Zakaj nam je tako težko sprejeti nekatere odločitve?

Vsi se počutimo mučeni na neki točki z odločitvijo: nadaljujte v razmerju ali ne, opustite delo, se poročite, imate otroka itd..

Včasih vemo, kaj moramo storiti (prenehati s pitjem, pogosteje hoditi ven in se srečevati z ljudmi, jesti bolj zdravo, vzpostavljati bolj intimne odnose), vendar se ne odločamo, to pomeni, da se ne zavezujemo, da bomo to storili. Včasih se zavedamo, da nas naš način bivanja oškoduje (stvari pustimo kasneje ali pa delamo preveč, nismo zelo ljubeznivi ali prezahtevni) vendar ne vemo, kako narediti spremembo.

Sorodni članek: "8 vrst odločitev"

Pomen sprejemanja dobrih odločitev

Ta notranji boj in neodločnost sta boleča in naporna. Najhuje je, da upočasni našo rast in nas paralizira. Odločitev, ki jo pustimo kasneje, se vedno vrne, da nas ugrizne, tako ali drugače.

To delovno mesto napišem na podlagi učenja briljantnega psihiatra Dr. Irvin Yalom.

Primer za razumevanje, kako sprejemamo odločitve

Vzemimo primer izmišljenega primera, ki nam bo služil za celotno delovno mesto.

Alejandra: "Pusti mojega fanta ali ostani z njim?

Alejandra je tridesetletna deklica, ki dela v oglaševalskem podjetju. Že nekaj let je s svojim fantom, vendar dvomi o tem, da zapusti odnos. Občutite, da stvari niso enake in da nimajo skupnih skupnih vrednot, verjame, da so postali nespoštljivi drug drugemu, poleg tega se je povečalo nezaupanje zaradi govoric, ki jih je slišal in se boji, da so resnične.

Meni, da mora resno vzeti svojo prihodnost in pomisliti, če je človek njenega življenja, fantazira o srečanju z drugim človekom in je začela delovati hladno. V zadnjem času so videli zelo malo in borbe so prepogoste. Čuti se mučeno zaradi odločitve, ki jo mora sprejeti Nadaljujte s svojim fantom ali ga pustite?.

Irvin D. Yalom pojasnjuje štiri razloge, ki pojasnjujejo težave pri odločanju

Yalom opisuje, da obstajajo štirje glavni razlogi, zakaj nam je težko sprejeti odločitev. Medtem ko berete, razmislite, ali kateri od teh razlogov velja za vas. Morda jih je več!

V našem primeru se Alejandra morda težko odloči, da prekine svojega fanta, ker to pomeni, da lahko le ona v življenju sprejema odločitve., samo ona lahko izbira in kolikor hoče, ni mogoče prositi nekoga drugega, da bi to storil za njo.

Prvi razlog: ne odločamo se, ker se bojimo biti odgovorni za naše odločitve.

Ko izbiramo, zavedamo se, da se lahko samo odločimo in zato je vse odvisno od nas. Naše življenje je naša odgovornost. To lahko služi za bolj pristno in izpolnjeno življenje, vendar nam lahko tudi vzbuja zaskrbljenost in nas vodi k paralizaciji, v tem primeru se izogibamo odločanju..

Ko se soočamo s ključno odločitvijo, je normalno, da se bojimo, neposredno odločamo o svoji usodi in zato, kot bom zapisal v drugem delu objave, Včasih poskušamo prisiliti druge ljudi, da se odločijo za nas.

• Ste prenehali sprejemati odločitve zaradi strahu pred napako??

V našem primeru, Alejandri je težko končati s svojim fantom, ker se z njo odpove življenju, vsem fantazijam, ki jih je imela, in se počuti nostalgično pred romantičnimi in intimnimi spomini, ki bi jih obarvali z bolečino, ko se vrata zaprejo.

Drugi razlog: ne želimo se odpovedati drugim možnostim.

Za vsako da, mora biti ne. Odločanje vedno pomeni zapustiti nekaj drugega.

Sprejemanje odločitev je lahko boleče, ker se odrekamo vsem drugim in včasih se to ne vrne. Čeprav se zdi, da je to nemogoče reči, bolj omejene imamo možnosti, bližje se približujemo koncu življenja. Nihče se ne želi približati koncu obstoja, zato se včasih nezavedno izognemo odločanju. Ko smo star 18 let, imamo svet možnosti in možnosti, ko dosežemo starost 60 let, imamo manj odločilnih odločitev. Obstajajo tisti, ki se izogibajo odločanju, da bi se držali iluzije, da možnosti ostajajo neomejene. Ne želimo se odreči svetu možnosti. Odločanje vedno vključuje oportunitetne stroške.

Aristotel je dal primer lačnega psa, ki mu je bilo dano dve jedi enako odlične hrane, ki se ni mogla odločiti, ostaja lačna in "umira od lakote"..

Tako težko nam je, da se odločimo, ker nezavedno zavračamo sprejemanje posledic opustitve. Če vidimo na ta način, v našem življenju gremo od enega opustitve do drugega, se odpovemo vsem drugim parom, se odpovemo vsem drugim delom, se odpovemo vsem drugim krajem počitnic vsakič, ko se odločimo.

• Ste prenehali odločati nekaj zaradi strahu pred tem, kar ste obupali?

V našem primeru ima Alejandra lahko neprijeten občutek krivde, kjer ne more razumeti, zakaj se počuti tako, da zapusti svojega fanta., morda nezavedno meni, da nima pravice sprejemati takšnih odločitev.

Tretji razlog: izogibamo se odločanju, da bi se izognili občutku krivde.

Da, Velikokrat se počutimo krive pri sprejemanju odločitev in to lahko popolnoma ohromi proces volje, poleg tega povzroča ogromno tesnobo. Čeprav vemo, da imamo pravico izbrati, s kom smo, čeprav vemo, da nam nekaj ali nekdo ne ustreza, včasih ne moremo pomagati občutiti krivdo..

Psiholog Otto Rank daje fascinantno razlago, zakaj nekateri ljudje pri odločanju čutijo toliko krivde: Volja do stvari (volja in odločitev gre povsem z roko v roki) se rodi v majhnih kot nasprotje. Odrasli se nagibajo k nasprotovanju impulzivnim dejanjem otrok, otroci pa razvijajo voljo za nasprotovanje opoziciji. Če imajo otroci starše, ki žal žalijo voljo in spontano izražajo svoje otroke, postanejo krivi in ​​dojemajo odločitev kot "slabo" in prepovedano. Zato odraščajo z občutkom, da nimajo pravice do izbire ali odločanja.

• Ste prenehali sprejemati odločitve, čeprav veste, da je prava, zaradi občutka krivde?

V našem primeru se Alejandra morda težko odloči, da bo odpovedala svojega fanta, ker če to stori zdaj, to pomeni, da je to lahko storila že od začetka, več je, Mogoče mu ni bilo treba iti ven, njegova intuicija mu je že povedala, da ni prava oseba. Zaradi tega spoznanja se počuti krivega (eksistencialnega) in zato odloži, da ga ne čuti.

Četrti razlog: ne sprejemamo odločitev, da ne bi razmišljali o vsem, kar bi lahko storili.

Egzistencialna krivda se razlikuje od tradicionalne krivde, kjer se človek počuti slabo, ker je storil nekaj narobe z drugo osebo.

Egzistencialna krivda je povezana s prestopom proti sebi, prihaja iz kesanja, spoznanja, da življenje ni bilo tako, kot si je želel, da ni izkoristil potenciala ali vseh priložnosti, ki jih je imel. Eksistencialna krivda nas lahko zelo ohromi, velika odločitev nas lahko pripelje do razmišljanja o vsem, kar še nismo storili, kar smo žrtvovali.

Če prevzamemo odgovornost za svoje življenje in sprejmemo odločitev za spremembo, to pomeni samo smo odgovorni za spremembe in za napake, in da bi se lahko davno spremenili. Zreli 40-letnik, ki se odloči, da bo prenehal kaditi po 20 letih, ko je imel to navado, se zaveda, da je že dolgo nazaj prenehal kaditi. Če sedaj preneha kaditi, bi lahko prenehal kaditi pred dvema desetletjema. To zahteva veliko eksistencialne krivde. Lahko se vpraša: "Kako nisem mogel prej opustiti kajenja?" Mogoče bi se rešil bolezni, kritike, denarja. "

Ta fraza iz Yaloma nam lahko pomaga pri tem: "Eden od načinov - morda edini način obravnave krivde (naj gre za posilstvo proti drugim ljudem ali proti sebi) je prekoračitev ali odškodnina. Ne moremo se vrniti v preteklost. Lahko popravimo preteklost samo s spreminjanjem prihodnosti. "

• Ali ste se izognili odločitvi, da se ne boste ozirali nazaj?

Skratka: Zakaj je odločanje tako težko? Z odpovedjo, tesnobo in krivdo, ki spremlja odločitve.

V drugem delu prispevka bomo analizirali, kako se izogibamo sprejemanju odločitev, nekateri so nezavedni.

Kako se izogibamo vsakodnevnemu odločanju?

Ker so odločitve težke in boleče, ni presenetljivo, da ljudje najdemo veliko metod, s katerimi se izognemo sprejemanju odločitev. Najbolj očitna metoda za ne odločanje je odlašanje, to je zapuščanje stvari za kasnejše, vendar obstajajo še druge, precej bolj subtilne metode, ki se nanašajo na zavajanje samega sebe, da drugi odločajo za nas.

Najbolj boleča stvar, ki jo je treba izbrati, je proces, ne pa sama odločitev, če je nekdo slep za proces, ga boli manj. Zato imamo več trikov za lažje odločanje. Ti triki niso vedno najboljši, ampak nam prihranijo tesnobo.

Kako se izogniti bolečemu odstopu pri odločanju?

1. Izdelava alternative je manj privlačna.

V našem primeru se mora Alejandra odločiti med dvema možnostma: nadaljevati v nezadovoljivem razmerju in biti sam / občutek sam.

Obe možnosti sta enako boleči, zato je dilema rešena, če je ena od dveh možnosti bolj privlačna, Zato se je odločil, da gre ven z Francozom, lepim in ljubečim tipom, na ta način je odločitev veliko lažja: Nadaljujte v nezadovoljivem odnosu z novim ljubečim in ljubečim prosilcem. Ta ureditev deluje, ker Alejandra ni več paralizirana in se lahko odloči, negativno pa je, da se iz izkušenj ne nauči veliko. Ne pomaga mu obdelati strahu pred osamljenostjo, niti ne razume, zakaj mu je tako dolgo trajalo, da je zapustil svojega fanta, če ni bil zadovoljen. To je klasičen primer "en žebelj prinese drug žebelj", lahko bi rekli, da noht pomaga pri mobilizaciji, vendar se ne sme učiti.

Morda je Alejandra kasneje imela težave s tem novim fantom in se ponovno znajde v dilemi. Zato je, če je odločitev težka, ker imamo dve zelo podobni alternativi, ponavadi se uporablja trik: popravi situacijo, tako da se ena manj odreče.

2. Izdelava ne-izbrane alternative izgleda slabše, kot je.

V našem primeru lahko Alejandra začne povečevati napake svojega fanta, da ga lahko zapusti ali poveča učinke samega sebe (ostane "vzgojiteljica", ni več dostojnih otrok itd.), Da se opraviči in nadaljuje v razmerju. . Nekateri ljudje, ko slišijo "ne", običajno rečejo "vseeno" ali "ne želijo", čeprav je to šala, je ta mehanizem zelo podoben, je način, da se počutite manj boleče.

Kot na primer psa, ki je stradal, ker ni vedel, kako izbrati, katero hrano jesti, ker sta oba videti enako privlačna, je za nas težko sprejemati odločitve, kadar sta obe videti skoraj enakovredni. Z nezavedne ravni povečujemo razlike med dvema podobnima možnostma, tako da je odločitev manj boleča.

Kako se izognemo tesnobi in krivdi?

1. Prenos odločitve na drugega.

Alejandra bi lahko začela delovati hladno, brezbrižno in daleč, njen fant bo opazil spremembo, poskušal narediti nekaj, vendar če bo dosegel točko frustracije in odvračanja, kjer bo njen odnos ostal enak, bo najverjetneje "prisiljen", da jo zapusti, brez Toda ona bo potrdila, da me je moj fant prerezal, in sama se bo zavedla, da ne gre za njeno odločitev.

Človeška bitja so ambivalentna glede svobode, privlačna ideja, ki nam ponuja možnosti, vendar nas tudi straši, ker nas sooča z dejstvom, da smo edini odgovorni za našo srečo. UOdločitve se ne morete izogniti tako, da pustite nekomu drugemu, da za nas sprejme odločitev. Drugi primeri tega trika:

• Ne postavljajte budilko, da bi hodili, krivite svojega prijatelja, ki bo hodil z vami, ki vas ni zbudil.
• Kliče na šefa, prihaja neprekinjeno, ne konča projektov ali ima nizko zmogljivost, ker si nezavedno želiš biti brez dela.
• Prenos odločitve na nekaj več.

Alejandra se je lahko odločila, da bo prepričala sebe, naj nadaljuje s svojim fantom in se zaveže, ker jih prisilijo družbena pravila (ki pravijo, da bi morala biti zavezana njeni starosti), ali pa bi lahko prosila za samovoljen signal za nadaljevanje ali konec..

Od antičnih časov človeštvo prenaša odločitve na zunanje razmere. Kolikokrat smo odločitev prepustili destinaciji ali valuti? Spomnim se, ko sem bil majhen, ko nisem mogel odločiti med paketom piškotov ali čipsa v prijateljski hiši, sem jo prosil, naj jih vzame od zadaj in jih zamenja, medtem ko sem izbral desno ali levo roko. Odločitev ni bila moja, jaz sem izbral levo ali desno. Zato odločitev prenesemo nekoliko bolj. Na primer:

• Počakajte do zadnjega trenutka, da kupite vstopnice za koncert, v katerega ne želimo, da bi obtožili, da ni na voljo nobenih vstopnic.

Po drugi strani pa pravila, čeprav so primerna za človeka, v nekaterih primerih posredno pomagajo ne prevzeti odgovornosti za odločitve, ampak tudi zmanjšati anksioznost. Na primer:

• Učitelj, ki je v preteklosti zapustil dodatne naloge za slabše otroke, ne želi dati dodatnega dela študentu, ki ga ne mara, ker "pravila" tega ne dovoljujejo, zato, če izgubi razred, je bilo zaradi sledili smernicam.

Za zaključek, da se izognemo odločanju, da pustimo stvari za poznejše in se izognemo občutku resignacije z izkrivljanjem alternativ ali pretvarjanjem, da se nekaj ali nekdo drug odloča za nas.

Pomembna razmišljanja

• Da ne bi padli v te pasti ne smemo pozabiti, da se ne moremo odločiti. To je nemogoče Odločitev je tudi izogibanje odločanju.
• Odločitve lahko sprejemamo aktivno ali pasivno. Če aktivno sprejemamo odločitve, to pomeni, da se zavedamo, da je to naša odločitev in odgovornost, in se celo soočamo s strahom, naredimo korak in izberemo. Sprejemanje odločitev aktivno povečuje naše vire in osebno moč. Če sprejemamo odločitve pasivno, jih lahko prenesemo nekomu, nekaj drugega ali znižamo alternativo. Pri pasivnem sprejemanju odločitev tvegamo, da bomo imeli nizko samozavest, samokritičnost ali prezir do samega sebe. Pomembno ni odločitev, ki jo sprejemamo, temveč jo aktivno sprejemamo.
• Ko se soočamo z nevihtnim procesom odločanja, je koristno, da se vprašamo, kaj je smisel te odločitve? Če se odločimo, vendar se tega ne moremo držati, na primer, če se Alejandra odloči zapustiti svoje razmerje, vendar ima še vedno stik s svojim bivšim fantom, ga kliče ali odgovarja na njegove klice itd. Soočiti se mora z dejstvom, da je sprejel drugo odločitev, ki ima svoj pomen in koristi. Nato se ne osredotočamo na zavrnitev odločitve, temveč na odločitev, ki je bila sprejeta, odločitev, da ostanemo v stiku z njim. Vse odločitve imajo korist. Kakšen pomen mu daje Alejandra, ko je v stiku z njim? Ne trpite osamljenosti, se izogibajte tesnobi, ne poškodujte svojega ega, shranite svojega bivšega fanta iz vaše osamljenosti itd. Potem lahko Alejandra sprejme aktivno odločitev in delo na svojem življenju, odvisnosti, negotovosti, tesnobi ali strahu pred opustitvijo.

Težko je sprejemati odločitve, to je strašljivo, človek je, da se skuša izogniti temu, da bi jih sprejel. Ko nas muči odločitev, se lotimo situacije in smo odgovorni za našo odločitev, da povečamo svojo osebno moč, skladnost in ohranimo samospoštovanje in lastno vrednost..

Sprejmimo odločitve aktivno. Veliko nam pomaga, če lahko razumemo, zakaj je odločitev tako težka, kaj je skrit pomen ali strah in se odloči za delo na tem. Skoraj vsakdo ima idejo o tem, česar se bojimo, obstaja veliko virov za to: bolje se zavedati sebe, iskati tiste ljubljene, ki nas poslušajo in nas podpirajo, slediti filozofiji, ki je za nas koherentna in resnična, da se udeležimo tečaje, brati knjige in / ali začeti proces osebne spremembe (posameznik, skupina ali coaching).