5 faz počasnega valovanja v REM

Prej so verjeli, da so sanje preprosto zmanjšanje možganske aktivnosti, ki se pojavi med budnostjo. Zdaj pa vemo, da je spanje aktivni in visoko strukturiran proces, v katerem se možgani opomorejo in reorganizirajo spomine.

Analiza sanj poteka od njene delitve na faze, vsaka od njih s svojimi značilnostmi. V tem članku bomo opisali pet faz spanja, ki se lahko delijo na obdobja počasnih valov in obdobja hitrih valov, bolj znana kot "REM spanje".

• Sorodni članek: Vrste možganskih valov: Delta, Theta, Alpha, Beta in Gamma

Faze in cikli spanja

Sanje so bile malo razumljene do sredine 20. stoletja, ko se je začelo znanstveno preučevati skozi registre elektroencefalografske dejavnosti.

Leta 1957 so fiziologi in raziskovalci William C. Dement in Nathaniel Kleitman opisali pet faz sanj. Njegov model je še vedno veljaven, čeprav je bil posodobljen zaradi razvoja novih instrumentov za analizo.

Faze sanj, ki sta jih Dement in Kleitman predlagala in ki jih bomo podrobneje opisali v tem članku pojavljajo se neprekinjeno med spanjem. Sanje so strukturirane v ciklih, to je zaporedje faz, približno od 90 do 110 minut: naše telo preide med štiri in šest ciklov spanja vsako noč, ki jo pravilno počivamo..

V prvi polovici noči prevladujejo počasne faze spanja Hitro spanje ali REM je pogostejša z napredovanjem noči. Poglejmo iz česa je sestavljena vsaka od teh vrst sanj.

• Morda vas zanima: "10 zanimivosti o sanjah, ki jih je razodela znanost"

Spanje počasnih valov ali brez REM

Počasen spanec predstavlja približno 80% spanja. V štirih fazah, ki sestavljajo možganski pretok krvi, se zmanjša v primerjavi s budnostjo in spanjem REM.

Za ne-REM spanje je značilna prevlada počasnih možganskih valov, ki kažejo na zmanjšano električno aktivnost v centralnem živčnem sistemu.

1. faza: otrplost

Prva faza spanja, ki predstavlja manj kot 5% spanja, prehodna obdobja med budnostjo in spanjem. Ne pojavlja se samo, ko zaspimo, ampak tudi med različnimi cikli spanja.

V tej fazi postopoma izgubljamo zavest o okolju. Pogosto se pojavljajo prodroji sanjske aktivnosti, znani kot hipnagogične halucinacije, zlasti pri otrocih in ljudeh z narkolepsijo.

Med utrujenostjo zapisani so predvsem alfa valovi, Pojavljajo se tudi, ko smo med bdenjem sproščeni, zlasti z zaprtimi očmi. Poleg tega se začnejo pojavljati theta valovi, kar kaže na še večjo sprostitev.

Tako je aktivnost možganov, značilna za fazo 1, podobna tisti, ki se pojavi, ko smo budni, zato je v teh obdobjih običajno vzbuditi sorazmerno lahki hrup, na primer.

2. faza: lahki spanec

Svetlo spanje sledi obdobjem otrplosti. Med fazo 2. \ T fiziološka in mišična aktivnost se znatno zmanjšata in nepovezanost z okoljem se intenzivira, tako da sanje postanejo globlje in globlje.

To je povezano z večjo prisotnostjo theta valov, počasnejšo od alfa in pojavom spalnih vreten in K kompleksov; ti pojmi opisujejo nihanja v možganski aktivnosti, ki spodbujajo globok spanec, preprečujejo možnost zbujanja.

2. faza sanj je najpogostejši od petih, približno 50% celotnega nočnega spanja.

Faze 3 in 4: delta ali globok spanec

V modelu Dement in Kleitman je globok spanec sestavljen iz faz 3 in 4, čeprav je teoretično razlikovanje med njima izgubilo popularnost in se danes o njih običajno govori..

Počasen spanec zavzema med 15 in 25% skupnega števila; približno 3–8% ustreza fazi 3, preostalih 10-15% pa je vključenih v fazo 4.

V teh fazah prevladujejo delta valovi, ki ustrezajo najglobljim sanjam. Zato so ta obdobja splošno znana kot "počasno valovanje".

Med počasnim spanjem se fiziološka aktivnost močno zmanjša, čeprav se mišični tonus poveča. Šteje se, da naše telo počiva in se v teh fazah bolj oprijema kot v ostalih.

Številni parasomni so značilni za počasen val; v teh fazah se pojavljajo predvsem epizode nočnih grozot, somnambulizma, somnilohije in nočne enureze..

• Morda vas zanima: "Paraliza spanja: definicija, simptomi in vzroki"

Hitre sanje ali REM (faza 5)

Hitri premiki oči, ki se pojavijo v tej fazi, dajejo njegovo najbolj znano ime: MOR ali REM v angleščini ("hitri premiki oči"). Drugi fizični znaki REM spanja so močno zmanjšanje mišičnega tonusa in povečanje fiziološke aktivnosti, nasproti globokemu spancu.

REM faze so znane tudi kot paradoksalne sanje ker se v tej fazi težko prebudimo kljub dejstvu, da so prevladujoči možganski valovi beta in theta, podobni tistim za budnost.

Ta faza predstavlja 20% celotnega spanja. Razmerje in trajanje spanja REM se postopoma povečuje z napredovanjem noči; to je povezano z večjo prisotnostjo živahnih in pripovednih sanj v urah pred prebujanjem. Podobno se v fazi REM pojavijo nočne more.

Menijo, da je REM spanje ključnega pomena za razvoj možganov in utrditev novih spominov, kot tudi njeno povezovanje z že obstoječimi. Eden od argumentov v prid tem hipotezam je dejstvo, da je faza REM sorazmerno večja pri otrocih.