5 psihološke koristi plavanja

Plavanje je priporočljiva vadba za ljudi vseh starosti. To je dejavnost, ki skrbi za naša telesa, pa tudi, in posledično, naše misli. Pred drugimi športi, kot je na primer dirka, ima prednost, da je veliko manj škodljiva in vključuje več mišic pri delu.

Z psihološkega vidika, je oaza za vsakodnevne težave in z njo povezana tesnoba. Hkrati pa omogoča razvoj zelo pozitivnih vrednot, kot so vztrajnost in vztrajnost.

Po drugi strani, Fizične koristi plavanja so neomejene. Na splošno je to dokaj popoln šport, fantastičen za kardiovaskularno vadbo, vzdržljivost in toniranje. Poleg tega je idealna dejavnost za tiste, ki se ozdravljajo zaradi poškodb ali za tiste, ki trpijo zaradi bolečine v sklepih.

Seveda morate vedeti, da je plavanje edini šport, ki se priporoča v več kot 80% zdravstvenih primerov in ima veliko ciljno občinstvo., otrok in starejših. Študije dejansko potrjujejo, da plavanje pomaga pri številnih boleznih, saj ustvarja stanje fizičnega in psihološkega udobja.

Tudi raziskave podpirajo dejstvo, da s svojimi kvalitetami, Voda ima močan tonični učinek na živčni sistem. Zaradi tega se vodne dejavnosti ponavadi priporočajo ljudem z duševnimi motnjami.

Kot smo rekli, Plavanje ima izjemno moč, da okrepi naše zdravje. Vendar pa veste, kakšne so psihološke koristi plavanja? Predstavljamo jih spodaj:

Zmanjšajte stres

Prvič, plavanje lahko zmanjša stres, enako ali več kot druga fizična praksa. To je zelo sproščujoča aktivnost, ki omogoča večji dotok kisika v mišice, kar prisili k regulaciji lastnega dihanja.

Tudi plavanje lahko pomaga spodbujati rast novih možganskih celic v delih možganov, ki jih izgubijo zaradi kroničnega stresa. Zato, to je dejavnost, ki lahko pozitivno vpliva na vašo sposobnost upravljanja in obvladovanja stresa.

Zagotavlja energijo

Na splošno se počutite utrujeni po prakticiranju večine športov. Toda plavanje je edinstveno v tem pogledu. Dejstvo je, strokovnjaki priporočajo kopanje zjutraj za začetek dneva na desni stopalo. To ste vi bo dala več energije, da se sooči z najboljšimi občutki.

Okrepite samospoštovanje

Plavanje je telesno vadbo za celo telo, tako vam res omogoča, da gorite odvečne maščobe in tonirate mišice. To, po drugi strani, Povečajte samozavest in samospoštovanje. Pojavi se domino učinek: ko se počutite bolje o sebi, se vaše razpoloženje naravno izboljša!

"Da bi dosegli tisto, kar še nikoli niste imeli, boste morali narediti to, kar še niste storili"

-Mireia Belmonte-

Povečajte možgansko moč

Izpopolnjuje se srčno-žilni trening Oksidirana kri se črpa bolj učinkovito. Večji je pretok krvi, več kisika možgani prejme. Z drugimi besedami; Bolje bo, če bodo vaši možgani delovali, bolje bo reagiral preostali del telesa.

S plavanjem se boste počutili, kot da bodo dnevne naloge lažje izvajati, poleg tega, da opazujete, kako koncentracije se povečajo.

Antidepresiv

Zadnja psihološka korist plavanja, ki vam jo predstavljamo, je njen antidepresivni učinek. Kljub temu, da so posamezni športi, so razredi običajno skupina. Ti zagotavljajo socialne izkušnje za udeležence. Po drugi strani pa dejstvo, da zaključujemo neprestane izzive, ki jih ponuja plavanje, daje občutek dosežkov. Plavanje povzroča sproščanje endorfinov in nevrotransmiterjev, kot je serotonin.

Končno, plavanje je edinstvena oblika vadbe, saj omogoča izkoriščanje prednosti aerobnega, anaerobnega in odpornega treninga, ne da bi povzročila velik vpliv na kosti in mišice. Torej, kaj še čakaš, da boš začel izdelovati svoj prvi dolg?

Čustvena inteligenca v športu, kako nam to pomaga? Emocionalna inteligenca v športu je za športni kolektiv zelo zanimiva. Samospoznavanje, samoregulacija čustev, samomotivacija, socialne spretnosti in empatija so orodja, ki jih vsak športnik v večji ali manjši meri obvladuje. Preberite več "