Fizične in psihološke koristi smeha

Več raziskav in raziskav je poskušalo najti vpliv, ki ga ima smeh na naše duševno in telesno zdravje. Pravzaprav se vsi zavedamo, da je smeh zdravo in da nekatere mišice dela, ki jih redko uporabljamo v našem vsakdanjem življenju. Poleg tega smeh v našem telesu ustvarja tudi določene hormone, ki nam zagotavljajo srečo in dober humor.

Smeh je zgodovinsko priznana medicina

Sposobnost izboljšanja našega razpoloženja, ki ga ima smeh, ni nekaj, kar so ljudje nedavno odkrili. Koristi smeha so bile znane že stoletja, dokaz tega so Platonovi ali Sokratovi spisi človeški smeh so si že zamislili kot vir užitka.

Sam Sigmund Freud, v zadnjem času, izjavil, da je smeh bistven ključ za sprostitev napetosti in negativnih energij. V mnogih kulturah je bil smeh pomemben element pri doseganju harmonije telesa in duha, kot na primer v hindujski filozofiji.

Iz psihologije se je smeh upošteval tudi kot vir za spodbujanje psihološkega dobrega počutja in zdravja posameznikov. Njegova najbolj znana oblika je Zdravljenje s smehom, terapija, ki temelji na dobrem humorju in pozitivnih učinkih za naš um, ki ima zdravo navado smejanja.

Kaj točno so prednosti smeha?

Smeh je pomemben v našem življenju. To je zdrav način za ohranjanje dobrega telesa in duha.

Fizične koristi smeha

• Aktivira mišice, ki jih ne uporabljamo redno. Ko se glasno nasmejamo, se telo aktivira in premakne več kot 400 mišic. To krčenje in sprostitev mišic je tisto, zaradi česar se smeh sam. Smeh povzroči podobne telesne aktivnosti, kot jih imamo teče zmerno Ste opazili, da ko se dolgo časa smejite, postanejo vaše trebušne mišice boleče??

• Krepi naš imunski sistem. Smeh povzroči, da naše telo proizvede več Inmonuglobulina A in T limfocitov, protiteles, ki so odgovorna za boj proti virusom in bakterijam. Zaradi tega so naše obrambe okrepljene in zato naše zdravje bolj odporno.

• Burns telesne maščobe. Ko se smejate, se strinjate z našim trebuhom in trebušno prepono, tako da olajšajo prebavni proces, odstranijo maščobo in toksine iz našega telesa ter izboljšajo regulacijo črevesja..

• Naše telo prejme več kisika. Med smehom in smehom prejmemo več kot dvakrat več kisika, ki ga dihamo v počivališču. Trud, ki ga ustvarjajo naše mišice, zahteva višjo raven kisika v krvi. Če poznate nekoga, ki ima napade smeha, boste opazili, da lahko pride čas, ko čutite, da se nekaj zgodi. To je lahko zato, ker vaše mišice veliko vadijo ali ker ste vdihnili preveč kisika, kar povzroči enako simptom zadušitve..

Psihološke prednosti smeha

• Sprostimo endorfine. Ko se smejamo, izločamo hormon, ki ga imenujemo endorfin, ki je zelo povezana z občutkom sreče. Večja kot je intenzivnost smeha, več segregacije endorfina ustvarja naš živčni sistem, s tem pa občutek občutka užitka in dobrega počutja. Poleg tega nas smeh tudi ločuje dopamin in serotonina, snovi, ki se borijo proti nekaterim motnjam razpoloženja, kot so depresija ali tesnoba.

• Močan antistres. Poleg hormonov in njihovega blagodejnega vpliva na naše razpoloženje ima smeh tudi sposobnost aktiviranja mnogih mišic, ki se, ko se nehamo smejati, vrnejo k sprostitvi. To povečuje stanje telesne in psihološke napetosti. Dober način za preprečevanje negativnih misli in čustvenega balasta.

• Izboljšajte učinkovitost naših možganovo. Še en hormon (nevrotransmiter), ki ga ločimo, ko se smejimo kateholamina, ki sodeluje pri pravilnem delovanju naših možganov. Ta nevrotransmiter ima tudi sposobnost izboljšati naš spomin, akademsko uspešnost in duševno agilnost.

• Naredi nas bolj družabne. Ko delimo dobre trenutke s prijatelji ali kolegi in se smejimo v tem družbenem kontekstu, delimo edinstvene in pozitivne izkušnje, ki izboljšujejo našo socializacijo. Skupni smeh lahko izboljša naše medosebne odnose.

• Povečajte samozavest. Smeh nam omogoča, da obvarujemo občutek posmeha in vzamemo življenje z dobrim humorjem in več sprostitve, kar lahko vodi do izboljšanja našega samospoštovanja..

• Spodbujajte naš optimizem. Smeh nam daje pozitivno razpoloženje. Ko smo v dobrem razpoloženju, je običajno, da ustvarjamo več pozitivnih misli. smeh lahko služi za relativizacijo težav in začetek ustvarjanja dobrega duševnega stanja, ki vodi do optimizma.

Več sklepov o smehu

Jasno je Smeh je ena najboljših naravnih terapij, ki obstajajo. Za vse, kar je bilo pojasnjeno, se filozofija in znanost iz leta v leto povečujejo naše znanje o dobrem humorju in njegovi sposobnosti, da pozitivno vpliva na naše zdravje in naše razpoloženje..

Torej, za nekaj trenutkov se izogibamo skrbi vsak dan in se naučimo uživati ​​vsega, kar je sposobno izzvati smeh.