrtvovati in ne boste videli rezultatov, Toda to ne pomeni, da ne boste uspeli. Bodite potrpežljivi in ​​vztrajni in dosežete vse, kar predlagate.

"Naša nagrada je v prizadevanjih in ne v rezultatu." Skupni napor je popolna zmaga..

-Mahatma Gandhi-

Naučite se skrbeti zase

Z novim letom morate začeti razmišljati o svojem zdravju. To ne pomeni, da ste obsedeni s hrano ali telesno vadbo, ampak da jo vzamete kot izziv na miren način. Pridobite zdrave recepte, se prijavite za fizično aktivnost in vadite dihalne vaje.

Malo po malo se boste počutili bolje in bolj optimistični znotraj in vaše telo bo doživelo te spremembe od zunaj. Če se morate obrniti na strokovnjaka, ki vam bo svetoval, ne oklevajte. Zdravniki, psihologi in strokovnjaki za prehrano lahko oblikujejo osebne smernice za vsako situacijo.

Vzpostavite rutino spanja

Če se vrnemo k rutini po božiču, lahko vplivamo na urnike spanja. Bivanje na počitnicah nas spremeni v čas spanja, kar ima posledice v vrnitvi v rutino.

Poskusite, da spremembe ne bodo pretirano nenadne. Zadnji dnevi, preden se vrnete na rutino, pojdite v posteljo eno ali dve uri prej, tudi če ne morete držati oči odprte. Nezmožnost spanja je zelo pogosta. Vaše telo se mora navaditi na običajni urnik Na začetku lahko preživite malo več časa, da zaspite.

Trenirajte svoj um

Morate ohraniti svoj um aktiven. Če se vrnemo k rutini po božiču, to pomeni tudi ponovno nastavitev možganov. Če se dolgo ne izvaja, trpi. Navadite se, da je vedno agilen in buden.

Novo leto lahko izkoristite za prijavo v jezikovno akademijo, za knjigo o temi, ki vam je všeč ali celo za kognitivne stimulacijske vaje. Nikoli ni prezgodaj, da začnemo trenirati naš um.

Opazujte življenje z druge perspektive

Se počutite žalostni in depresivni ob prihodu januarja? Ne skrbite, to se dogaja 90% ljudi okoli vas. Res je, da smo preživeli intenziven in lep čas, toda kmalu bodo drugi prav tako veliki. Ne osredotočite se na negativno, ampak na pozitivno.

Poskusite biti na prostem vsaj eno uro na dan. To bo izboljšalo vaše razpoloženje in nekaj časa pozabilo na težave. Ne razmišljajte preveč o preteklosti, ker je že odšla, vendar ne preveč v prihodnosti, ker še ni prišla. Samo živite od sedanjosti in cenite vse dobre stvari, ki jih doživljate vsak dan, kar je lahko več, kot si predstavljate.

Normalno je, da se v teh obdobjih čutite žalost ali apatija. Edini način za spopadanje s temi čustvi je boj. Ne dovolite, da vas vrnitev v rutino potopi, ker se bo potem končala z vami. Zavarujte se v stvareh, ki vas osrečujejo v prostem času, prekinite povezavo z mobilnim telefonom in razpakirajte s svojo družino ali sodelavci.

Bodite pozitivni, športni in vzdržujte zdrave navade pomagati obvladovati te čase. Takoj ko mine nekaj tednov, bo vaše življenje enako kot vedno, toda za to morate pomagati.

3 faze za izpolnitev namena novega leta Kako doseči vaše novoletne odločitve, se pripravite na treninge in tehnike, da jih ne zapustite in pobegnete iz tako imenovane cone udobja. Preberite več "