4 korake, da se počutite bolje s seboj

Velikokrat pozabimo, da je, če so osebni odnosi že zapleteni, včasih res težko povezati se s samim seboj.

In to je, da je dobro počutje za sebe, za nekatere ljudi, praktično nedosegljiv cilj, kar se zdi še malo verjetnejše od učenja najbolj kompleksnih veščin. Na koncu dneva, medtem ko se naučite igrati šah ali dokončate univerzitetni turnir, so koraki, ki jih boste upoštevali, povsem jasni, ni pa enako težki nalogi popravimo naše samospoštovanje.

V tem članku bomo videli predlog več korake, ki jih morate upoštevati, da bi se bolje počutili s sabo, s primeri in indikacijami.

• Sorodni članek: "Nizko samospoštovanje? Ko postaneš najhujši sovražnik"

Možnost boljšega občutka o sebi

V svetu človeškega uma je nekaj stvari nespremenljivih, in na videz bolj vztrajni občutki preziranja s seboj lahko izginejo, če se naučimo videti drug drugega z novimi očmi..

Če želite to narediti, morate spremeniti svoje miselne vzorce in vaš način odnosa do okolja in drugih. Ta dvojni način delovanja, osredotočena na prepričanja in dejanja, je osnova za kognitivno-vedenjske terapije in čeprav dejstvo, da se psiholog ni posvetoval, pomeni, da se možnosti za uspeh zmanjšajo, je še vedno smiselno vsakodnevno izvajanje teh strategij..

1. Preverite svoj stil pripisovanja

Ljudje s težavami s samospoštovanjem svoje dosežke pripisujejo sreči ali drugim; na kratko, na elemente, ki niso del same zasluge. Hkrati pa menijo, da je večina slabih stvari, ki se jim dogajajo, njihova krivda, čeprav vzročno-posledična povezava ni jasna..

Torej, pred vprašanjem "kako se počutim bolje o sebi?" začeti morate z globokim razmišljanjem o vašem atribucijskem slogu v tistih primerih, ko se vam stvari, ki so bistveno dobre ali zelo slabe, zgodijo. Idealno bi bilo, da to storimo čim bolj običajno, toda zagotovo vam bo manjkalo časa in energije, ki bi se uporabljali ves čas, Bolje je, da greste na praktično in to storite v najbolj posebnih primerih. Sčasoma boste samodejno izgubili potrebo po tem.

Na primer, če ste čestitali za univerzitetni projekt, je veliko bolj smiselno, da je to zaradi vaših zaslug, ker je dobro za osebo, ki jo ocenjujete (preprosto zato, ker večina ocenjevalcev opravlja svoje delo). Na enak način je zelo običajno, da ljudje, ki so pretepali, verjamejo, da so ti napadi njihova krivda, čeprav to očitno ni tako.

• Morda vas zanima: "Teorije vzročnosti: definicija in avtorji"

2. Vadite sočutje

Če imate težave s sprejemanjem sebe, lahko pričakujete zelo rigidna pričakovanja tista prepričanja o tem, kaj bi morala biti, in ti nisi. Na primer, na milijone žensk, ki krivijo sebe, ker niso videti kot ženske, ki dobesedno ne obstajajo, saj so neprepoznavni modeli, potem ko so šli skozi plast programov za urejanje računalniških slik.

Torej, na enak način, kot ste sočustvovali z drugimi ljudmi, prakticirajte sočutje s seboj in sprejmite, da vam ni treba biti podvržen ali podvržen tiranskim vedenjskim pogojem. Ni nujno, da se popolnoma prilagajamo tistim idealom, ki jih imamo, temveč jih preprosto nagibamo k njim, če želimo. Za to, Porabi 5 minut na dan, da razmisli, ali je vaš "idealen jaz" razumen ali ne, in če poskušate videti preveč kot oseba, ki obstaja samo v vaši domišljiji.

• Sorodni članek: "Kaj je" jaz "v psihologiji?"

3. Ljubite svoje očitne pomanjkljivosti

Resničnost je preveč zapletena, da bi jo lahko razdelili na "dobro" in "slabo". Seveda obstajajo situacije, v katerih je jasno, da je nekaj dobro in nasprotno ni, vendar se to ne dogaja vedno, ker svet ni narejen tako, da bi se ujel v kategorije tako hermetičnih in omejenih miselnih kategorij..

Ena od posledic tega je kar mislimo, da so naše lastne pomanjkljivosti, ni nujno.

Pravzaprav obstajajo tisti, ki imajo radi tiste osebne lastnosti, ki bi jih drugi sramovali. Na primer, nedotaknjena narava tistih, ki nimajo kompleksov, vendar živijo v visoko konzervativnih družbah, ali celo gube, ki se v kontekstu, v katerem je posplošena diskriminacija zrelih ljudi, lahko obravnava kot pozitivna estetska vrednost, ker znak izkušenj.

Na enak način so hobiji in lastnosti "zelo lastni", ki so lahko čudoviti ali karizmatični, če jih ne vidimo kot napake v sebi: očitno, če se jih sramujemo, se pokaže, preostali ljudje bodo delovali, kot da bi bile te značilnosti nekaj slabega.

4. Posvetujte se s tem, kar vam je všeč

Eden od najpogostejših vzrokov, zaradi katerih ljudje težko sprejemajo sebe, je ta, da mislijo, da zapravljajo svoj čas. Da bi se temu izognili, rešitev je, da ponovno odkrijemo. Delajte, da dosežete situacijo, v kateri se lahko posvetimo temu, kar ljubimo. Če bomo to naredili, bomo lahko celo ponosni na pot, ki jo vzamemo, da dosežemo to prekleto življenje, čeprav še ni bilo doseženo..

Usmerite se k dejanju. Izogibajte se nagnjenju z negativnimi mislimi, ki v praksi niso nič drugega kot izgovor, da se ne izboljšate, in se osredotočite na usmerjanje svojega dejanja, da bi počeli stvari, ki jih resnično čutite, zaradi česar boste rasli. Ustvarite razloge, da ste ponosni, da ste to, kar ste, v svojem položaju in s sredstvi, ki jih imate.