4 dobre ideje za premagovanje jeze

Buda je zaslužen za pametno izjavo, da je »privrženost besu kot zgrabiti tleči premog z namenom, da bi ga nekoga vrgel; vi ste tisti, ki se opečete. Obdržati ta stavek, premagati jezo se zdi pravi odnos.

Vendar tega ne smemo nikoli pozabiti pravica do udarcev bi morala biti univerzalna nujnost. Tisti majhni trenutki, ko se vse zdi narobe in smo prisiljeni izraziti svoje ogorčenje in jezo, so resnično koristni.

Kar ni koristno, je ronjenje v stališčih stalne jeze, slabe volje ali večne jeze. Ko je faza brcanja minila, je najbolje, da nadaljujete, ne glede na to, kako zapleteno se zdi.

Premagajte jezo

Mnogim ljudem je težko premagati jezo. Vendar pa obstajajo znanstvene študije in specialisti psihologi, ki so ustvarili vrsto vaj in odnosov, ki bodo zelo koristni za vse vrste profilov..

Med vsemi študijami so še posebej zanimivi postulati zdravnikov Charlesa Spielbergerja z Univerze južne Floride in Jerryja Deffenbacherja z Univerze v Coloradu, tako psihologa, ki se ukvarjajo z upravljanjem jeze, ki pripadajo Ameriškemu psihološkemu združenju..

Deffenbacher in Spielberger branita jezo kot normalno in zdravo človeško čustvo. Da se določeni osebi nekaj zdi slabo, ni nujno, da je čudno ali nenavadno. Problem jeze, jeze ali jeze pride, ko izgubite nadzor nad njimi. V tem trenutku čustvo postane destruktivno in končno vpliva na kakovost življenja vsakega človeka, kot je logično.

Opišite jezo

Dr. Charles Spielberger definira jezo kot čustveno stanje, katerega intenzivnost se razlikuje od blagega draženja do tako intenzivne jeze, da postane resničen bes. Kakorkoli že, v vseh primerih jih spremlja vrsta bioloških in psiholoških sprememb, ki se pojavljajo v človeškem organizmu.

Med procesom jeze se spremeni srčni utrip, frekvenca in krvni tlak, povzroča nenadno povečanje, ki ga spremlja zvišanje ravni hormona energije, noradrenalina in samega adrenalina.

Logično, kot zagovarjajo zdravniki Deffenbacher in Spielberger, ohranjanje pretirane visoke stopnje jeze in ima srednjeročno in dolgoročno stalne posledice za telo, zato se je treba naučiti, da jo premagamo.

Strategije za premagovanje jeze

Preden je jeza postala kronična, nekaj, kar se lahko zgodi, da podaljša to stanje skozi čas, psihologi, specializirani za upravljanje jeze, ponujajo vrsto priporočil, ki so lahko zelo koristna za vse vrste profilov.

Odpravljanje težav

Ker so problemi neločljivo povezani s človeško eksistenco in so zato v mnogih primerih neizogibni, Priporočljivo je, da sprejmete najboljši odnos za premagovanje jeze, ki jo povzročajo različne situacije. Za to zdravniki svetujejo, kako se osredotočiti na metode za spopadanje s težavami s spokojem in objektivnostjo.

Izboljšajte komunikacijo

Številne življenjske težave, s katerimi se soočajo jezni ljudje, so posledica naglih in netočnih zaključkov, ki jih je povzročila situacija jeze, jeze ali jeze. Bolje je, da ne rečemo prve stvari, ki gre skozi tvojo glavo.

V tem smislu, Zdravniki Deffenbacher in Spielberger svetujejo aktivno poslušanje, sprostitev pred odgovorom in tehtanje vsega, kar bo prišlo skozi naša usta. To je zapleten proces, vendar vedno boljši od tega, da bi bil v obrambi in sprožal stalne protinapade, zaradi katerih je položaj še slabši.

"Jeza in nestrpnost sta sovražnika pravilnega razumevanja"

-Mahatma Gandhi-

Nikoli ne izgubite smisla za humor

Zdravniki branijo smisel za humor kot mehanizem za premagovanje jeze. Vendar pa njena uporaba ne sme biti omejena na smejanje situaciji ali kruto in ironično. Vodstvo, ki ga svetujejo, je nekaj drugega.

V tem primeru, Deffenbacher in Spielberger spodbujata aktivni smisel za humor. Na primer, če želite nekoga žaliti, je bolje utišati in si zamisliti. Če želiš povedati tarči tvoje jeze "vrečko za smeti", se bolje spomni na to, kot da bi bila vreča za smeti. Vizualizirajte ga in se nasmejite situaciji. To dejstvo bo zelo umirilo vaše stanje jeze.

Sprememba okolja

Končno, psihologi, ki so specializirani za nadzor jeze, nam govorijo o vplivu, ki ga ima okolje na naše razpoloženje in še posebej na jezo.. Če je to razdražljiv in stalen vir jeze, je logično iskati bolj zelene travnike.

"Ljudje ne bodo imeli časa za vas, če ste vedno jezni ali se pritožujete"

-Stephen Hawking-

Torej, potem, premagovanje jeze ni nujno nemogoča naloga. Moraš imeti le prava orodja in zdaj imaš nekaj zelo močnih in veš, da se bo tvoje zdravje, tako psihično kot fizično, bistveno izboljšalo, če se naučiš nadzorovati svojo jezo..

Če ste potrpežljivi v dnevu jeze, boste premagali sto žalosti, biti potrpežljivost je vrlina mirnega srca, ki je sposobna razumeti, da se previdnost v dnevu jeze izogiba sto žalosti. Preberite več "