3 stvari, ki sem se jih naučil, ko sem živel s svojim temnim ujetnikom, depresijo

Depresija me je zatemnila, dokler nisem vstopila v temne vdolbine školjke. Od tod sem poslušal govorice o svetu v težki razdalji moje osamljenosti. Opazil sem celo šumenje tistih, ki so menili, da sem šibka, ki so mi rekli, da "me spodbuja, da je življenje dva dni." Vendar pa, Moja depresija je trajala pet let, dovolj časa, da sem izvedel vse o njej.

Pogosto, tisti, ki premagajo duševno bolezen ali bolezen posebne teže, se imenujejo junaki, Pogosto so poudarjene dimenzije, kot so pogum in pogum, ki se kažejo v tem težkem trenutku. Toda kdorkoli je šel skozi to, ve, da so bistveni trenutki, v katerih ni druge možnosti, ni drugega izhoda kot biti močan in paziti, da se ne pojavi noben najhujši sovražnik: predaja.

"Bolečina ne pomeni, da boste trpeli." Bolečina je, da se bolj zavedate. In ko ste pri zavesti, beda izgine. " -Osho-

Po drugi strani nas to vedno opozarjajo študije in poročila WHO stopnja depresivnih motenj se vsako leto poveča. Med temi podatki, nenavadno, običajno ne dajemo podatkov o ljudeh, ki pridejo iz tistega dobroga, v katerem prevladuje zakon, ki označuje žalost..

To je predvsem posledica dejstva, ki je bilo poudarjeno na letošnjem kongresu SZO. 7 od 10 ljudi ne prejme najustreznejšega zdravljenja, s katerim pride in odide senca depresije in ko se zdi, kar je običajno najpogostejša, se zateka k najpreprostejšemu zdravljenju: drogam. Zato bi bil potreben bolj celovit, večfaktorski pristop.

Torej, depresija, ki ni ustrezno obdelana, postane malo po duši zadušljiv najemnik to moti naše misli, ki zapira okna in spušča zavese našega upanja, da bi dosegli tisto, kar nam je tako všeč: da postanemo ujetniki v našem domu. V takšnem kaosu ni lahko urediti reda. Ni lahko narediti, da se ugasne, dezinficira, omili ...

Vendar pa, celo najresnejšo depresijo lahko premagamo z ustreznim zdravljenjem. In ko to naredimo, nam običajno pušča nekaj dragocenih naukov, ki jih je vredno imeti v mislih.

1. Razkuževanje stigme depresije

Depresija ostaja stigma. Ni pomembno, da smo v informacijski dobi, da imamo dostop do več podatkov ... Nič od tega ni pomembno, ker se ne govori o depresiji, ni udoben ali enostaven pogovor in včasih je lahko celo pravi tabu. Na primer, to je v mnogih primerih, ko mati, ki je ravnokar rodila, ne more s svojim življenjem in se počuti, da ne more skrbeti za svojega novorojenega otroka.

Kako boste razumeli vaše okolje, ki trpi za poporodno depresijo, če je "naravno", da se počutite srečnejše kot kdajkoli prej? Še več, če smo izvedli raziskavo, da bi preverili, kakšne ideje ima splošna populacija o depresiji, je bolj verjetno, da se bodo pojavili izrazi, kot so "šibkost", "ženska" ali "predaja"..

Te povsem pristranske ideje vodijo večkrat so ljudje zaprti v zaporu do lastne tišine, strah pred presojo drugih in videz opazovanja brez razumevanja. Tako se rodi izolacija zaradi nerazumevanja, da se ljudje z depresijo čutijo zunaj mehurčka, ki so ga ustvarili, da bi se zaščitili.

Treba je vedeti, da depresija ne diskriminira, da lahko vpliva na vse nas, ne da bi razlikovala med spoloma, družbeno lestvico ali življenjskim slogom. Pogosto, in to mora biti jasno, so najmočnejši ljudje, ki so prej padali v to globoko brezno.

2. Depresija nikoli ne pride sama

Depresija navadno spremljajo grenki in predani zavezniki, kot je primer anksioznosti ali paničnih motenj ali stresa... Veliko ljudi ga definira, kot da je v ravnini, ki se bo kmalu sesula.

Srce pospešuje, stalni strah nas spremeni v nekoga, ki ne more ohraniti nadzora nad svojim življenjem. v osebi, ki komaj spi ali ki veliko spi, nekdo, ki komaj poje ali ki, nasprotno, doživlja hedonično lakoto.

Vsaka oseba bo doživela določeno simptomatologijo to bo malo po malo oblikovalo temni kaleidoskop neskončnih odtenkov in grenkih trpljenja. Tako in skoraj čez noč bo oseba jemala antidepresive za zdravljenje anksioznosti, beta-blokatorji za upočasnitev pospešenega srca, zdravila za zmanjšanje slabosti in tablete za spanje ponoči..

3. Zdaj sem veliko bolj sočutna oseba

Depresije ni mogoče pozdraviti v mesecu ali dveh. Včasih potrebujemo leta. Vsakdo živi na svoj način, vsak izhaja iz samotnih vdolbin svoje školjke v svojem ritmu in s svojo glasbo.. To je kot iskati pot nazaj domov, potem ko se je izgubil v puščavi, da bi dal palice slepih, brezciljnih, brez kompasa, brez moči ... in brez upanja, da bi nekega dne odšel..

• Depresija je naučena in tudi neučena. Ker je včasih potrebno pustiti za seboj veliko stvari, spremeniti navade, ponovno ovrednotiti določene življenjske cilje in najprej zavreči klasično idejo, da lahko "vse naredimo"..
• Premagovanje te bolezni nam pomaga razviti bolj sočuten notranji glas. Tisti, ki se nam je potem naučil povedati "Stop, vzemi čas zase", "ustavi te misli, ni potrebe, da si tako zahtevna s seboj" ...

"Ne želim biti brez nevarnosti, želim samo pogum, da se soočim z njimi"

-Marcel Proust-

Po vrsti in do konca, da nam sočutje tudi omogoča, da se bolj povežemo s tistim, kar se rodi v nas razumeti naše potrebe, naše omejitve in seveda imeti vedno na razpolago orodje, s katerim bo ta "črni pes" odmaknjen od depresije -kot je dejal Winston Churchill-.

Vsak od njih bo v to dragoceno škatlo prve pomoči, ki vam najbolj ustreza: pisanje, šport, sprehodi, branje, klepet s prijatelji ... To so strategije za negovanje vsakodnevnih, čustveno pozitivnih in zdravilnih življenjskih navad, ki nas vodijo na površju, ki nas rešijo in ki nas približajo tej različici ljubimo sebe: ljudje, ki se spet smejijo.

Plavajoča tesnoba: praznina, v kateri živijo vsi moji strahovi in ​​negotovosti, se ne bojim ničesar posebej, ampak v resnici ... me vse straši. Ker je plavajoča tesnoba taka, je negotovost, ki me skriva in ujame ... Preberite več "