Samozavest odkrije 7 ključev za njegovo izboljšanje

V svetu, kjer se od nas zahteva vse več stvari, prizadevanje za izboljšanje stopnje samozavesti ostaja veliko nerešeno vprašanje. Primanjkljaji na tem področju ne povzročajo le čustvene bolečine, temveč nas predisponirajo, da delujemo kot ljudje, ki ne zaupajo sebi. In to, poleg tega, da je vir težav, nas naredi druge, da nas obravnavajo, kot da bi potrebovali pomoč za karkoli.

Nasveti za samozavest

V nasprotju s to uničujočo dinamiko je tu nekaj izhodišč za izboljšanje stopnje samozavesti in samospoštovanja ter ustvarjanje podobe, ki jo imate, za vašo korist.

1. Hladno premislite o svojih možnostih

Da bi se distancirali od lastne osebe in analizirali stvari, ki jih počnete, kot da ste zunanji opazovalec To vam bo pomagalo prepoznati tiste situacije in navade, v katerih opravljate samo-sabotažo. Če že dolgo časa občutite nizko samozavest, je zelo verjetno, da ste vstopili v začaran krog tesnobe in slabe samopodobe, ki ga je težko zapustiti, ne da bi poskušali. Zato vam bo z vidika tretje osebe pomagal videti ta začaran krog v celoti in bo lažje ukrepati glede tega.

Kako to storiti? Zelo preprosto Ko opazite, da obstaja nekaj, kar ustvarja tesnobo in spodkopava vašo samozavest, prenehajte razmišljati o različnih možnostih, s katerimi se lahko soočite s to situacijo, in izberite tisto, za katero menite, da vam bo v srednjeročnem ali dolgoročnem obdobju koristilo..

Ključ: premagajte težnjo, da ostanete v svojem mehurčku

Pazi, da na tvojo idejo o tem, kaj je "boljše" na dolgi rok, ne vpliva vaša želja po izbiri udobno rešitev. Če želite stvari početi drugače kot običajno, boste morali zapustiti svoje območje udobja. Na primer, če menite, da je eden od vaših akademskih člankov prejel nižjo oceno, kot je bilo pričakovano, je najlažja možnost, da ne storite ničesar, če pa greste k reviziji popravka, da bo oseba, ki vas je popravila razložite, kaj vam ni uspelo, verjetno se boste naučili stvari, čeprav so lahko vaše napake nekoliko neprijetne.

2. Naredite enako z vašimi negativnimi navadami

To distancirano stališče ne bi smelo delovati le ob upoštevanju vaših možnosti ukrepanja, ampak tudi kot metodo za odkrivanje tistih misli, ki spodkopavajo vašo raven samozavesti. Dobra samopodoba ni sestavljena iz objektivne podobe samega sebe (to bi bilo nemogoče, s količino stvari, ki jih poznate sami), temveč s samopodobo, ki vam je koristna.

Kar ustvarja razliko pri ustvarjanju pozitivne samopodobe, je selektivno pozornost. Ko nimate zelo dobrega premisleka, vse informacije o vas in vaših dejanjih pridejo do vas, potem ko ste šli skozi filter, zaradi katerega vidite vse v pesimističnem ključu. Na ta način boste pozorno spremljali stvari, ki gredo narobe, medtem ko bodo vaše zasluge neopažene. Ker bo ta pristranskost tam, karkoli narediš, izkoristi! Zaznavanje tistih misli o vas, ki so nepoštene in jih prepoznate kot takšne, vam bodo pomagale pri obvladovanju.

Spremenite svoje misli, da boste igrali v vašo korist

Medtem ko vidite veliko nerealnih negativnih misli o svoji osebi, se boste bolj zavedali svoje sposobnosti, da aktivno sodelujete pri izgradnji ustreznih stopenj samozavesti, ker se boste zavedali, da je bilo to, kar ste vedeli o sebi, pristransko zaradi svojega razpoloženja. Lahko pa tudi obrnete situacijo kontrast s pozitivnimi mislimi in več pozornosti na stvari, ki govorijo dobro o vas. To ne bo samo spremenilo vaše dojemanje vaše osebnosti, ampak vas bo tudi spodbudilo, da boste ravnali drugače in kot končni učinek izboljšali raven samozavesti..

3. Nehajte primerjati sebe vedno z istimi ljudmi

Ne smete se primerjati z drugimi ljudmi. Če se ne morete izogniti primerjanju sebe, je to zato, ker jih verjetno ne poznate dovolj. Danes socialne mreže in mediji določenim ljudem omogočajo, da ponudijo le svojo najboljšo stran in zaklenejo številne druge stvari. In vse to, z ali brez plačanega slikovnega svetovalca.

Pomen občutka sproščenosti s samim seboj

Pomislite na primer na čas, ki ste ga posvetili izbiri fotografij, ki jih boste prenesli v svoje virtualne profile, ali natančnost, s katero izberete določene fraze. To je tisto, kar veliko ljudi nenehno dela, o čemer vsak dan dobite novice, in Zelo je verjetno, da se mnogi med njimi še vedno bolj skrbi za vas, da zagotovite, da vse te novice govorijo o fascinantni osebnosti. Zato mora delo na vaši samozavesti vključevati fazo, v kateri boste šli od idealiziranja teh ljudi k humanizaciji, to je ob upoštevanju njihovih pomanjkljivosti ali pomanjkanja informacij o njih..

Če naš način razmišljanja že vključuje vzorce selektivne pozornosti, množični mediji in internet ta dostop omejujejo na nekaj podatkov, ki so še bolj dokončni. Kar nas pripelje do naslednje točke.

4. Prepoznajte učinke, ki jih propaganda izvaja na vaše samospoštovanje

Samozavest in samospoštovanje sta tesno povezana in zato poglejte si, če želite posredovati glede vaših možnosti, da spremenite svoj odnos in čustveni slog. Vendar pa obstajajo zelo močne propagandne in oglaševalske naprave, ki so skoraj izključno odgovorne za ponujanje nišnih trgov velikim organizacijam z ustvarjanjem negotovosti za ljudi. Če ste na primer ženska, ste morda opazili, da obstaja velik pritisk na medije, da bi izvajali pritisk na ženske z idealom ženske lepote, nekaj, kar na koncu ne obstaja. Nekaj ​​podobnega se zgodi s skoraj vsakim elementom našega življenja: arhitekturo, avtomobili, osebnostjo filmskih junakov itd..

Razstrupljamo iz idealov kinematografije in televizije

Zavedajte se, da je samozavest, bodisi pozitivna ali negativna, nekaj, kar se lahko naučimo in ne vemo in kako vplivajo mediji in kulturni elementi Služi, da vidimo, da negativna samopodoba ne odraža naše narave. Zato upoštevajte družbene pritiske, ki vplivajo na nas, da bi ohranili verodostojnost in ne dovolili, da bi nas publika čustveno zrušila.

5. Poskrbite za svoje zdravje

Čeprav je samozavest nekaj subjektivnega, je lažje pozitivno, če uvedete majhne objektivne spremembe v vašem življenju. Ohranjanje dobrih navad redne telesne vadbe, pravilne prehrane in higiene je nekaj, kar je težko doseči, poleg tega, da poleg ugodnosti vseh vrst, posredno izboljša tudi samozavest..

Moška sana in corpore sano

Ko naše telo deluje bolje, ga opazijo vsi (in tudi sami). Obstaja Več študij, ki fizično blaginjo povezujejo z duševnim počutjem, zato ne smete podcenjevati te točke.

6. Dobro spite

Ne samo zaradi tega, kar je bilo že povedano v prejšnji točki, ampak zato, ker je popolnoma nujno. Nepravilno spanje povzroča utrujenost in stres, kar vpliva na način, kako interpretiramo stvari in seveda vpliva tudi na drže ki jih sprejemamo Težko si je zaupati, ko si ves dan hodil z glavo navzdol.

7. Soočite se z realnimi izzivi in ​​jih izpolnite

Če želite delati na svoji samozavesti, se morate osredotočiti na razmišljanje o vplivu, ki ga bodo imeli na vaše samopodobo. Na nek način pustite sporočila svojemu bodočemu jazu, tako da bo tisti, ki bo sam prebral z bolj prijaznimi očmi (delno, to je razloženo v prvi točki)..

Umetnost postavljanja ambicioznih, a cenovno dostopnih ciljev

Zato bi morali videti, kateri cilji ali cilji so daleč od tega, da bi bili uporabni, ne storite ničesar drugega, kot da poškodujete vašo samopodobo, če ste nerealistični. Če želite doseči napredek v zvezi s tem, osredotočite se na cilje, ki jih lahko obravnavate in skočite na njih, ne da bi ga zapustili za naslednji dan.