5 vrst sreče in kako doseči to stanje

Sreča je ena izmed tem, ki zanima vse in zato je psihologija temu pojavu namenila veliko pozornosti. Obstajajo različne teorije, ki so poskušale pojasniti ta konstrukt in obstaja veliko raziskav, ki so poskušale zagotoviti ustrezne podatke, ki nam omogočajo razumevanje njegove kompleksnosti..

Eden izmed najbolj znanih avtorjev je Martin Seligman, ki navaja, da obstaja pet vrst sreče. V tem članku bomo govorili o vašem modelu in kakšne so njegove najpomembnejše značilnosti.

• Morda vas zanima: "15 bistvenih pozitivnih psiholoških knjig"

Kdo je Martin Seligman

Dr. Martin Seligman je ameriški psiholog in pisatelj velja za enega od ustanoviteljev pozitivne psihologije. Rodil se je 12. avgusta 1942 v Albanyju v New Yorku. Dolga leta je direktor kliničnega programa usposabljanja na Univerzi v Pensilvaniji. Njegovo delo se ukvarja s temami, kot so naučena nemoč, pozitivna psihologija, depresija, psihološki odpor, optimizem in pesimizem..

Leta 1998, ko se je ta lik odločil, da spremeni trend psihologije, ki se je osredotočil predvsem na negativna čustva in kako ravnati z njimi, tako da se blagostanje in čustveno zdravje ljudi izboljšata. Seligman je bil posvečen raziskovanju posledic razmišljanja in pozitivnih čustev in znanstveno preveriti najučinkovitejše metode samopomoči.

• Sorodni članek: "Čustvena inteligenca in pozitivna psihologija: odkrivanje ključev do uspeha"

Model PERMA by Seligman

In to je, da dobro počutje ljudi ni mogoče preučevati brez upoštevanja sreče. Avtor misli, da sreča ima pet komponent ki so prisotni pri tistih posameznikih, ki so najsrečnejši. S to idejo je ustvaril model "PERMA", ki po kratici v angleščini pomeni:

• Pozitivna čustva (pozitivna čustva ali prijetno življenje)
• Zavezanost (predanost ali predano življenje)
• Odnosi
• Pomeni (pomen ali smiselno življenje)
• Uspešnost (Uspeh ali občutek za dosežek)

Komponente in vrste sreče

Seligmanova teorija ima pet komponent ali nivojev, ki označujejo vrste sreče. Cilj njegove teorije je merjenje in spodbujanje osebne rasti in blaginje. To so ravni vašega modela:

1. Pozitivna čustva ali prijetno življenje

Na najosnovnejši ravni sreče, oseba to doživlja skozi čustva. Gre za količino čustev, ki jih doživljamo čez dan. Prijetno življenje je v tem, da je dan bolj prijetnih izkušenj kot neprijetnih. Avtor misli, da se ljudje lahko naučijo niza tehnik za povečanje trajanja in intenzivnosti njihovih užitkov.

Te pozitivne izkušnje so lahko: šport, uživanje v dobrem obroku, branje itd. Pozitivnost izkušnje je odvisna od vsake osebe.

• Sorodni članek: "Razlike med čustvi in ​​občutki"

2. Zavezanost ali predano življenje

Če bi bili v prejšnjem primeru užitki precej zunanji, so v tem primeru zaporniki vključeni. To je tisto, kar imenujemo "stanje pretoka", v katerem oseba se poveže z lastnimi željami. Zavezanost ustvarjamo, ko smo popolnoma prisotni, se zavedamo in ustvarjamo pretočne priložnosti, ki nas vodijo do višjih ravni blaginje.

Seligmann opisuje zavezanost kot "ustaviti v času in izgubiti samozavest med absorpcijsko aktivnostjo." Sreča je razviti veliko število optimalnih izkušenj "pretoka" z uporabo osebnih prednosti..

3. Odnosi

Odnosi z drugimi so tudi odličen vir sreče, zato da bi bili srečni, morate posvetiti čas, saj povečuje občutek podpore in dojemanje dobrega počutja. To je povezano z vsemi odnosi: prijatelji, družina, partnerji ... Pravzaprav, Socialna podpora je tesno povezana z blaginjo, in celo nekatere raziskave trdijo, da pomagajo zmanjšati stres in nelagodje. Po drugi strani pa je osamljenost povezana s povečanim tveganjem umiranja.

4. Pomen ali smiselno življenje

Seligman to raven opisuje kot nekaj večjega od nas samih. Pomen je namen, za katerega zaznavamo, da obstajamo, to je tisto, kar nas zapolnjuje in za kar smo se odločili boriti. To so naši najbolj zaželeni cilji. Iskanje smisla samega sebe ni vedno lahko, vendar je treba biti srečen. Iskanje smisla in samouresničevanja je eno od načel pozitivne psihologije.

5. Uspeh ali občutek za dosežke

Ljudje lahko živijo pozitivna čustva, sodelujejo v različnih situacijah, čutijo stanje pretoka, lahko imamo odnose, ki nas obogatijo in najdejo smisel v našem življenju.

Lahko imamo cilje, ki nas motivirajo in nam pomagajo, da se razvijamo pozitivno, toda najvišja raven sreče je, da dosežemo, ko smo iz srca narisali cilje in cilje in jih vzgajali.. Potem se počutimo pristojne in vemo, da smo storili, kar smo hoteli, in da smo to naredili dobro. Doseganje ciljev, zlasti tistih, ki so povezani z našimi vrednotami, povečuje blaginjo v razmeroma dolgem obdobju.

Kaj znanost pravi o sreči

In to je, kot je bilo že povedano, veliko preiskav na to temo. Kdo ne želi biti srečen? Sreča je nekaj, česar vsi sledimo.

Z leti so znanstveniki odkrili različne dejavnosti, vedenja, stališča in geste, ki nas lahko naredijo srečnejše. Toda ... kaj so ključi sreče? Nekatere najpomembnejše ugotovitve so naslednje:

Preživite več časa z družino in prijatelji

Kot pravi Seligman, obstaja veliko preiskav, ki so to pokazale preživite čas z najdražjimi naredi nas srečnejše.

Veliko potujte

Poznavanje sveta in potovanja je bogastvo ne le zato, ker odpira naše misli, temveč zato, ker se počutimo dobro. Vendar pa so raziskovalci to ugotovili Zaradi nas ni potovanje, ampak načrtovanje.

Živi sedanjost

Življenje od pričakovanj, pogosto nerealno, ne daje prednosti naši blaginji. Namesto tega preživite sedanjost omogoča, da doživimo življenje v polnosti in to nas dela srečnejše

Hvaležnost

Hvaležnost je še eno od osnovnih načel sreče. Torej, kadar se lahko svojim najbližjim zahvalite za vse, kar počnejo za vas.

Pojdi na ulico

Nekaj ​​tako preprostega kot odhod na ulico je pozitivno, ker poveča raven serotonina v možganih, nevrotransmiter, povezan z srečo.

To so le nekateri primeri tega, kar znanost pravi o sreči. Če želite izvedeti več, si lahko preberete ta članek: "10 ključev, ki bodo zadovoljni, glede na znanost"