Kako narediti čustveno podporo v 6 korakih

Ko gre za prehod skozi posebej dišeče trenutke v našem življenju, pogosto skušamo pozabiti, da se ta negativna čustva in občutja doživljajo na zelo drugačen način, če imamo podporo drugih. Žalosti, nemoči ali razočaranja ni treba trpeti izolirano; če živimo v družbi, moramo prejemati pomoč in pomagati drugim.

Pravzaprav je normalno, da ko vidimo, da je nekdo duševno bolan, dobimo željo po pomoči. Toda vedenje, kako dati čustveno podporo, ni nujno preprosto, in relativno je lahko narediti napake.

• Sorodni članek: "Kaj so psihološke prve pomoči?"

Nasveti za poznavanje čustvene podpore

V naslednjih vrsticah bomo videli nekaj nasvetov, kako vedeti, kako dati čustveno podporo s sorazmerno enostavnimi koraki. Za njihovo dobro uporabo je potrebna določena praksa, toda s časom in trudom boste najverjetneje opazili pomembne izboljšave pomagali drugemu, da se bolje spopadejo s svojo slabo čustveno situacijo.

1. Izberite pravi kontekst

Izbira pravega časa in kraja je nujen in nezadosten pogoj, da vemo, kako dati čustveno podporo.

Glavna stvar je, da je v času, ki ni tranzicija, to pomeni, da se ne bo kmalu končalo (na primer prehod skozi dvigalo), ki ni močno povezan z pomembno izkušnjo, ki ni povezana s tem, kar povzroča nelagodje ( na primer, dokončanje dokumenta na kongresu) in ki omogoča določeno zasebnost.

Fizične značilnosti kraja so tudi nekaj, kar je treba upoštevati. Veliko bolje, če je to kraj z malo motkami in v katerem je komunikacija enostavna: brez hrupa, nenadnih sprememb itd..

• Morda vas zanima: "14 glavnih socialnih veščin za uspeh v življenju"

2. Pustite, da druga oseba da informacije, ki jih želijo

Pomembno je, da ne pritiskate na druge, da bi nam dali vse potrebne informacije, da bi točno vedeli, kako se počutijo. Samo dejstvo občutka, da je pritisk še en vzrok za stres ki poudari neugodje.

V primeru, da opazite, da se zapira v pasu, je dovolj, da mu omogočite, da se bolj neposredno odzove, da lahko računajo na vas za kar koli in da opazi, da ga ne bodo sodili.

Za slednje je potrebno ohraniti resno celoto, ki izraža empatijo, in ne šali se preveč o možnem vzroku čustvene bolečine drugega. Napačno je, da se zavedamo, da je tisto, zaradi česar se počutite slabo, res neumno, ker se s tega vidika ni mogoče povezati z drugimi.

3. Aktivno poslušanje

Ko oseba govori, je pomembno, da dajete znake, da si prizadevate razumeti, kaj pravi, in posledice tega, kar pravi. Biti pošten glede tega, kaj nas čuti slabo, je nekaj, kar ustrahuje mnoge ljudi, in če se ne počutite, da veliko služite, spodbude, da sprejmete našo podporo, izginejo..

Za to vadite aktivno poslušanje in naredite ta trenutek res simetrično osebno interakcijo, v kateri se ena oseba izraža, druga pa jo podpira in poskuša razumeti, kako se počuti druga oseba.. Ohranite stik z očmi, dajte pripombe, ne da bi prekinili ostro, rekapitulirati informacije, ki jih dajo drugi, itd..

• Morda vas zanima: "Aktivno poslušanje: ključ do komuniciranja z drugimi"

4. Potrdite svoja čustva

Jasno kaže, da veste, da je tisto, kar čutite smiselno, čeprav se očitno ne počutite enako. To je pomembno, ker drugače velja za samoumevno, da obstaja neskladje med vami, ker niste preživeli popolnoma iste stvari. Ne posmehuj njihovih idej ali njihovih občutkov, nasprotno, kaže, da veš, da imajo razlog za to.

5. Pogovorite se o svoji perspektivi

To je nekaj, kar je večkrat očitno, vendar je zelo koristno. Res je, da pri dajanju čustvene podpore Pomembno je, kaj čuti oseba, ki doživlja čustveno stisko., Res pa je tudi, da če govorite o tem, v kar verjamete, boste pokazali, da ste vpleteni v vaš primer in poskusite vzporediti med tem, kar se zgodi z vami, in tistim, kar se vam je kdaj zgodilo. Poleg tega vam lahko ta perspektiva pomaga videti svoje izkušnje z drugega vidika.

Torej, ko ste že slišali glavno stvar o vašem primeru, lahko podate to kratko povratno informacijo, vendar ne da bi pogovor nadaljevali s popolnoma drugačno temo: to mora biti nekaj, kar je vključeno v dejanje podpore, tako da se zgodi.

6. Opozorite se na možnost objemanja

Možno je vzrok za to da vas, če druga oseba želi, objame. Ampak ne prosi za to neposredno ali narediti jasno gesto, ki kaže, da se boš objemala, ker če ne želiš, lahko to v tvojih ustih pusti slab okus, če se počutiš krivega, če zavrneš.

Običajno je najboljša stvar nekaj bolj subtilnega: pipe na rami ali na hrbtu, ki dajejo izgovor za približevanje in da lahko, če hoče druga, postane objem. Naj drugi sprejme ta korak.