Kako nekoga pozabiti in se počutiti bolje 10 nasvetov

V določenih kontekstih življenja mnogi ljudje čutijo željo, da bi pozabili nekatere ljudi, ki so jim bili v preteklosti pomembni.

Raztrganja, žalostni procesi, odpuščanje z dela ... Vsakdo ima lahko svoje razloge Občutek prestrašenega zaradi bolečih spominov, ampak resnica je, da je včasih dobro ukrepati v obraz te neugodnosti.

V tem članku bomo pregledali nekaj psiholoških namigov o tem, kako nekoga pozabiti, Čeprav ni dokončna in se preprosto drži želje po boljšem počutju v slabem času.

• Sorodni članek: "Vrste spomina: kako spomin shranjuje človeške možgane?"

Kako nekoga pozabiti?

Ko smo spoznali osebo, da se informacije nezavedno obdelujejo z našimi višjimi miselnimi procesi.

Obraz, glas, barva kože, itd. To so nekatere od prvih značilnosti, ki jih ponotranimo na druge v trenutku, ko jih poznamo, saj v večji meri spoznamo nekoga, ki v tej osebi odkriva nove stvari, in vsakič so in funkcije, ki jih zapomnimo. Poznavanje nekoga je proces, ki zahteva čas in pozablja tudi nekoga.

Izraz "pozabi nekoga" se nanaša na doseženo stanje premagovanja ko nas spomin na osebo ne vpliva več negativno. Poglejmo, kako lahko dobite.

1. Sprejeti bolj realistično perspektivo

Oglejte si stvari, kot se dejansko dogajajo, in ne tako, kot bi si želeli. Izogibajte se zanikanju, se soočite z resničnostjo tako in tako, čeprav v tem trenutku vam ni všeč. To vam bo preprečilo zapravljanje časa in energije poskušam nekaj spremeniti ne moreš. To je eden najboljših nasvetov o tem, kako pozabiti na nekoga, ki ima težave s sprejemanjem njihovega življenja v zadnjem času.

2. Ne držite se preteklosti

Spoznajte, da je čas v stalnem gibanju, kar pomeni, da se lahko okoliščine spremenijo iz enega trenutka v drugega; prilagoditi se moramo spremembam. Prizadevamo si, da so stvari vedno enake, iracionalne in nore.

3. Izogibajte se zatiranju naših čustev

Ni nam treba utišati tega, kar čutimo. Dejstvo je, da izražanje naših čustev veliko pomaga pozabiti nekoga. Dovoliti si moramo možnost, da povemo, kaj čutimo. Lahko se pogovorimo z dobrim prijateljem ali pa pojdemo na terapijo, če je potrebno.

• Mogoče vas zanima: "6 neprijetnih resnic o razpadu par

4. Vzemite nazaj stare hobije

Vzeti čas, da ponovno odkrijemo sebe, je bistveno, če se pretvarjamo, da nekoga pozabimo. Če se vrnemo k dejavnostim, ki so nas nekoč ustvarile, je to dober način; to pomaga osredotočiti naš um na nas in je način za preprečevanje vsiljivih misli.

5. Dajte nam priložnost spoznati nove ljudi

Ko je prišel čas, ko smo vzeli čas, da se ponovno povežemo s seboj, je dobro, da stopimo v stik z novimi ljudmi. Dajte nam možnost, da se srečamo in uživamo v procesu. Niso vsi moški enaki, niti ženske ne ...

6. Izogibajte se stanju tesnobe

To, da so nas v preteklosti razočarali, ne pomeni, da se bo to zgodilo tudi v prihodnje. Slabe izkušnje nam služijo kot poučevanje; ideal je, da se hranimo od njih, da jih uresničimo v kakšnih vidikih naše osebnosti si moramo prizadevati, da bi postali močnejši zaradi stiske.

Ni nam treba misliti, da bo za nas v prihodnosti kaj narobe, ker ni nujno, da bo tako.

7. Izogibajte se nepotrebnemu stiku

To se nanaša na prostovoljno zmanjšate verjetnost, da boste imeli informacije o osebi, ki jo želimo pozabiti. Izogibajte se klicem, besedilnim sporočilom, "naključnim" srečanjem ... priporočljivo je celo odstraniti osebo iz družabnih omrežij, da ne bi naleteli na njihove posodobitve.

8. Znebite se intimnosti s to osebo

Čim manj smo blizu osebi, ki jo želimo pozabiti, tem bližje se ji približamo. To vključuje fizično in čustveno intimnost. Izogibanje dolgim ​​in poglobljenim pogovorom s to osebo je cilj, ki ga moramo doseči.

Spanje z nekom, ki ga želite pozabiti, je kontraproduktivno za oba spola, vendar je še posebej škodljivo za ženske. Fizična intimnost povzroči, da ženske proizvajajo oksitocin, hormon, ki sproži občutke povezanosti in naklonjenosti.

9. Odstranite vse spomine od našega pogleda

Čeprav nam je uspelo prekiniti kontaktne povezave z osebo, ki jo želimo pozabiti, To nam bo še posebej težko storiti, če imamo v hiši predmete, ki nam pokažejo spomin na to osebo, na primer pisma, obletnice, itd. ...

Ideal je odstraniti te stvari iz našega pogleda. Ni nam treba jih odvreči, pač jih obdržati na mestu, kjer niso izpostavljeni našim očem.

10. Razumite, da je vse kratkoročno

Ta korak je bistvenega pomena za naš cilj in da bomo, če bomo uspeli spremeniti svoje razmišljanje o družbenih odnosih, tudi olajšali obravnavo naravnih procesov v družbi..

Zavest je naravni del družbenega življenja. Ob upoštevanju, da nič ne traja večno, lahko uživamo v naših odnosih na zdrav način, se veselimo v dobrih časih in se soočamo z slabimi. Če je čas, da se poslovimo, bomo to lahko storili z visokimi glavami, vedoč, da bodo vedno novi ljudje, nove izkušnje..

Za zaključek

Glede na naše značilnosti osebnosti lahko nekateri koraki o tem, kako pozabiti nekoga, postanejo enostavnejši od drugih; to moramo prepoznati in posebej poudariti tiste, ki nas otežujejo.

Bibliografske reference:

• Dudai, Y. (2006). "Okrepitev: prednost preusmeritve". Trenutno mnenje o nevrobiologiji. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidacija: izziv tradicionalnemu pogledu. V: Roediger, H.L., Dudai, Y. in Fitzpatrick S.M., eds. Znanost o spominu: koncepti. New York: Oxford University Press, str. 171-175.