5 tipk za sproščanje čustev

Čustva nam omogočajo, da se povežemo z drugimi, kaj ne odvzame, tako da jih pogosto skrivamo. Obstajajo 4 bistvena ali osnovna čustva (res je, da nekateri avtorji priznavajo nekaj več): žalost, jeza, strah in veselje. Od te skupine do le ene od njih menimo, da je pozitivna, vendar je to vrednost, ki nam jo daje naša kultura. Tako lahko to razlikovanje med tem, kar je negativno in pozitivno, predstavlja oviro za sprostitev čustev.

Zaradi naših izkušenj, v katerih smo bili ranljivi in ​​ranjeni, smo začeli skrivati ​​našo žalost, ki projicira podobo moči. Mi ne izražamo našega besa zaradi strahu pred neodobravanjem drugih, skrivamo strah, ki ga povzroča, da se podredi in obvladuje našo radost, ker smo že večkrat opozorili na to, da ga spontano izrazimo..

"Dvomi, strahovi in ​​negotovosti nam preprečujejo, da bi izrazili, kaj bi po naravi morali posredovati"

1. Vaša čustva so pomembna

Zgoraj omenjene situacije so produkt "podcenjevanja" vaših čustev in njihovega pomena, na primer proti tistemu, ki ga dajete logični inteligenci. Morda misliš, da si, kot si večkrat želel videti, čustva oslabiti. Mislite, da vse to ne povzroča več kot samo močno zadrževanje istega.

S tem, da ne dajete pomembnosti svojim čustvom, postanete strokovnjak za "požiranje" vsega, kar ne želite in ne morete prebaviti. Na dolgi rok se boste počutili zelo slabo, ker bo z vami, bo vas preseglo in našli boste nakopičena čustva, ki se bodo borila, da vas zapustijo brez nadzora. Boste iskali zrak in ne boste mogli dihati.

Ali želite, da steklina nenadzorovano teče med sestankom na delovnem mestu? Ali se zdi dobro biti krut do prijatelja, ker nabira čustva? Če ste že kdaj šli skozi te situacije ali se jim želite izogniti, je čas, da spremenite način, kako se približate svojemu čustvenemu upravljanju.

2. Ko sprostite čustva, se zavedajte

Včasih ste morda poskušali sprostiti čustva in imeli ste tako grozno krivdo. To se zgodi, ko izrazite, ne da bi se zavedali. Ne pozabite, da moramo vedeti, kako pravilno sporočamo, kaj čutimo, od spoštovanja do druge osebe.

Pravzaprav je to pomanjkanje ozaveščenosti mogoče videti, ko toliko potlačite svoja čustva, da v vsakem trenutku eksplodirate. Potem nimaš milosti, ne razmišljaš o tem, kdo si pred nami, ne maraš.

Zato, izrazite svoja čustva, ko jih želite, tako da odprete oči in se sočutite z osebo, ki je pred vami, da je ne poškodujete in da se sami poškodujete, ker vam tega ni uspelo dobro obvladati.

3. Ne čakajte, razveljavite, ko jo potrebujete

Ključ do čustev ne izstopi iz nadzora, da se, ko ga potrebujete, razbremeni. To ne pomeni, da morate v določenih kontekstih to storiti. Na primer, v intervjuju ali kateri koli drugi podobni situaciji ne bi bilo smiselno, da bi na ta način sprostili čustva, ker bi vas oškodovali.

Vendar to ne pomeni, da tega ne morete storiti pozneje. Še več, to morate storiti. Kje se počutiš svobodno in dobro? Kje ste v zaupanju, da izrazite vse, kar imate v sebi? Pojdi na ta kraj in se odpri, da izpustiš, kar je v tebi.

Če čutite jezo, udarite po blazini, brcnete kamen ali kaj podobnega; Če opazite, da vas strah vdre, pustite, da se drhtite, ga občutite v vsaki pori vaše kože in ga sprejmite; če se vam zgodi, da ste žalostni, jokajte, kričite ali iščete osebo, katere objem bo razblinil vsak jok.

4. Pazite se predanih čustev

Čustva običajno ne trajajo dolgo, pomislite na veselje, je trenutno, ne traja ur in ur. Vendar, ko čustvo traja dlje kot "normalni" čas, gremo od pogovora o čustvu do pogovora o čustvenem stanju.

Na primer, lahko se počutite žalostno, če pa vas ta žalost začne podpirati z misli, ki gredo okrog in okrog, postanejo prežvekovalci, ustvarjajo anksioznost, potem ujameš to čustvo in ji preprečuje, da sledi svojemu naravnemu poteku.

Včasih moramo vedeti, kako razlikovati, kdaj je čustvo minilo, da se hranimo z našimi mislimi, da postanemo produkt tistih negotovosti, strahov in prepričanj, ki vplivajo na vas. Včasih naredimo goro preprostega peska.

5. Upoštevajte okolje, v katerem se znajdete

Če se nahajate v okolju, kjer je običajno, da se izrazijo fraze, kot so "ne jokaj", "ne bodite tako nasmejani", "ne jezi se", imate pravico izraziti se in to je zelo pomembno za vas. Naredite to s spoštovanjem in iščete razumevanje z drugimi.

Pomembno je, da ne prenehate izražati tega, kar čutite samo zato, ker so drugi razburjeni. Nekaj ​​zelo običajnega in rezultat izobraževanja, ki nas kategorizira in preprečuje, da bi bili taki, kot smo. Če potrebujete manifestirati svoja čustva, to ni nič narobe!

"Ko spominjate svoja čustva: ne poškodujte sebe, ne poškodujte drugih".

-Martha Sialer-

Odkar so bili otroci, nam nenehno nagovarjajo, da tega ne storimo, da ne manifestiramo drugega ... Na koncu sprejmemo navado, da hranimo vse, kar želimo povedati in izraziti zase, medtem ko se poškodujemo zaradi tega škodljivega odnosa..

Ne dovolimo, da nas, kar čutimo, zastrupijo ker so drugi ljudje razburjeni, ker vemo, kako sprostiti čustva. Zadržati jih in jih večkrat ujeti povzroči, da so postali rezultat preganjanja naših možganov in da trajajo dlje, kot bi morali. To se lahko izognemo. Začnimo jim dovoliti, da tečejo tako kot njihov naravni tečaj blagovne znamke.

Prezračevanje našega čustvenega doma Ko smo rojeni v notranjosti, je prostor, kjer prebivajo osnovna čustva. Naš čustveni dom mora biti odprt in zračen. Preberite več "

Slike so podeljene s Stasia Burrington