Psihološke prednosti hoje

Telesna vadba je bila vedno povezana s toniranjem mišic, kurjenjem kalorij in preprečevanjem bolezni, toda resnica je, da njeni pozitivni učinki vplivajo tudi na našo psihološko stran..

Pravzaprav je veliko prednosti gibljivih in raztezajočih mišic povezano z izboljšavami ne samo v tem, kako se počutimo, ampak tudi na način, ki ga mislimo. In čeprav se zdi čudno, to je razvidno tudi pri preprostih načinih vadbe, kot je vsakodnevna rutina hoje.

Nekateri raziskovalci verjamejo, da je hoja lahko dober vir, ki nam pomaga pri ustvarjalnem razmišljanju. Poglejmo zakaj je bil ta sklep dosežen.

Hodite, da osvobodite um

Obstajajo ljudje, ki se, ko se nameravajo osredotočiti, namesto da ostanejo nepremični v stilu kiparstva Mislec začnejo hoditi od ene strani do druge, čeprav so v sorazmerno majhni sobi.

To dejstvo je mogoče razlagati kot pojma o enem od učinkov, ko greš na sprehod: to nam omogoča, da bolje razmišljamo. To je nekaj, kar je lahko presenetljivo, saj bi si lahko predstavljali nasprotni učinek, to je, misliti, da razmišljati in hoditi hkrati stane več, ko gre za dve nalogi, na katere se moramo ločeno udeležiti. Vendar se to ne zgodi, ker delovanje hoje deluje kot nekakšna meditacija. To velja iz več razlogov.

Začarani krog, ki pritegne našo pozornost

Prvi razlog je, da hoja služi za sprostitev napetosti. Poleg tega, da so uporabne za izvajanje največjih mišičnih skupin v človeškem telesu, so sprehodi preprost način za zmanjšanje ravni stresa, kar je samo po sebi pozitivno, saj podaljšana obdobja izpostavljenosti stresu negativno vplivajo na naš imunski sistem. Obstaja pa še ena prednost, povezana z načinom, kako hoje nas usmerjajo k naši pozornosti. Ta aktivnost nas še posebej vzpodbuja, da nenehno razmišljamo o stvareh, ki povzročajo tesnobo.

Velikokrat, v trenutku, ko je v našem vsakodnevnem življenju nekaj, kar povzroča določeno tesnobo ali žalost, nekaj, kar je v psihologiji znano, kot da se v nas proizvaja ruma, to je težnja, da vzamemo naše misli k izvoru Ta nelagodje je konstantno, kar včasih povzroči, da vstopimo v začaran krog in da se vsakič počutimo slabše. Rumination je nekakšna železniška proga, ki nenehno vodi naše misli do tega, kar povzroča nelagodje, in se zato hrani z rutino.

Bolj ko se izpostavljamo dražljajem, ki smo jih doživeli prej, bolj je verjetno, da bo fokus naše pozornosti ponovno usmerjen v tiste ideje ali spomine, ki povzročajo stres, ker navadili se bomo na povezovanje vsega, kar počnemo, z negativnimi občutki, povezanimi z rutino.

Prelom s prednastavljenimi potmi

Hoja je izkušnja, ki nam omogoča, da "odstranimo" našo pozornost s tistih poti, skozi katere običajno vodijo naše misli, saj poleg zmanjševanja stresa skozi lahke telesne vaje naše razmišljanje postane bolj spontano in improvizirano, tako da se izpostavimo okoljem. spreminjanje, roman. In z dojemanjem novih situacij pride do zmožnosti za ustvarjalno razmišljanje.

Poleg tega, kako hoditi, je zelo preprosta naloga, ki običajno ne stane, ni nujno, da je naša pozornost zelo osredotočena na to zaporedje gibanj.

Hoja je dovolj pomembna, da pozabimo na miselne tokove, na katere smo navajeni, hkrati pa je dovolj preprosta, da našo pozornost najdejo spontane motnje..

Postopek, povzet v njegovih temeljnih točkah, je naslednji:

• Sedeči način življenja in monotonija povzročata, da se naše razmišljanje vedno sreča z enakimi dražljaji in iste reference, ki nas vedno vodijo do enakih idej in občutkov, ki nas ujamejo v začaran krog.

• Zmerna telesna vadba, povezana z delovanjem hoje, nam omogoča boljše počutje, zaradi česar je manj verjetno, da bo naša pozornost vedno osredotočena na naše skrbi, saj spreminja naš pogled na svet.

• Svet, ki ga gledamo, pa se tudi dobesedno spreminja, ker se vedno premikamo. Zato razmišljamo na spontan in drugačen način, najdemo odnose med idejami in občutki, o katerih doslej nismo razmišljali, in začeli ustvarjati izkušnje, tesno povezane s tem ustvarjalnim impulzom..

Ustvarjalna pot skozi drevesa

Videli smo že, da ima hoja psihološke koristi, ki jih je težko najti v skoraj vsakem kontekstu, vendar obstaja vrsta okolja, ki se zelo dobro ujema s to dejavnostjo: naravno okolje z vegetacijo.

Kakovost zraka v teh prostorih, čar takšnih območij in odsotnost elementov, ki se nanašajo na našo rutino, naredijo naravna območja dober kraj za odklop od vsega in ustvarjanje naše ustvarjalnosti in domiselne spontanosti. pojdite na delo.

Ker človeško telo na takem mestu težko najde neugodje zaradi hrupa in onesnaženja mest, je stopnja stresa veliko lažje padati in možgani videti proste roke eksperimentirati z razmišljanjem in z bogastvom dražljajev, ki prihajajo iz okolja. Narava je skoraj vedno najboljše platno.