Inside Out in načela pozornosti

Danes bi rad uporabil fantastičen film o čustveni inteligenci, da bi razložil pomen enega od ključev pozornosti in njenega pomena v našem življenju: sprejetje (Hoffman in Asmundson, 2008). Kot ste mnogi slišali, obstaja 6 osnovnih čustev (Ekman, 1992). To so veselje, žalost, jeza, gnus, presenečenje, strah.

Vsa ta čustva pomembno vplivajo na razvoj zgodbe filma Inside Out, z izjemo presenečenja, ki ni bil dokončno dodan kot lik v zgodbi. Ti liki vstopajo v mentalni svet in dajejo animirano razlago, ki je precej blizu resničnosti, o različnih vidikih, ki jih proučuje psihologija. V tem članku se osredotočimo na čustveno vprašanje.

• Sorodni članek: "Kaj je pozornost? 7 odgovorov na vaša vprašanja"

Pozitivna in negativna čustva

Navadno menimo, da so čustva pozitivna ali negativna odvisno od učinka, ki ga povzroči na nas, blaginje ali neugodja. Na ta način se nagibamo k ignoriranju negativnih čustev in v iskanju pozitivnih na konstanten način.

To je nekaj, kar lahko vidimo vsak dan. Z enim samim klikom, z dotikom našega mobilnega telefona, vstopamo v svet katerekoli socialne mreže, kjer je vse, kar se zdi, popolno. In začenjamo imeti ta občutek, ki postaja nuja, da živimo vse trenutke, ki jih živijo ljudje okoli nas (ali naš seznam sledenih).

To je, čeprav se je to očitno zgodilo tudi prej, potreba po življenju pozitivnih čustev, ki jih imamo danes v zahodnem svetu, je veliko močnejša, celo, lahko bi rekli, da je to skoraj družbena prisila ... Ali, kolikokrat ste to slišali od "Posuši solze, nasmehni se in pojdi tja"?

S tem Nočem reči, da je odločitev za izboljšanje razpoloženja nekaj negativnega. Nasprotno, ampak najprej moramo dati našim čustvom prostor in čas, ki ga potrebujejo za izražanje. Temelji na enem od ključnih principov pozornosti: sprejetje (Hoffman in Asmundson, 2008)..

• Morda vas zanima: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Kakšen je odnos med pozornostjo in izidom filma??

Film Inside Out gledalcu predstavi v mislih otroka (Riley). Tam lahko vidite, kako raste in se sooča z različnimi situacijami zaradi čustev (znakov, ki so odgovorni za spremljanje Rileyjevega vedenja). Sčasoma Riley doživlja določene izkušnje, ki vplivajo na njegovo razpoloženje.

Vendar pa Alegría, glavni lik, ki je zadolžen za spremljanje, ne dovoljuje Tristezi, da bi za trenutek prevzela nadzor in jo na koncu izolirala, tako da ne vpliva na Riley. Rezultat? Niz dogodkov, ki na koncu povzročijo, da Riley sprejme impulzivne in drastične odločitve. Vendar pa, ključno je nepričakovano v ponovnem vključevanju Tristeze v skupino, da bi lahko takoj vzel vajeti poveljniškega centra. To pomeni, da moralo filma že nakazuje, kako pomembna je združitev skupine za stabilizacijo razmer.

Enako se dogaja v resničnem življenju. Ko se nenehno trudimo, da bi se počutili dobro v določeni situaciji, samo izoliramo naša čustva. To ima biološko razlago, kot živa bitja, iščemo preživetje, zato imamo težnjo, da se izognemo nelagodju v vseh smislih..

Zdaj pa dobro, Zavestnost nas lahko veliko nauči v tem pogledu. Gre za osrednjo komponento, ki so jo dodali Hoffman in Asmundson (2008), na kateri se vrti večina te nove tehnike: sprejetje. Vendar moramo biti previdni pri razlagi te besede. Sprejemanje ne pomeni odstopa, ne pomeni, da sedimo pred tem, kar se dogaja. Sprejemanje pomeni, da ne sodimo, vidimo stvari, kakršne so in kako nas čutijo. Pomeni zavedati se in nam dati prostor, da se posvečamo temu, kar se dogaja z nami, in komuniciramo brez odpornosti. Zahvaljujoč temu nam Mindfulness daje priložnost, da prenehamo, da smo pozorni na to, kar se dogaja z nami, in da razmislimo, kaj se nam zgodi, preden se odločimo in ukrepamo..

Tako lahko, kot je pojasnjeno v izrazih Mindfullness, rečemo, da ko Tristeza prevzame osrednje ukaze, ko Riley doživlja čustva in razpade v solze, posveča pozornost temu, kar mu je Tristeza poskušala posredovati. Zaradi tega spozna novo interno izkušnjo in sprejme novo odločitev.

Končni razmislek

S to interpretacijo izida filma nameravam pokazati pomen vseh čustev v našem življenju. Čeprav je res, da ni vsa skrivnost skrita s prakso pozornosti, vaše vaje, da se posvetite temu, kar se dogaja v tem trenutku, in se zavedate, veliko pomagajo pri integraciji naših čustev. Zato so v trenutnih programih čustvene inteligence vključene vaje pozornosti.

Zato uporabite metodo, ki jo uporabljate, bralca prijateljev, ne pozabite na eno stvar, vzemite si čas, da čutite vsako čustvo in je ne presojate, vsaka od njih vam lahko nekaj pove. Ne pozabite, da nihče ne more vedeti, kaj je super, ne da bi vedel, kaj je majhno.

Biliografske reference

• Ekman, P. (1992). Argument za osnovna čustva. Cognition and Emotion, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S.G. in Asmundson, G.J. (2008). Sprejem in zdravljenje, ki temelji na pozornosti: Nov val ali stari klobuk? Pregled klinične psihologije, 28 (1), 1-16.