5 vrst hipnoze in kako delujejo

Hipnoza je metoda, ki spodbuja spremembe v vedenju s predlogi. Glede na definicijo, na kateri se opiramo, lahko hipnozo konceptualiziramo kot psihološko stanje ali kot sklop odnosov in miselnih procesov; trenutno ga znanstvena skupnost povezuje s pričakovanji ali z možganskimi valovi.

V tem članku bomo govorili o tem 5 najpogostejših vrst hipnoze: tradicionalna metoda, ki temelji na neposrednem verbalnem predlogu, ki ga je razvil Milton Erickson, kognitivno-vedenjska hipnoza, samohipnoza in nevrolingvistično programiranje ali NLP, ki se, ne da bi bila ravno oblika hipnoze, močno odmakne od variant ericksoniana.

• Sorodni članek: "10 mitov o hipnozi, razstavljeni in razloženi"

5 najbolj priljubljenih vrst hipnoze

Nato bomo opisali 5 najbolj znanih tehnik, med katerimi je uporaba hipnoze. Seveda obstaja še veliko drugih različic in morda obstajajo strokovnjaki ali instrumenti, ki združujejo več kot eno od teh metod.

1. Tradicionalna hipnoza (po predlogu)

Zgodovina tradicionalne hipnoze sega v neobičajne metode Franza Mesmerja, ki je vključeval imame in je postal priljubljen konec 18. stoletja. Kasneje je James Braid pokazal svoje nasprotovanje hipotezi mesmeristov in predlagal, da je hipnoza stanje živčnega sistema, medtem ko jo je Pierre Janet pripisala psihološki disociaciji..

Tradicionalna hipnoza temelji na indukciji stanja transa; Ko je hipnotizirana oseba dosegla, bo prejela predloge v besedni obliki glede na svoje vedenje ali duševno vsebino. Cilj te metode je torej vplivati ​​na vedenje, na primer tako, da osebi predlaga, da se odreče negativni navadi ali prepričanju.

Danes je klasična metoda še vedno najpogostejša oblika hipnoze na svetu. S teoretičnega vidika je to povezano hipoteza nezavednega uma, ki jo je postavil Freud ki so na ključni način zaznamovale poznejši razvoj psihoanalize, poleg tega, da je vplival na te različne usmeritve kot kognitivizem.

• Sorodni članek: "Sigmund Freud: življenje in delo slavnega psihoanalitika"

2. Ericksonska hipnoza

To vrsto hipnoze je razvil Milton H. Erickson, ameriški psiholog, ki je na tem področju pionir in psihoterapija na splošno. Ne zamenjajte tega avtorja z Erikom Eriksonom, nemškim evolucijskim psihologom, znanim predvsem zaradi njegove teorije o 8 stopnjah psihosocialnega razvoja..

Ericksonska hipnoza se ne izvaja z neposrednimi predlogi, temveč skozi metafore, ki dajejo prednost ustvarjalnemu in refleksivnemu razmišljanju. Zaradi tega se pripisuje večja učinkovitost kot klasična hipnoza pri ljudeh, ki so odporni na hipnozo, z nizko stopnjo sugestivnosti ali ki so skeptični glede postopka..

Vpliv Ericksona ni omejen na hipnozo in nevrolingvistično programiranje, o čemer bomo razpravljali kasneje. Osrednji vidik intervencijskega modela, težo odnosa med terapevtom in stranko pri doseganju spremembe ga je prevzela strateška šola in s kratkotrajno terapijo, osredotočeno na rešitve, ki sta del sistemskega pristopa.

• Morda vas zanima: "Eriksonova teorija psihosocialnega razvoja"

3. Kognitivno-vedenjska hipnoza

Kognitivno-vedenjska perspektiva predstavlja hipnozo kot nabor metod, ki spodbujajo spremembo vedenja skozi predlog. Ta pojav se razume kot posledica interakcije med dejavniki, kot je stanje fizične sprostitve, uporaba domišljije ali pričakovanja in prepričanja osebe.

Nekateri terapevti, ki se ukvarjajo s kognitivno-vedenjskim svetovanjem, uporabljajo tehnike hipnoze kot dopolnilo k večjim intervencijam. V tem smislu je bila uporabljena pri težavah, ki so bile različne, kot so spremembe cikla spanja-budnosti, vedenjske odvisnosti in odvisnosti od snovi (zlasti tobaka) ali posttravmatske stresne motnje.

• Morda vas zanima: "Klinična hipnoza: od česa je sestavljena in kako deluje?"

4. Samohipnoza

Ko govorimo o samo-hipnozi oseba inducira to stanje z avto-sugestijo. Pogosto se uporabljajo instrumenti, ki služijo kot podpora; najpogostejši so posnetki v zvočnem formatu, čeprav obstajajo tudi naprave, ki spreminjajo možganske valove, da spremenijo raven zavesti.

Ta vrsta hipnoze se uporablja predvsem v vsakodnevnih težavah, ki nimajo posebne teže. Tako je na primer njegova uporaba običajno za razvijanje intrapersonalnih in medosebnih veščin (kot je asertivnost), za zmanjšanje stopnje stresa in sprožitev sprostitve, za soočanje s stopnjo strahu, za izgubo telesne teže ali za prenehanje kajenja..

5. Nevrolingvistično programiranje (NLP)

Čeprav ne moremo reči, da gre za strogo hipnozo, je nevrolingvistično programiranje (ki se pogosto imenuje "NLP") tesno povezano s temi metodami. To tehniko sta ustvarila Richard Bandler in John Grinder uporablja "modele razmišljanja" za izboljšanje psiholoških veščin.

Miltonov model temelji na metodi hipnoze, ki jo je razvil Milton Erickson; v tej različici NLP se s pomočjo metafore udejanja predlog. Vendar pa je bila uporaba intervencije Bandlerja in Grinderja v Ericksonianski hipnozi kritizirana, ker so ti avtorji spreminjali ali napačno interpretirali mnoge njihove osnovne ideje..

Znanstvena skupnost obravnava nevrolingvistično programiranje kot psevdoznanost, in zato kot goljufija. Njeni postulati ne temeljijo na nobeni empirični podlagi, čeprav vključuje kompleksne koncepte, ki zagotavljajo "teorijo" z verodostojnostjo; ta vrsta prakse je v psevdoznanostih zelo pogosta.