5 ključev za premagovanje čustvene odvisnosti

Človeška bitja so "družbene živali" in potrebujemo druge, kar je nesporno, toda koliko jih potrebujemo??, Kje je linija, ki ločuje zdravo povezavo od sentimentalne odvisnosti?

Stik z drugimi je bistven za razvoj. Otroci potrebujejo negovalca, ki jim zagotavlja ne samo hrano, ampak tudi človeško toplino in naklonjenost. Ko odrastemo, da imamo polno življenje, potrebujemo družbeno okolje: družino, prijatelje, par ...

Toda ena stvar je potreba po družabnih stikih, na splošno in drugih konkretnih odnosih, v katere vstopamo in kako živimo.

Čustvena odvisnost

Pogosto, Še posebej v odnosih pride do čustvene odvisnosti ali odvisnosti, in odnos, ki še zdaleč ni podpora, postane a ovir za razvoj in celo za duševno zdravje sestavin para.

Če niste zadovoljni v vašem odnosu je možno, da je to zato, ker živite od položaja odvisnosti. V nadaljevanju opisujemo nekatere znake, ki vas opozarjajo na možnost, da živite v odvisnosti od svojega sentimentalnega partnerja.

1. Najprej, če vaše razmerje povzroči trpljenje (kot anksioznost ali žalost) in kljub temu se ne morete spremeniti ali zapustiti, najbolj verjetno je, da imate določeno stopnjo čustvene odvisnosti. Odnosi so zapletene in zahtevajo napor, ne pa trpljenje.

2. Bolj konkreten znak je da ne razvijate nobene dejavnosti izven razmerja. Ali gre za hobi, študij, kariero, prijatelje ... Če je vse, kar počnete s svojim partnerjem, zelo verjetno, da je vaše razmerje odvisno ali odvisno.

3. Druga značilnost odvisnosti od para je nezmožnost biti sam. Morda ste se tako navadili deliti vse s svojim partnerjem, ne veste več, kaj storiti, ko ste sami ali tudi vi, morda vas bo vdrla skrb: zakaj bi se mu lahko kaj zgodilo ali kaj bi počel.

4. Imate misli ali prepričanje, da brez te osebe ne morete živeti ali da vaše življenje brez njega ne bi imelo smisla, to je ves vaš svet. To so zamisli o odvisnem odnosu.

5. Ljubosumje je običajno še en dober pokazatelj odvisnostnega odnosa, ker so povezani z negotovostjo in pomanjkanjem komunikacije.

Čustvena odvisnost

Lahko ima veliko vzrokov

V nekaterih primerih bo to posledica dejstva, da se nismo naučili prenašati trpljenja, ki je neločljivo povezano z življenjem in zato, nismo zmožni zapustiti parov, ki so nas poškodovali zaradi strahu pred spremembami ali osamljenostjo; ekstremen primer tega primera so ljudje, ki trpijo zlorabe.

V drugih primerih, zaradi težav s samospoštovanjem bomo odvisni od naših partnerjev, da bodo pozitivno vrednoteni od zunaj, da nas občudujejo ali dajo varnost, ki je sami nimamo.

Ne glede na razlog, odvisnost od para je vedno na koncu problem posameznika, ki trpi, da mora delati na sebi, da bi vzpostavil zdrave odnose; drugače, pričakovanja, zahtevna prekomerna družba, ljubosumje ... bodo na koncu poslabšali njihove odnose.

Ne pustite, da vaš partner zasede vaše celotno bitje in vaš um na tak način, da vam ne bo prostora. Ljubezen ne izgine.

(Walter Riso)

Kako lahko premagati čustveno odvisnost?

1. Prva stvar je bodite pošteni do sebe in poskušajte iščite korenine odvisnosti. Morda se bojiš osamljenosti, ker se nisi nikoli srečal, tvoja samospoštovanje je odvisno od komplimentov vašega partnerja ... Razmišljaj o tem, ker bo to temeljni steber tvojega izboljšanja..

2. Uskladite se s svojo osamljenostjo. Najdite prostore za sebe brez vašega partnerja in predvsem uživajte v njih: lahko začnete z jogo, poiščete pohodniško skupino, se prijavite na fotografski tečaj ... Zagotovo obstaja nekaj, kar vas bode v radovednosti ali ste si vedno želeli narediti. Pomembno je, da lahko zaupate, da obstaja nekaj od sebe, ki ni odvisno od vašega partnerja.

3. Spoznajte svoje negativne misli, še posebej ljubosumje, strah, itd. in poskušajte biti močnejši od njih. Ko se zavedaš, da padaš v spiralo negativnih misli, pojdi na sprehod, pokliči nekoga, da govori ...

4. Pogovorite se s svojim partnerjem. Komunikacija je temeljni steber v odnosu. Gre za to, da delite svoje izkušnje z njo, tako da bo vedela, skozi kaj greste in kakšne spremembe nameravate izvesti. Tako se lahko podprete in bolje razumete.

5. In seveda, Razmislite o možnosti iskanja strokovno pomoč Če ne vidite, kako lahko izvedete samo spremembo.

Življenje je učna pot in ko spustimo balast in izgubimo strahove in bojazni, uživamo vse, predvsem odnosov, na bolj poln način.

Mislite, da imate ali ste imeli odvisnost od partnerja? V tem primeru, kako ste se ukvarjali s problemom ali kaj nameravate storiti, da bi ga premagali??