Kako obnoviti iluzijo ob slabem času 5 priporočil

Navdušeni nad vsakim vprašanjem je motor, ki nas ohranja motivirane, pozorne, srečne in z upanjem za prihodnost. Toda ko se ta iluzija izgubi, se naša realnost dojema kot mračna in pesimistična in ne najdemo energije, da bi opravljali naše vsakodnevne dejavnosti, še manj pa razmišljali o načrtih za prihodnost..

Kako lahko dobimo iluzijo? Vsi smo šli skozi ali bomo šli skozi podobno stopnjo in obstajajo viri, da bi lahko izstopili iz tega žalostnega stanja in si pridobili iluzijo..

• Sorodni članek: "Čustvena stagnacija: ko se nič ne spremeni"

5 Nasveti za obnovitev iluzije

Kot veliko čustev in stopenj človeškega bitja ima izguba iluzije svoj proces in moramo razumeti, da je to, kar čutimo, normalno, da ima razlago in ima rešitev. Tukaj bomo pregledali najbolj učinkovite nasvete za obnovitev iluzije.

1. Izrazite svoje občutke

Za nekatere je zapleten korak, ki pa je zelo potreben pri obnovi vsakega žalostnega procesa izraziti svoja čustva odkrito.

Obstajajo ljudje okoli vas, prijatelji ali družina, ki vas bodo pripravljeni poslušati. Vendar, če mislite, da bi svobodno govorili, bi raje ne delali tega z osebo, ki je blizu vas, lahko greš k terapevtu ali skupini za samopomoč, kjer bodo vedno ljudje pripravljeni poslušati te.

Ni treba biti strah izraziti naših čustev. Menimo, da sta jeza, zamere, žalost ali celo zavist občutki, ki jih moramo skriti in zatreti, tako da nihče ne ve, da jih čutimo, ampak nasprotno. Če želimo obnoviti iluzijo, začeti moramo z odzračevanjem in učenjem izražanja, prevladujejo in usmerjajo naša čustva, tako da niso tisti, ki nas obvladujejo.

2. Razmislite o vzroku naše izgube iluzije

Poleg čustev, obstaja racionalen del, ki ga moramo najti sredi vsega tega zapletanja občutkov da doživljamo, ko izgubimo iluzijo. Ta racionalni del je iskanje korenine problema.

V nekaterih primerih je lahko zelo očitno: utrpeli smrt nekoga, ki ga imate radi, razvezo ali razpad ljubezni, soočanje z boleznijo ali izgubo zaposlitve. Vendar obstajajo tudi druge okoliščine, ki se ne vidijo tako zlahka in da so v stanju nepripravljenosti in razočaranja, ne da bi sploh vedeli, kaj nam je to všeč..

Čas je, da se usedemo in razmislimo. Naredite analizo našega življenja. Če smo izvedli korak pogovora z nekom o tem, kaj čutimo, je mogoče jasno razložiti panoramo o vzroku.

Ti vzroki so lahko različni, kako se počutiti nezadovoljno pri našem delu ali nerešen problem z našo družino ali partnerjem. Vsakodnevno življenje nas vodi vsak dan vstati in opravljati svoje dejavnosti brez časa, da bi se ustavili in pomislili, če je to tisto, kar si želimo, in če ga lahko spremenimo. Razmišljanje o tem nam bo pomagalo najti tisto, kar moramo spremeniti, da bi se izognili čustveni stagnaciji.

• Morda vas zanima: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"

3. Poiščite podporo

Ta vrsta procesov ni stopenj, ki jih moramo premagati sami. Ekstremna samozadostnost nas narekuje, da jo moramo rešiti brez pomoči drugih in ne da bi se zavedali, kaj se nam dogaja. Obstajajo tisti, ki se težko pokažejo kot ranljivi pred svojimi najdražjimi, toda ko smo izgubili iluzijo in motivacijo, moramo upoštevati, da bo podpora prijateljev in družine močno orodje za vrnitev v občutek iluzije.

Pogovorite se s prijateljem ali družino o tem, kako se počutimo, zahtevajte njihovo razumevanje in podporo, pojdite na terapijo ali poiščite skupino za samopomoč, kjer se srečajo ljudje, ki so šli skozi isto stvar kot mi, bo odpravil občutek osamljenosti ki nas ponavadi preplavijo, ko se brez motivacije počutimo v slabem stanju.

Prositi za podporo med ljudmi okoli nas ni le, da se sliši. Od vas lahko zahtevamo, da nas spremljate pri izvajanju postopkov, ko je nekdo umrl, da najdete rešitve za izgubo dela, da se premaknete v primeru razveze in izvedete te dejavnosti s pomočjo nekoga, ki ga imate radi.. To je dober način za zmanjšanje občutka opustošenja v nas in razočaranje, ki nas muči.

V tem smislu moramo misliti, da če bi bili pripravljeni ponuditi podporo nekomu, ki ga imamo radi, in kdo ga potrebuje, bo zagotovo nekdo to storil tudi za nas..

4. Poiščite pozitivne vidike svojega življenja

Ko smo v stanju žalosti, je opravljanje te vaje bolj zapleteno, kot se zdi, vendar je to potrebno storiti.

S peresom in papirjem v roki, naredite seznam tistih dobrih stvari, ki jih imate danes, in dosežkov, ki so vas na neki točki ponosili. Tukaj ni več nobenih pojasnil ali "buts" po zapisovanju pozitivnega vidika.

Osredotočiti se moramo na konkretna dejstva. Nič od "imam svoje otroke, ampak kaj je uporaba, če nimam več svojega partnerja". Ne, osredotočiti se moramo na to, kar imamo in kaj je pozitivno, kar nam je dalo radost, stabilnost in upanje.

Cilj te vaje je "vrniti" naš um v resničnost, ki je polna dobrih stvari in ni tako dobra in polna nians, tako da, če v tem trenutku čutimo, da je vse slabo, naredite pregled dobrih stvari nas bo vrnila v realnost.

5. Načrt za prihodnost!

Ko izgubimo iluzijo, si najmanj želimo misliti na prihodnost. Razum in motivacija sta izgubljena.

Prav zaradi tega je pomembno, da si opomnimo iluzijo, da vzamemo nazaj načrte in okuse, ki so nas navdušili in jih postavili nazaj kot cilje..

Čeprav je res, da moramo živeti tukaj in zdaj, so načrti za prihodnost pogosto močan motor, da vstanejo in delajo danes, da bi jutri naredili stvari, zato smo se vrnili na mizne aktivnosti, ki so nas prej premaknile, to je primordial korak za povrnitev iluzije.

Bibliografske reference:

• Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N. Lewinsohn, P. M. (2009). "Psihoeducacijsko zdravljenje in preprečevanje depresije:" Tečaj z depresijo ", ki poteka trideset let pozneje." Pregled klinične psihologije. 29 (5): 449-58.