Kako povečati samozavest v 6 korakih

The zaupanje vase (samozavest) je potrebna, da lahko dosežete cilje, ki ste si jih zastavili, in so ključnega pomena za vaše dobro počutje, ker je tesno povezana s samospoštovanjem.

Ljudje, ki imajo zaupanje v sebe, lahko razvijejo svoje življenjske projekte ali profesionalne projekte, ker so posamezniki, ki znajo sprejeti določena tveganja, sprejemajo težke odločitve in so zelo odporni, to je, Vedo, kako premagati negativne situacije, ki se lahko pojavijo v njihovem življenju.

Samozavest in samospoštovanje nista enaka

Veliko ljudi misli, da sta samozavest in samospoštovanje enaka. Čeprav sta oba koncepta povezana, gre za dva različna izraza z jasno diferenciranimi posledicami.

Samozavest ali samozavest je lcenjenje sposobnosti, ki jih imate, in se osredotoča na prepričanja, ki jih imate glede sposobnosti in sposobnost za uspeh v danem kontekstu. Medtem ko je samospoštovanje splošni občutek, kako dragoceno ste kot celota in se nanaša na spoštovanje do sebe.

Če o tej različici niste bili jasni, si zamislite prodajalca ali prodajalca, ki ve, da zelo dobro opravlja svoje delo. Ne dvomi v svojo veliko zmožnost zapeljevanja kupcev in ve, da ima darilo ljudi, ki ga ne imajo vsi. Zahvaljujoč temu opravlja svoje delo popolnoma, tako da si pri opravljanju te naloge v celoti zaupa.

Ta oseba ima zdaj nizko samospoštovanje, saj ko pride domov po dolgem dnevu dela, misli: »Nimam partnerja, niti ne morem prihraniti dovolj denarja za nakup hiše. Jaz sem neuspeh. Kot lahko vidite, zaupa sebi in ve, da je odlična reklama. Zdaj ni v skladu z njo in ne glede na to, ali je ta ocena pravilna ali ne, je splošna podoba, ki jo ima sama, negativna..

Sorodni članek: "4 vrste samospoštovanja: ali cenite sebe?"

Zaupanje vase: teorija samoučinkovitosti

Eden od velikih teoretikov samozavesti je Albert Bandura, ki je oblikoval svojo teorijo o lastni učinkovitosti (kar pomeni:, grosso modo, nekaj zelo podobnega samozavesti) kot del teorije socialnega učenja.

Njegove raziskave o socialnem učenju ljudi so mu omogočile, da je odkril druge kognitivne komponente, ki omogočajo proces sprememb in vplivajo na oblikovanje namer in na motivacijska samoregulacija. Ena od teh komponent je zaznana samoučinkovitost ali zaznavanje samozavesti..

Bandura to pravi razvoj samozavesti sestavljajo štiri komponente:

• Izvedbeni dosežki: izkušnje iz preteklosti so najpomembnejši vir informacij o samozavesti, saj omogočajo preverjanje prave domene.
• Priporočene izkušnje ali opazovanje: se nanaša na modeliranje, tj. gledanje (ali zamišljanje) drugih ljudi, ki uspešno opravljajo določene dejavnosti
• Verbalno prepričevanje: Verbalno prepričevanje je pomembno, še posebej v tistih ljudeh, ki že zaupajo vase in potrebujejo le malo več samozavesti, da si dodatno prizadevajo in dosežejo uspeh.
• Fiziološko stanje posameznikaPosamezniki visoko stanje anksioznosti pogosto razlagajo kot znake šibkosti ali slabega delovanja. Po drugi strani pa bo humor ali pozitivna čustvena stanja vplivala tudi na to, kako bomo interpretirali izkušnje.

Kako izboljšati zaupanje vase?

Toda, Katere korake lahko uporabite za izboljšanje samozavesti?? Spodaj je seznam 6 korakov za izboljšanje samozavesti:

1. Pozitivno živite v situacijah

Kot ste videli, je za Banduro verbalno prepričevanje zelo pomemben element v razvoju samozavesti. Zato, Bodite pozitivni, tudi če greste skozi obdobje, v katerem menite, da stvari ne gredo, kot želite. Prenehajte se osredotočati na probleme in se osredotočiti na rešitve in pozitivne spremembe.

Nizka samozavest je pogosto povezana z mislijo o neuspehu in negativnimi mislimi, ki posredujejo med vami in vašimi cilji. Če si nenehno ponavljate, da niste pripravljeni na nalogo, boste dosegli samo "samoizpolnitveno prerokbo". Torej, tudi v neprijetnih trenutkih, avtomatizirajte.

Priporočeni članek: "30 najboljših motivacijskih stavkov"

2. Bodite pripravljeni

Lahko se zgodi, da morate na univerzi opraviti predstavitev in opaziti, da nimate dovolj zaupanja vase. V takšnih primerih, to, kar resnično deluje, je dobro pripraviti predstavitev, tako da, ko pride dan, popolnoma zaupate svojim možnostim.

Drug primer je lahko, da ste začeli delati osebno z javnostjo, in kot del svojega dela morate strankam dati pozdravni govor. Ker nikoli niste opravili te vrste nalog, morda ne boste imeli popolnega zaupanja vase. V tem primeru lahko govor pripravite dobro in na ta način se boste počutili udobno in varno pred strankami.

Karkoli je na vašem seznamu ciljev, Bodite dobro pripravljeni in občutite, da nadzirate to, kar počnete, in povečate vašo samozavest.

3. Naredite seznam tega, kar ste že dosegli, in si ga zapomnite

Kot v prvi točki, težki trenutki lahko povzročijo dvom in povzročijo zmanjšanje zaupanja vase.

In življenje je polno sprememb in včasih je težko ostati na vrhu. V takšnih primerih, Idealno je imeti seznam doslej doseženih rezultatov Glede na cilj, ki ga imate, ker vam vizualizacija napredovanja lahko pomaga, da se sami motivirate v zapletenih trenutkih.

4. Akt

Motor samozavesti je dejanje: če si drznete delovati, potem pridobite samozavest. Bandura nam v svoji teoriji samoučinkovitosti govori o "izvedbenih dosežkih", kar pomeni, da so izkušnje najpomembnejši vir informacij o samozavesti..

Lahko se zgodi, da že pred delovanjem že vidiš neuspeh. Dobro se spomnite: če ne ukrepate, izgubite 100% možnosti za dosego tega, kar želite.

5. Sprejmite kakršen koli neuspeh preteklosti

In kaj se zgodi, če ukrepate in gre narobe? No, no, dosežki izvršitve so dojemanje naših zmag in neuspehov. Z zaznavanjem mislim na oceno, ki jo naredite o dogodkih, ki so se zgodili. Če je šla narobe, jo moramo sprejeti in videti tudi majhne uspehe, ki zagotovo obstajajo, tudi v neuspehih.

Samozavest se razvija samo, če nam uspe premagati ovire, ki smo si jih postavili: na eni strani, odstop (ki je povezan z delovanjem), na drugi strani pa kritika. Oglejte si uspehe, saj nam lahko vsota naših neuspehov pomaga pridobiti samozavest.

6. Opazujte uspešne ljudi

Bandurina teorija samoučinkovitosti potrjuje, da je nadomestna izkušnja ali opazovanje še eden ključnih elementov samozavesti.. Opazovanje ali predstavljanje drugih ljudi, ki uspešno opravljajo določene dejavnosti, lahko pozitivno vpliva na vaše samozavesti.

To je ena od tehnik, ki se uporabljajo pri usposabljanju za povečanje zaupanja strank, saj je uporabno, če slednji nimajo velikega znanja o svojih lastnih sposobnostih ali imajo malo izkušenj pri opravljanju nalog..