4 koraki za odpravo čustvene odvisnosti

Ko je naša sreča izključno podrejena osebi, je trpljenje neizogibno. Noro in obsesivno navezanost je največji sprožilec nelagodja, bojkotov in izgube samospoštovanja. Zato moramo biti jasni: treba je odpraviti čustveno odvisnost, narediti moramo učinkovit korak, da bomo avtonomni in čustveno topni v učinkoviti snovi..

V povprečju, kot kažejo študije, ta položaj običajno prizadene večje število žensk kot moških. Čeprav imajo tisti, ki jo doživljajo od drugih, enake posledice kot katera koli ženska, čeprav da, s slabšimi stranmi, ki imajo večjo odpornost pri iskanju psihološke oskrbe..

Čustvena odvisnost ima veliko opraviti z načinom, kako oseba amortizira. Prav tako ne moremo zapustiti skoraj nesporno dejstvo. Pogosto to počnemo, zamenjamo ljubezen s navezanostjo in se včasih omejujemo na vezi, ki jim manjka vzajemnost, do točke, ko postavljamo naše dobro počutje v žepe drugih ljudi, in nas pustijo brez. Zato se moramo naučiti, kakšne korake, katere notranje procese moramo uresničiti, da bi uživali bolj zdrave odnose.

Kako odpraviti afektivno odvisnost

Prvi vidik, ki ga moramo upoštevati, je naslednji: čustvena odvisnost sega preko dveh razmerij. Pojavijo se lahko tudi pri prijateljih, sodelavcih, družini in ljudeh iz okolja. Na splošno gre za situacijo, ki jo je mogoče vzpostaviti na katerem koli področju.

Pogosto, Dlje časa lahko preživite, dokler se ne zavemo. Izgubili smo svojo čustveno samozadostnost, podvrženi smo nekomu do točke, ko ne razmišljamo in ne delamo sami. Intuitivnost te psihološke realnosti bo nedvomno prvi korak k odpravi čustvene odvisnosti. Upoštevajte naslednje korake.

Kako so odvisni?

Da bi ocenili, ali imamo težnjo po vzpostavitvi odnosov z odvisnostjo z drugimi, lahko pogledamo naslednje značilnosti:

• Susreče osredotoča na eno osebo, ne uživa nič drugega kot biti z nekom, ki ga ljubi ali ceni.
• Vaše veselje je odvisno od tega, kako vas drugi obravnavajo.
• Izogibajte se za vsako ceno, da se izognete nasprotjem.
• Postavite željo drugih pred svoje.
• On je dober samo s seboj, ko zazna, da je ljubljen.
• Strah pred izgubo tega ali tistih ljudi, ki jih ljubite ali cenite.
• Preprosto pade v čustveno izsiljevanje.
• On raje trpi kot pusti osebo, s katero vzdržuje to razmerje.
• Občutek krivde: če se druga stranka ne počuti zadovoljno ali zadovoljno, odvisna trpi nelagodje in krivdo.
• Hoče imeti nadzor nad življenjem druge osebe, da bi bil prepričan, da ga ne bo izgubil. Postane nekakšen vohun, ki spremlja pogovore, ki jih ima z drugimi ljudmi, in preneha živeti, da bi sledil drugemu.
• Obstaja jasna težnja k socialni izolaciji, samo želite biti s to osebo.
• Ta odnos ustvarja tesnobo. Osebanikoli ni srečna, ker si želi več, predvsem pa se boji, da jo bodo zapustili, kar bi bila katastrofa, ker si ne predstavlja življenja brez te osebe.

Radi bi imeli nekoga posebnega v našem življenju. Neodvisna oseba se razlikuje po tem, da imajo, ko so sami, lahko trenutke melanholije, toda to ga ne preprečuje, da bi še naprej užival v drugih vidikih svojega življenja.

2. Naredite seznam stvari, ki nas bolijo in kaj delamo za ljubezen ali naklonjenost

Ko je obstoj problema prepoznan in obstaja prepričanje, da je treba odpraviti čustveno odvisnost, moramo narediti še en korak. Naredili bomo seznam stvari, ki smo jih naredili za nekoga in ki nas tako ali drugače poškodujejo. To se moramo zavedati vzdrževana oseba ne posveča pozornosti svojemu osebnemu blagostanju, temveč tisti, ki jo ima druga oseba, da je ne izgubi.

Če želite spremeniti in odpraviti čustveno odvisnost v svojem življenju, morate najprej razmisliti o sebi.

Kaj vam je druga oseba škodovala, kaj ste storili za drugega, ki vas je poškodoval, ali ste zapustili prijatelje, družino, dejavnosti, študije, osebni razvoj itd. Obravnavali so vas s spoštovanjem, ki si ga zaslužite?

V teh primerih pomembno je, da se zavedamo trpljenja. Vse, kar je ostalo ali potisnjeno, ima strošek. Vsi porabljeni časi so izgubljena kakovost življenja. Premislimo o tem.

3. Okrepite samozavest, da odpravite čustveno odvisnost

Kot smo videli, je glavni dejavnik čustvene odvisnosti nizka samopodoba. Obstaja veliko možnosti za njegovo okrepitev. Vprašanje je, da se mu podeli pomembnost, ki si jo zasluži, in da se povrne ta nujna psihološka kita.

Poglejmo nekaj spodnjih nasvetov:

• Začnite se odločati sami.
• Spomnite se svojih dosežkov iz preteklosti, vaših uspehov.
• Ne primerjajte sebe, ne iščite soglasij drugih ljudi.
• Začnite nove projekte, spoznajte nove ljudi. Poskusi, vzburjaj se.
• Delaj svojo samozavest. Recite "da" brez strahu in "ne" brez krivde.
• Prevzemite odgovornost za svoje življenje in svojo srečo.
• Spoznajte sebe, raziščite svoje potrebe in želje.
• Zdravite svoje rane.

"Večina strahov, da bi jih zavrnili, temelji na želji, da bi jih drugi odobrili. Ne postavljajte svojega samospoštovanja na svoje mnenje..

-Harvey Mackay-

4. Naučite se biti sami

Življenje je lepše z ljubeznijo, vendar je zdravo, ko se počutimo dobro o sebi. Ne moremo imeti zdravega odnosa, če se še nismo razvili kot ljudje. Da bi odpravili čustveno odvisnost, se moramo naučiti biti sami. Uživajte.

Ko ljubite sebe in ne potrebujete drugih, ste na zdrav način pripravljeni ljubiti.

Vsi bi radi imeli idealnega partnerja, ljudi za ljubezen. Toda Ena stvar je "potreba", druga pa "želja".. Ko to potrebujemo, ne deluje.

Človek se mora naučiti uživati ​​v življenju brez partnerja. Obstaja veliko stvari, ki jih je treba storiti, kot so odkrivanje in razvijanje naših veščin, oblikovanje naše prihodnosti, posvetitev časa hobije, prijateljstvo z dobrimi ljudmi, potovanje, uživanje v majhnih stvareh in predvsem skrb za in ljubezen, kot si zaslužimo.

Odpraviti čustveno odvisnost je ohranjanje naše samozadostnosti, vlaganje v dostojanstvo in dobro počutje.

"Deaktiviraj" ego na ljubezen v polnosti in brez navezanosti Ego ustvarja pričakovanja in prisili par, naj bo in deluje tako, kot želi, da zapolni svoje praznine, svoje strahove in toksične navezanosti. Preberite več "