Zakaj je koristno izraziti čustva?

V zadnjih dveh desetletjih je naraščanje pri preučevanju narave čustev in pomembnost njegovega pravilnega upravljanja za psihološko počutje človeka utemeljeno z neštetimi raziskavami, ki so jih sprožili avtorji, kot so Peter Salovey in John Mayer ali Daniel Goleman Tako je trenutno konstrukt čustvene inteligence obravnavan in vključen v večino vej psihologije (klinične, izobraževalne, športne, organizacijske itd.) Kot enega od osnovnih elementov, ki lažje dosežejo višjo raven. osebne učinkovitosti.

Izpostavimo torej, kakšen je odnos med tema dvema pojavoma: Zakaj je pomembno vedeti, kako izražati in upravljati čustva?

• Sorodni članek: "Razlike med čustvi in ​​občutki"

Za kaj so čustva??

Na splošno čustva predstavljajo tri temeljne funkcije, ki ljudem omogočajo, da se bolj kompetentno prilagajajo okolju, v katerem delujejo. Tako najprej predstavijo komunikacijsko funkcijo, iz katere je mogoče drugim omogočiti, da vedo, kako se počutite, in s tem, da lahko spoznate, katere psihološke potrebe lahko posameznik predstavi..

V drugem izrazu čustva uravnavajo lastno vedenje in ravnanje drugih, kakršen obstaja zelo tesna povezava med posameznim čustvenim stanjem in vrsto vedenjskega odziva izdanih.

Nazadnje, čustva močno vplivajo na proces socialne interakcije in omogočajo, da učinkoviteje zaznavate posebnosti medosebnega okolja, v katerem se oseba razvija, in mu omogočite doseganje višje ravni intelektualne in čustvene psihološke rasti..

Funkcije osnovnih čustev

Paul Ekman je vzpostavil šest tako imenovanih osnovnih čustev, saj je v svojih raziskavah, ki so bile izvedene iz analize neverbalnih jezikov (geste obraza) posameznikov iz različnih kultur, pokazale, kako izrazi veselja, žalosti, jeze, strahu, gnusa in presenečenja so bili običajni in zato nezavedno, prirojeno in univerzalno. Vsi ti predstavljajo precejšnjo korist na podlagi treh zgoraj navedenih splošnih funkcij, vendar kakšno sporočilo ali informacijo posreduje vsaka od njih??

1. Veselje

Radost postane posrednik medosebne interakcije, saj je družbena narava človeka v skladu z ohranjanjem lastnega preživetja, se nagiba k temu, kar ustvarja občutek dobrega počutja (družbeni odnosi) in pobegniti iz dražljajev, ki povzročajo nasprotni učinek.

Poleg tega je veselje ojačevalec pri doseganju globljih ciljev in življenjskih projektov Služi kot motivacijski aktivator in spodbuja posameznika k ukrepanju.

2. Žalost

To je čustvo, ki se izkusi pred izgubo dragocenega in pomembnega predmeta za posameznika. Ta vrsta dogodka povzroča občutke žalosti, neuspeha, kesanja itd. obdelati in asimilirati postopoma. Torej je žalost koristna za aktiviranje procesov, kot so introspekcija, zavedanje ali izražanje podpore drugemu. Lahko bi ga razumeli kot "energijsko varčni" signal, iz katerega je možna ustrezna obdelava žalosti, ki je ustvarila predmet omenjene izgube..

3. Bes

Gre za reakcijo, ki jo povzročajo situacije, v katerih posameznik zaznava ovire glede na določen cilj. Tako oseba meni, da mora ohraniti integriteto in se braniti, drugega posameznika ali kakšen drug poseben pojav. V tem smislu čustvo jeze kaže, da obstaja potencialna nevarnost, ki jo je treba soočiti in premagati.

4. Strah

To je opozorilo, ki ga je izdal naš um prej zaznavanje morebitne nevarnosti ki lahko ogrozijo fizično ali psihično preživetje. Taka grožnja je lahko resnična (s polno hitrostjo po slabo osvetljeni cesti) ali domišljija (strah pred odpuščanjem).

Ta vrsta obvestila Omogoča vam, da pripravite osebo, da izda poseben odgovor. Za razliko od prejšnjega je strah prizadel, da se izognemo trpljenju zaradi posledic grožnje, namesto da se usmerimo na to, da se odkrito soočimo z njim..

5. gnus

To je čustvo, ki je bolj povezano z bolj organskimi vidiki, saj je sporočilo, ki naj bi ga poslali, zaščititi subjekt pred zaužitjem hrane ali škodljivih snovi ali vsaj za to neprijetno. Zato, je bolj na biološki ravni kot na psihološko.

6. Presenečenje

Vključuje izkušnjo nepričakovanih okoliščin, za katere oseba potrebuje, da zbere svoja lastna sredstva in se pripravi na ukrepanje. To je nevtralno čustvo ker njegova trenutna narava sama po sebi nima prijetnega ali neprijetnega pomena.

Koristi izražanja čustev

Kot smo opazili, ima izkušnja vsakega od zgoraj opisanih čustev prilagodljivo funkcijo za človeka. Pri tem je značilna značilnost komuniciranja z okoljem, zato je eden od prvih razlogov, ki podpira potrebo po obvladovanju kompetence čustvenega upravljanja, dejstvo, da ne izgubimo te sposobnosti komuniciranja in prilagajanja..

Tako lahko sklepamo, da problematični element ne prebiva v manifestaciji in izkušnji samega čustva, ampak je fenomen, ki povzroča čustveno stisko, v kateri je oseba potopljena v določenih priložnostih, stopnja intenzivnosti tega čustva in vrsto upravljanja, ki se izvaja na njem.

Kadar čustvo preprečuje posamezniku, da ostane zavesten v sedanjem trenutku in v realnosti, ki ga obdaja v tem trenutku, je običajno, ko pride do večjega čustvenega delovanja. To pomeni, da ko čustvo "ugrabi" um in ga prenese iz sedanjosti, se nit racionalnega, logičnega ali avtentičnega pogosto izgubi..

Po modelu Salovey in Mayer (1997) o čustveni inteligenci se čustva razumejo kot spretnosti, ki jih je mogoče naučiti. Te spretnosti so sestavljene iz čustveno dojemanje, čustveno razumevanje, omogočanje misli in uravnavanje čustev. Lahko bi rekli, da prva od teh sposobnosti močno podpira razvoj drugih, saj je prejšnji cilj utrditve postal sposobnost spoznavanja in izražanja lastnih in tujih čustev..

Iz tega mejnika so procesi analiziranja in dajanja pomena čustvom (sposobnost razumevanja), povezovanje spoznanj in čustev ki usmerja subjekt, da se posvetuje z najpomembnejšimi kontekstualnimi informacijami za sprejemanje odločitev (omogočanje misli) in spodbujanje intelektualno-čustvenega znanja ali obsega prilagodljivega ravnotežja glede prijetnih / neprijetnih čustev (čustvene regulacije). cenovno dostopna.

Škoda odpornosti do izražanja čustev

Odsotnost konkurence v štirih navedenih sposobnostih lahko privede do tega, da posameznik sprejme emocionalno disfunkcionalno dinamiko delovanja, ki temelji na prej omenjeni čustveni "ugrabitvi". Za navedeni repertoar so značilne naslednje manifestacije po treh ravneh delovanja:

1. Na kognitivni ravni

Nezmožnost opisovanja in opazovanja sedanjih izkušenj (sebe in drugih) v odsotnosti nepoštenih ali pretiranih sodb in kritik o eksternaliziranih čustvih; nesposobnost. \ t razumevanje vzroka, ki to čustvo motivira in vrste informacij, ki jih je mogoče pridobiti kot osebno učenje.

Ta točka je povezana z uporabo neke vrste iracionalnega ali izkrivljenega kognitivnega razmišljanja glede na izraženo čustvo.

• Sorodni članek: "Kognitivni procesi: kaj točno so in zakaj so pomembni v psihologiji?"

2. Čustveno

Težave pri iskanju ravnotežja med odpornostjo na čustva in čustveno pretirano reakcijo v potencialno destabilizirajočih situacijah; neučinkovitost preoblikujte pomen, ki ga daje neprijetnim čustvom (sprva negativno) v bolj sprejemljivi perspektivi, spodbujanje večje strpnosti do neugodja.

Tako odnos zatiranja čustev (še posebej neprijetnih) kot tudi njihovo oddajanje na nekontroliran in pretiran način sta enako škodljiva za posameznika..

• Morda vas zanima: "Emocionalna psihologija: glavne teorije čustev"

3. Na vedenjski ravni

Nezmožnost samo-spremljanja izdaje impulzivnega ali prenagljenega odgovora pravilno upravljanje konkretne situacije; pomanjkanje sposobnosti razlikovanja med čustvenimi posledicami, ki jih bo oseba imela kratkoročno in dolgoročno, ki se ponavadi ponavadi ublažijo ali spremenijo.

Vedenjsko obnašanje, ki ga vodi nepravilno upravljano čustvo, lahko povzroči poslabšanje izkušenj, ki povečujejo nelagodje, ki je bilo prvotno ustvarjeno.

Kot zaključek

Dokazano je bilo v besedilu bistveni značaj, ki predstavlja ustrezno stopnjo čustvene sposobnosti za spodbujanje psihološkega blagostanja človeka..

Eden od pogojev za utrditev te sposobnosti je zmožnost vedeti, kako prepoznati in izraziti svoja čustva, jih razumeti kot "opozorila", ki posameznika opozarjajo na izkušnjo ali dogodek, ki ga je treba psihološko obravnavati kot prednostno nalogo. Nasprotno, zatiranje ali odpor do čustev lahko povzroči znatno škodo na psihični ravni.