Kako se soočiti s kritiko, v 5 korakih

Beseda "kritika" izhaja iz grškega "kritikos", kar pomeni "sposoben razločevati". Podobno beseda "kritizirati" izhaja iz glagola "krinein", kar pomeni "ločeno", "odločiti" ali "soditi". Zdaj lahko uporabimo te besede, da govorimo o dejanju presojanja ali vrednotenja situacije v globino; vendar služijo tudi za sklicevanje na odnos (kritičen) in celo do odločilnega trenutka (kritičnih trenutkov). V tem smislu kritika ni vedno dejanje proti stanju, ki se ocenjuje; lahko pa ima nasproten učinek: spodbuja našo sposobnost razpoznavanja ali odločanja.

V vsakem primeru, ko se naredi kritika za presojo ali vrednotenje vedenja ali osebne odločitve, lahko povzroči veliko neugodja. Med drugim lahko ustvari občutek tesnobe ali žalosti in včasih jeze. V tem članku bomo razložili nekatere strategije, ki so lahko koristne za soočanje s kritikami na način, ki omogoča tako socialno interakcijo kot vzdrževanje čustvene stabilnosti.

• Sorodni članek: "Samopodoba: kaj je in kako se oblikuje?"

5 strategij za soočanje s kritiko

Ko se znajdemo v situaciji, ko slišimo nekaj, kar nam ni všeč, ker mora delati neposredno z nami, običajno je, da se odzivamo iz čustvenega filtra in izpustimo racionalni del, s katerim pogosto dobimo občutek, da ne vemo, kaj storiti.

Toda tudi če ne vemo, kaj storiti, ukrepamo. In način, kako to počnemo, lahko povzroči tudi nelagodje ali zmedo pri drugih ljudeh. Lahko se celo zgodi, da postanejo naši odzivi na kritike ovira za razvoj medosebnih odnosov, ali za osebni razvoj. Za vse navedeno je vredno, da se vprašamo, kako se soočamo s kritiko in kako lahko to storimo pravilno.

1. Ocenite stanje

Kritika, ki jo sestavlja vrsta družbenih sodb, lahko zlahka pripelje do krivde. Pomembno je, da, preden se premaknemo v ta trenutek, poskusimo postaviti kritike v kontekst. To pomeni, da lahko razmislimo o tem, kako lahko dojemanje in pojasnila o uspehu ali neuspehu drugih vplivajo na uspešnost v skladu z različnimi oznakami ali družbenimi vrednotami, dodeljenimi naši osebi. Na ta način ustvarjamo orodja za vzpostavitev dialoga s sogovornikom (s katerim kritiziramo), preden paraliziramo, bodisi iz jeze ali iz strahu.

Skratka, vsi se ne odzivamo enako na kritike. V teh reakcijah so vključeni številni elementi, od naše samopodobe do možnosti in vrednot, ki so nam bile dodeljene (in prek katerih smo postali socializirani); ki se lahko razlikujejo med ženskami in moškimi ali med otroki in odraslimi ali med ljudmi ene ali druge kulture. Kritike postavite v kontekst in ocenite razmere, v katerih so nastale, Gre tudi za razmišljanje o času, kraju in specifični osebi, od katere pride kritika. Ta razmislek nam pomaga, da vemo, katere komentarje ali situacije bi morali »vzeti osebno« in katere ne.

• Morda vas zanima: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

2. Okrepiti samozavest, ki presega kritiko

Po drugi strani, ko smo ugotovili, da naš odziv na kritiko povzroča čustvene težave, je čas, da se vprašamo, ali naše spoprijemanje neposredno vpliva na naše socialne veščine. Če je odgovor pritrdilen, je nekaj, na kar lahko delamo, asertivnost; razumeti kot spretnost, ki omogoča komunikacijo v spoštljivem in trdnem hkrati.

Biti spretnost in ne osebnostna lastnost, ki jo imajo nekateri ljudje, drugi pa ne, Asertivnost je nekaj, kar lahko delamo in razvijamo. Gre za jasno obveščanje o naših potrebah in interesih, hkrati pa priznavanje potreb in interesov sogovornika (tj. Ohranjanje empatije)..

Prav tako je sestavljen iz razločevanja med trenutki, v katerih je bolje ostati previden in bolj pasiven; in tiste trenutke, v katerih je nujno, da ostanemo aktivni in trdni pri naših odločitvah. Krepitev samozavestnosti je spretnost, ki nam pomaga pri vsakodnevnem komuniciranju in ki lahko gre veliko dlje kot izboljšanje načina, kako se soočamo s kritiko.

• Morda vas zanima: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

3. Pregled in samozavest

Samospoštovanje je ocena, ki jo naredimo o naši samopodobi. To je niz vrednot (pozitivnih ali negativnih), ki jih povezujemo s podobo, ki smo jo naredili o sebi. Od najbolj znanstvene psihologije do najbolj vsakdanjega, je bila pozornost posvečena nizki ali visoki samozavesti pomembno se odraža v socialnih veščinah; to pomeni, da postane vidno v učinkovitih in zadovoljivih odnosih.

Ocena, ki jo podajamo o naši samopodobi, vpliva na podcenjevanje ali precenjevanje naših lastnih možnosti in na prepoznavanje naših meja. Torej, glede na to, kako dojemamo sebe, lahko imamo nekaj težav, da se soočimo s kritiko (prav zaradi težavnosti prepoznavanja omejitev in zmožnosti). To lahko povzroči nestrpnost ali togost glede sodbe, ki jo podajamo drugim; in lahko ustvari enako mnenje o sodbi, ki jo imajo o nas drugi.

4. Refleksivnost in samospoznanje

Refleksivnost ali kakovost refleksivnosti se nanaša na zmožnost skrbnega vrednotenja, preden jo izvedemo. Ali pa, ko je bila izvedena, da bi nam rezultati tega razmišljanja služili pozneje. Delo s to spretnostjo je lahko koristno pri obravnavanju kritik, saj nam omogoča, da analiziramo, kako kritike drugih ljudi vplivajo na nas vsakodnevno in na katere ukrepe lahko vplivajo drugi ljudje. V tem smislu je refleksivnost povezana z introspekcijo in razviti realistično razmišljanje o situacijah.

Navsezadnje vse to pomeni delovno samopriznavanje in samospoznavanje, kar pomeni prevzemanje naših misli, čustev ali vedenja, pa tudi naših dejanskih omejitev in možnosti; kot del sebe in našega konteksta možnosti. Brez čakanja na brezpogojno odobritev, tako od drugih kot od nas. To zadnje omogoča nam, da delamo, kar nam ni všeč pri sebi, hkrati pa se ne smemo preveč oslabiti do kritike drugih

5. Delite izkušnjo

Običajno je, da nas kritike povzročajo nelagodje, prav tako pa je normalno, da ne vemo, kako vedno reagirati..

Glede na to je še ena od strategij, ki so lahko učinkovite za ustrezno obravnavanje kritik, delitev tega neugodja in negotovosti. Zagotovo bomo srečali nekoga, ki je čutil enako, in čeprav ni oseba, ki je strokovnjak za psihologijo, jo lahko dosežete zanimive zaključke o tem, kako smo se počutili glede reakcij drugih, in tudi o tem, kako so drugi čutili o naših reakcijah.