Kako razviti duševno moč z izogibanjem dramam, v 7 korakih

Jasno je, da je najboljše življenje tisto, s katerim se učimo intenzivno živeti, vendar to ne pomeni, da nas mora nenehno voditi hudournik čustev, ki jih ustvarjajo naše izkušnje..

Velikokrat je pomembno, da sprejmemo vajeti in se osredotočimo na konstruktivno delovanje, ne glede na to, kaj se zgodi. Ta sposobnost je tisto, kar vemo kot čustveno moč.

Pravzaprav, eden najpomembnejših vidikov čustvene inteligence to je vedeti, kako se oddaljiti od dejstev, ki nam ne omogočajo, da bi jih preučili bolj razumno in opredelili najboljše možnosti. Čustvena moč je, da se navadimo na zaveze z določenimi standardi dobrega počutja, da se izognemo nepotrebnim dramam. Kako izkoristiti ta psihološki atribut?

• Sorodni članek: "Kaj je čustvena inteligenca? Odkrivanje pomena čustev"

Vaje za treniranje čustvene moči

Nato predlagam vrsto vaj za razvoj čustvene moči s spremembami v naših navadah.

1. Vzemite si čas, da razmislite o svojih prednostnih nalogah

Za vedeti, kako se oddaljiti od dejstev, ko dobijo močan čustveni naboj, Pomembno je biti jasno, prvič, s kakšnim namenom je to storjeno.

Na primer, ali želimo zadovoljiti naš ponos ali ohranjati zdrave odnose? Ali se želimo zaradi stresa zaradi pomanjkanja časa bolje organizirati ali raziskati druge priložnosti za zaposlitev, za katere smo strastni? Razmislek o tem, kaj so naše prednostne naloge, je bistvenega pomena in se lahko izvede kadar koli, na primer tako, da jih hierarhično pokažemo na seznamu.

2. Obkrožite se z ljudmi, s katerimi se povežete

Ta korak ne posega neposredno v razvijanje čustvene moči, ampak je podpora. Ko veliko časa posvetimo gojenju toksičnih odnosov, izgubimo energijo, ki je potrebna za soočanje s krizami, in zato okoliščine nas zanesejo. Imeti okolje, ki nas pozdravlja, omogoča boljše upravljanje naših psiholoških virov in njihovo uporabo v situacijah, ki so resnično koristne.

3. Izračunajte osebne prednosti

Zdi se očitno, vendar ni tako. Mnogi ljudje se ne zavedajo svojih prednosti in domnevajo, da so "naravni poraženci". Ampak, če imate znanje o tem, kaj delamo dobro, težave se soočamo z večjo varnostjo ker vemo, kako prepoznati točke podpore, ki jih lahko uporabimo v našo korist.

4. Vadite pozornost

Zavedanje je dobro orodje za zmanjšanje ravni stresa, ki jih akumuliramo večkrat skozi dan. Zato je to nekakšen psihološki higienski ukrep.

• Sorodni članek: "5 vaj pozornosti za izboljšanje vašega čustvenega počutja"

5. Zavarujte se

Velikokrat dober del naših projektov gre skozi odtok "jaz bom to naredil jutri". Če tega ne dovolimo in se soočamo z dejavnostmi, ki nas resnično vznemirjajo, pridobili bomo zelo dragocen občutek za namen Dobro je, da imamo naslov, na katerega bomo opozorili skozi vse naše izkušnje. In ko je jasno, kaj je pomembno, je težje predati ranljivostim in manipulacijam drugih..

Na kratko, zavezujte se k nečemu nam daje več razlogov, da ne opustimo tega, kar nas zanima, na enak način, na primer, ko je na primer lažje, da greste v telovadnico, ko že imate rutino za prvič po četrtinski prekinitvi.

• Mogoče vas zanima: "Terapija sprejemanja in zavezanosti (ACT): načela in značilnosti"

6. Vadite se v dramatizacijo

Preglejte tiste lastnosti, ki jih vidite kot pomanjkljivosti, in se vprašajte: kaj torej? Tudi vedeti, kako se oddaljiti od stvari, moramo razumeti, da to, kar ne želimo in ne moremo spremeniti, ne bi smelo imeti moči, da nas ustavi. To bi bila povsem neupravičena omejitev, ovira, ki jo postavljamo sebi in ki naš obstoj otežuje, ne da bi se spraševali, zakaj jo držimo tam..

7. Naredite vajo: hladno vzrok

Prenehajte s pretvezo, da bi prišli do zaključka, ki ste ga že pripravili. Odvrnite pozornost od nečesa, kar čutite vpletenosti in vrednost, kaj se res zgodi. Če greste na isti zaključek kot vedno, z vsemi temami, ki jih opravljate, razmislite, kaj delate narobe in ponovite postopek. Malo po malo vidite dviganje težavnosti in to strategijo uporabite z vidiki vašega življenja, ki vas zelo dotikajo.

Razvijati čustveno moč je vedeti, kako se ujemajo z učinkom, ki ga čustva imajo na nas, in jih konstruktivno usmerjamo. V primeru jeze lahko na primer uporabimo kot energijo za izgradnjo sveta, v katerem se situacije, kot so tiste, ki nas motijo, ne dogajajo tako veliko.. Gre za pogled izven sebe tako pri analizi dejstev kot pri uporabi sklepov. Tako lahko ta mentalna sposobnost, povezana z čustveno inteligenco, istočasno služi tako, da postane vse bolj nalezljiva in preprosta za pridobitev iz družbenega okolja..