Kako se soočiti z obupom in se vrniti v iluzijo

Včasih se zdi, da dogodki, ki jih živimo, gredo z roko v roki z učenjem: nič ne more iti bolje. To prepričanje je iracionalno, vendar kljub temu, da se tega zavedamo, ga sprejmemo kot zlato pravilo, ki popolnoma opisuje realnost. Zato, Soočanje z brezizhodnostjo ni lahko, ampak ni nemogoče.

Pravzaprav, kolikor verjamemo, da se ta vitalni pesimizem popolnoma ujema z načinom, kako se življenje odvija pred našimi očmi, in da je katera koli bolj pozitivna razlaga, kaj bo prihodnost, vključevati zavajanje, kar vemo zahvaljujoč raziskavam v psihologiji in nevroznanosti kaže, da to ni tako.

Čeprav se zdi neverjetno, so brezizhodnost in pesimizem, povezani s simptomi depresije in žalosti, kot upanje in optimizem, načini gledanja na življenje, ki ga gradimo sami in ki ga ne daje "realnost". tako kot je.

Pesimistična življenjska zgodba

Na prvi pogled je protislovna in težko razumljiva, toda obup je nekaj, kar se je naučilo, nekaj, kar se rodi v nas in relativno je neodvisen od zunanjih dogodkov, ki jih ne moremo nadzorovati.

To pomeni dve stvari:

• Napovedi o tem, kako bo naše življenje odvisno od našega razpoloženja.

• Obup in pesimizem nista bolj "realistična" načina gledanja na stvari.

Ampak potem ... zakaj se nagibamo k temu, da mislimo, da je obup način, da resničnost vidimo brez dodatkov, na bolj pošten način in tuje občutke in želje? Če se zavedamo, optimiste vidimo kot "sanjarje" ali "ljudi, ki nimajo nog na tleh," pripisujemo večjo zmožnost videti stvari brez filtrov tistim, ki so bolj grenki in pesimistični.

Odgovor je povezan z mehanizmom psihološkega nadomestila, ki ga bomo zdaj videli.

Nadomestite brezupnost

Ker smo majhni, se naučimo videti stvari v skladu z ravnotežji med slabostmi in nagradami. Če greste sami v kopalnico, bomo prejeli pohvale naših staršev; Z zapostavljanjem naših šolskih nalog se bodo učitelji in starši razburili. Nekako, opazili bomo, da v skoraj vsem obstaja kompenzacijski mehanizem.

Brezupost nas naredi tako, da opazimo neuspeh na ta način gledanja na resničnost, vendar sploh ne. Po eni strani vidimo, da se naša prizadevanja ne ujemajo z rezultati, ki jih dobimo (na primer, ne glede na to, koliko se trudimo, da bi imeli osebo, se temu ni treba bolje ravnati).

V bolj skrajnih primerih opažamo, da so vsa prizadevanja za zaščito naše integritete in dobrega počutja zaman in da se lahko popolnoma predamo. Ta pojav je znan kot naučena nemoč.

Vendar pa, kompenzacijski mehanizem preživi tako, kot mi ocenjujemo to brezizhodnost. Na nek način sklepamo, da je pesimizem najbolj resničen način za analizo dogajanja. Zakaj? Ker je pesimistično boleče in nekaj kompenzacije mora imeti.

Paradoksalno je, da ta sistem ravnotežja, ki ga ljudje, ki so izgubili upanje, zavržejo, ker verjamejo, da način njihovega samo-prevare preživi v njihovih idejah, čeprav z razliko: v njihovem primeru služi zgolj za pridobivanje grenkobe, žalosti in neugodja..

Sprejemanje sposobnosti za izgradnjo realnosti

Torej, če smo optimistični ali smo v obupu, naš način gledanja na stvari nikoli ne more biti nevtralen ali objektiven.

Naši možgani niso pripravljeni absorbirati vseh informacij sveta okoli nas in procesi, ki se v njem odvijajo, vendar nenehno izbira ustrezne informacije s pristranskostjo ... in to ni nujno slabo.

Preprosto, Obstajajo razlage o tem, kaj se dogaja, ki so bolj koristne od drugih. In patološki pesimizem sam po sebi nima prednosti, zato ... zakaj predvidevamo, da nam ponuja razumnejšo perspektivo dejstev?

Soočanje z obupom in obnavljanje iluzij ni le način, da se počutite bolje: to je izjava o načelih, ki pomeni uporabo naše lastne zmožnosti za izločanje interpretacij o dejstvih za našo lastno korist, namesto da bi te postale ovire, Ne dovolijo nam, da gremo naprej. Pravzaprav, To je eno od načel kognitivnega prestrukturiranja, ena od sestavin vedenjskih kognitivnih terapij: iskanje alternativ pri branju resničnosti.

Torej, če menite, da bi bilo koristno, če bi v vašem življenju dali še kakšno iluzijo, lahko začnete z upoštevanjem naslednjih točk.

1. Postavite cilje

Velikokrat je brezupno stanje posledica pomanjkanja ciljev. Kadar ni kaj storiti, se pojavi čustvena stagnacija, dolgčas in brezup, saj se predvideva, da se ne bo zgodilo nič pomembnega ali dobrega.

Če se želite izogniti tej dinamiki, določite specifične in razumne cilje, kot je začetek načrta usposabljanja ali se sami lotite učenja o temi. Poleg tega je dobro, da se ta načrt kratkoročno razdeli na majhne podcilje, tako da lahko takoj vidite napredek, ki ga dosežete.

2. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi

Optimizem je nalezljiv, zato je stik z ljudmi, ki vidijo stvari skozi upanje, vedno pozitiven in spodbuden. Navajanje na te družbene kroge vam bo dalo več priložnosti za doživljanje novih občutkov, trenutke evforije in na splošno sreče.

3. Izstopite iz svojega območja udobja

Obup je grenak, ima pa tudi zasvojenost: omogoča, da ne prevzamemo pomembnih odgovornosti in ne tvegamo, da bomo preživeli trenutke živčnosti. Vendar pa so za napredek na nekaterih področjih življenja potrebni majhni odmerki frustracije in stresa.

Na primer, za sramežljivo osebo je lahko neprijetno spoznati nove ljudi, toda po začetnem trenutku živčnosti je nagrada lahko veliko bolj zadovoljiva kot začetno udobje cone udobja..

Zato je treba poskušati prisiliti sebe, da izvaja pogumna dejanja, ki bodo srednje- in dolgoročno pozitivna.