5 psihološke koristi telesne vadbe

Telesna vadba pomaga ohranjati dobro zdravje in preprečuje različne bolezni. Tudi redno prakticiranje je odličen način za čiščenje uma, sprejemanje odločitev in doseganje čustvenega počutja.

Navadili smo se misliti, da je um in telo sta dve različni realnosti, ki nimata ničesar opraviti. Vendar to ni tako. Telo in um sta medsebojno modelirana, sodelujeta in se ne izolirata. Njihov odnos in način delovanja sta bistvena za naše zdravje.

Raziskovalci so odkrili, da ne glede na starost ali stanje, telesna vadba ima čudovite učinke na učne sposobnosti in dobro počutje čustveno. Veliko čustvenih težav je reguliranih in jih je mogoče bolje obravnavati s športom in telesno aktivnostjo. Če si podrobneje ogledamo to, si poglejmo nekatere od teh prednosti.

"Gibanje je zdravilo za ustvarjanje fizičnih, čustvenih in duševnih sprememb".

-Carol Welch-

1. Telesna vadba povečuje samozavest

Kako je mogoče, da telesna vadba spremeni vidik kot notranji kot samospoštovanje? Preprosto zato, ker pri opravljanju dejavnosti za oskrbo telesa in za razširitev meja fizične nujnosti, tudi povečuje zaznavanje pozitiven, da je eden od sebe.

Po telesni vadbi doživite občutek, podoben tistemu, kar čutite, ko dosežete dosežek. Zato se poveča ocena tega, kaj je in kaj počne. Tudi,, Vaja ima lastnost, da izboljša videz v relativno kratkem času. Koža je revitalizirana, telo je napeta in vse skupaj naredi bolj privlačno.

2. Aktivirajte kemijo sreče

Eden od učinkov vadbe na možgane je aktivacija proizvodnje endorfina. Nekatere kemične snovi, ki delujejo kot nevrotransmiterji. Njegova naloga je zmanjšati fizično bolečino, skoraj tako kot zdravilo, in hkrati ustvariti občutek sreče.

Zato, Fizična vadba je zelo priporočljiva za tiste, ki imajo simptome depresije ali so preprosto "nizko razpoloženi".. Dejstvo je, da je 15-20 minut vadbe zelo koristno, če se počutimo žalostno.

3. Zmanjšajte stres in anksioznost

Fizična aktivnost je odličen način za zmanjšanje mišične napetosti, ki pomembno vpliva na stresna stanja. Po eni strani deluje na motečo funkcijo, ki zmanjšuje budnost in zmanjšuje stopnjo anksioznosti. Po drugi strani pa rekreativna narava vadbe in športa sproščata veliko čustvenih napetosti.

Tudi,, telesna vadba in šport prispevajo k procesu resorpcije "kortizola", znanega tudi kot "hormon stresa". V stanju strahu, tesnobe in tesnobe obstaja veliko tega hormona v našem telesu. Pri telesnih aktivnostih ga organizem asimilira in to se odraža v zmanjšanju stresa.

4. Ščiti pred kognitivnim poslabšanjem

Šport in telesna vadba ne vplivata le na naše razpoloženje, ampak sta tudi determinanta naših kognitivnih sposobnosti. Če se fizične aktivnosti izvajajo pogosto, poveča število kemikalij v možganih, ki preprečujejo degeneracijo nekaterih nevronov na območju, imenovanem "hipokampus".

Drugače, telesna vadba pomaga našim možganom, da še naprej dobro delujejo. Sedeči ljudje so bolj izpostavljeni boleznim, kot je Alzheimerjeva bolezen, ko dosežejo višjo starost.

5. Omogoča nadzor odvisnosti

Vaja se je izkazala kot odličen motivator za tiste, ki želijo prenehati kaditi. Poleg tega, da pomaga pri obnovi pljučnih zmogljivosti, pomaga tudi zmanjšati stranske učinke abstinence.

Fizična aktivnost je odlična dopolnitev procesom razstrupljanja in razstrupljanja na več načinov. Po eni strani, povečuje občutek nadzora nad svojim vedenjem. Po drugi strani pomaga pri izgradnji zdravih življenjskih navad in zmanjšuje simptome odtegnitvenega sindroma.

To so le nekatere od izjemnih psiholoških koristi vadbe. Kot vidite, vam ni treba postati športnik. Najboljše je, da vam uspe vsaj 15-20 minut vadbe na dan. Če ne morete, poskusite pol ure za tri dni na teden. Zagotovo boste hitro opazili njegove učinke.

Vadba vam pomaga biti pametnejši Nedavne študije so pokazale, da je vadba dobra za možgane in izboljšuje sposobnost tako spomina kot učenja. Preberite več "