Osebna rast in samopomoč

Vzroki za osebno in čustveno negotovost, simptomi in kako jih premagati

Vzroki za osebno in čustveno negotovost, simptomi in kako jih premagati / Osebna rast in samopomoč

Negotovost je psihološko stanje, ki se rodi zaradi nizke samozavesti in pomanjkanja samozavesti in lahko postane glavna ovira v našem vsakdanjem življenju. Nevarni ljudje imajo težave na številnih področjih vsakodnevnega dela, socialnih odnosov, študijah ... In je občutek, da ni dovolj, nikoli ni zelo velika težava, s katero se moramo znebiti.

V tem članku Psihologija-Online boste našli vse informacije, ki jih potrebujete o Osebna in čustvena negotovost: vzroki, simptomi in kako jih premagati. Na ta način boste lahko podrobno spoznali to duševno stanje, da bi se lahko borili proti njemu. ¡Bodite pozorni in upoštevajte, da boste premagali negotovost!

Mogoče bi vas tudi zanima: Emocionalna nezrelost pri odraslih: vzroki in zdravljenje Indeks
  1. Negotovost v sebi: glavni vzroki
  2. Čustvena in osebna negotovost: simptomi
  3. Kako premagati negotovost

Negotovost v sebi: glavni vzroki

Definiramo negotovosti kot država, v katero ne moremo zaupati lastne sposobnosti in menimo, da se ne odzivamo na pričakovanja, ki jih postavljamo na nas. Osebna in čustvena negotovost je pogosto povezana z nizko samozavestjo in negativno podobo nas samih. Nizko samospoštovanje pa lahko povzročijo različni dejavniki.

¿Zakaj smo negotovi ljudje?

Med nekaterimi vzroki osebne negotovosti in nizke samozavesti izpostavljamo naslednje:

  • Nezanesljiv slog priloge: V prvih letih življenja definiramo našo samopodobo, ki temelji na naklonjenosti in navezanosti, ki jo prejmemo od naših staršev in / ali skrbnikov. Vrsta negativne navezanosti je povezana s čustveno negotovostjo in nizko samozavestjo.
  • Zunanji tlak: v današnji družbi živimo neprestano pod pritiskom, da izpolnimo množico pričakovanj, ki v mnogih primerih postanejo zelo pomembno psihološko breme.
  • Pričakovanja so previsokaKot smo omenili v prejšnji točki, nas je prisiljevanje k izpolnjevanju nekaterih zahtevnih ciljev lahko povzročilo veliko frustracije, če jih ne dosežemo. Zaradi te frustracije se počutimo slabo glede naše uspešnosti in to povzroča visoko stopnjo osebne negotovosti.
  • Negativne ali travmatične izkušnje: Drug najpogostejši vzrok negotovosti v sebi je dejstvo, da je šlo za travmatični dogodek, kot je zloraba ali psihološka zloraba.

Zanimivo je omeniti, da obstajajo študije, kjer se ugotavlja, da spolu pogojuje tudi negotovost. V teh študijah opažamo, da obstajajo pomembne razlike med mladostniki in moškimi na naslednjih področjih:

  • Ženske imajo nižjo samozavest na splošno in imajo nizko telesno in čustveno samopodobo, medtem ko Moški imajo slabšo družinsko samopodobo in akademsko [1].

Čustvena in osebna negotovost: simptomi

Zdaj, ko smo opredelili negotovost in razumeli njen izvor, je pomembno vedeti, kako jo prepoznati. V psihologiji pogosto uporabljamo orodja za merjenje samozavesti, kot je Rosenbergov test samopodobe. Vendar pa, ¿kaj pomeni biti negotova oseba?

10 simptomov negotovosti glede na psihologijo

Lahko vemo, če imamo čustveno negotovost, tako da identificiramo nekatere znake in simptome, ki jih bomo navedli spodaj:

  1. Neodločnost ali težave pri odločanju
  2. Potrebujete stalno odobravanje drugih
  3. Strah pred opustitvijo ali zavrnitvijo
  4. Strah pred spremembami in izzivi, težave pri prilagajanju na nove razmere
  5. Zelo visoka raven povpraševanja
  6. Negativne misli o lastni podobi
  7. Težave v družbenih odnosih
  8. Občutek zavisti in ljubosumja, ta simptom je bolj izrazit pri negotovih ljudeh v razmerju
  9. Nizka toleranca do frustracij
  10. Pasivni komunikacijski slog, brez izražanja lastnih potreb in občutkov

Če menite, da imate dovolj simptomov, ki sovpadajo s prejšnjim seznamom, je pomembno, da razmislite o neki vrsti zdravljenja, terapije ali vaje za premagovanje negotovosti čustveno in osebno.

Kako premagati negotovost

Zdaj, ko poznaš definicijo čustvene in osebne negotovosti, njene vzroke in simptome. Prišel je čas, da vemo, kako prenehati biti negotov. Zato psihologija predlaga različne načine zdravljenja:

1. Terapija za definiranje samopodobe

Ena od rešitev za premagovanje korenske negotovosti je ponovno opredelite sliko kaj imamo od sebe Če v našem primeru čustvena negotovost izvira iz otroštva, je pomembno spremeniti osebno vrednost in miselno samopodobo. Razmišljanje o tem, kdo smo, ne glede na to, kaj nam je naše izobraževanje posredovalo, se zdi zapleteno, vendar je s pomočjo terapevta možna in zelo učinkovita vaja.

2. Kognitivno prestrukturiranje

Ta vaja temelji na kognitivni terapiji Lahko je zelo učinkovita v boju proti negotovosti. V tej terapiji se zbirajo in preoblikujejo stavki in misli, ki jih imamo o sebi, s poudarkom na bolj pozitivni poti.

  • Na primer: "Preiskavo bom ustavil, nisem dovolj študiral in nisem inteligentna oseba" Za prestrukturiranje te misli moramo dvomiti v veljavnost misliTeden dni sem se pripravljal na izpit, ¿Nisem še preučevala?"ali"Moram bolj ceniti svoje intelektualne sposobnosti, namesto da bi se toliko kritiziral"

Zelo pomembno je, da se naučite prepoznati notranji dialog kaj imamo Običajno se ne zavedamo negativnih komentarjev, ki nam jih lahko povemo.

3. Asertivne komunikacijske strategije

Kot smo pojasnili zgoraj, je eden od simptomov osebne in čustvene negotovosti pasivni komunikacijski slog. Za to vrsto komunikacije je značilno, da ne izpostavljamo naših misli in čustev zaradi strahu pred presojo.

Asertivna komunikacija temelji na tem, da lahko izrazimo, ne da bi žaljili druge, vendar se ne bojimo izraziti svojih pravic in sporočite svoje potrebe. Če želite izvedeti več, vam ponujamo dinamiko asertivne komunikacije.

4. Usposabljanje za socialne veščine

Ko poskušamo rešiti naše misli in komunikacijske sloge, lahko delamo na socialnih veščinah. Čustveno negotova oseba je pogosto povezana s strahom in strahom pred zavrnitvijo. Zato delajte na socialnih veščinah iz čustvene inteligence Lahko je zelo učinkovita vaja za premagovanje negotovosti v vseh vidikih našega življenja.

Če menite, da vam te težave preprečujejo normalno življenje, je pomembno, da greste k specialistu psihologu, da vam ponudi ustrezna orodja za vaše potrebe..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Osebna in čustvena negotovost: vzroki, simptomi in kako jih premagati, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.

Reference
  1. Garaigordobil, M., Durá, A., & Pérez, J. I. (2005). Psihopatološki simptomi, vedenjske težave in samopodoba - samopodoba: študija pri mladostnikih, starih od 14 do 17 let. Letopis klinične in zdravstvene psihologije, 1, 53-63.