Definicija samopoznavanja in 8 nasvetov za izboljšanje

Ko se vprašamo, kdo sem jaz, in o tem nismo jasni, je relativno pogosto občutiti nelagodje, povezano z negotovostjo in občutkom, da naše življenje nima hrbtenice. V teh primerih se lahko potopimo v eksistencialno krizo, ker poznavanje samega sebe je način, kako biti realističen, način, da imate noge na tleh, vedeti, kje želimo iti in se povezati s seboj.

Znanje o sebi je eden od ključev za osebni razvoj hkrati pa je to eno od osnovnih načel za uravnavanje čustev, povezovanje z drugimi in boj za naše cilje.

V tem članku se bomo poglobili v ta koncept in pregledali vrsto nasvetov za izboljšanje samopodobe, tj..

Razmerje med samopoznanjem in čustveno blaginjo

Samopoznavanje je ključnega pomena za psihološko počutje ljudi, od tistih, ki so najbolj znani vedo, kaj hočejo v življenju, ne le v velikih projektih, ampak v vsakdanjih življenjskih stvareh. In da ljudje, ki se dobro poznajo, vedo, kako bolje obvladati svoja čustva tudi v času največjih težav. Svet okoli njih se lahko destabilizira, ne pa tudi njihov notranji svet.

Pravzaprav je eden od konceptov psihologije, ki je v zadnjih desetletjih imel največji vpliv, čustvena inteligenca, in samo-znanje je izhodišče, da lahko postanemo čustveno inteligentna oseba. Poznavanje lastnih čustev in vedenje, kaj nam pomenijo, je tesno povezano s samorefleksijo in izboljšanjem duševnega zdravja.

• Sorodni članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Iskanje sebe je ključ do sreče

Samo-znanje je ključnega pomena tudi za osebni razvoj, ker pomaga nam določiti realistične cilje in nam omogoča, da vemo, kje v naši življenjski poti smo. Pomaga nam, da načrtujemo, ker nam tudi omogoča, da poznamo gibanja in dejanja, ki jih moramo narediti, da bi dosegli želeno mesto. Zato strokovnjaki za osebni razvoj pomagajo svojim strankam, da se povežejo s seboj in odkrijejo, kaj jih motivira in kakšne so njihove želje, da uživajo večjo srečo..

Samospoznavanje je ključnega pomena tudi za razvoj ljudi in je bistveno v nekaterih življenjskih obdobjih, kajti če ne vemo, kdo smo, nam zmeda ne omogoča jasne prihodnosti. Izboljšanje znanja o sebi je izhodišče za izboljšanje našega splošnega blagostanja.

• Morda vas zanima: "Kako nadzorovati čustva, z 11 učinkovitimi strategijami"

Ukrepi za izboljšanje samopoznavanja

Potem pa, Kaj je mogoče storiti za izboljšanje samopoznavanja? V naslednjih vrsticah pustite nekaj nasvetov, da lahko odkrijete, če še vedno ne veste.

1. Napišite dnevnik

Pisanje revije nam lahko pomaga spoznati sebe. To je dobro, ker nas pripelje do razmišljanja o tem, kaj smo naredili čez dan, in nam lahko pomaga razumeti, kako smo se počutili. Toda tudi, če ponovno preberemo, kaj pišemo, nam lahko posredujete povratne informacije o tem, kako smo.

Obstaja vrsta dnevnika, imenovanega »čustveni dnevnik«, ki je namenjen prav izboljšanju samozavedanja naših čustev.

Tovrstni dnevnik je sestavljen iz pisanja, kako smo se počutili ves dan, to je, da je napisano ne samo to, kar se nam je zgodilo, ampak da je treba razmišljati o naših čustvih in čustvih. Za izvedbo, to lahko storite za 10 minut tik pred spanjem. To ni dolgo časa in lahko vas bolj čustveno zavedate.

2. Zapišite svoje vrline in pomanjkljivosti

Zdi se, da se vsi poznamo, v resnici pa je veliko ljudi, ki nikoli niso premisleka o njegovih vrlinah in pomanjkljivostih. Dejansko obstajajo ljudje, ki gredo na razgovor za službo in ko jih zaposli, da se opišejo ali poudarijo svoje prednosti ali slabosti, postanejo prazni..

Da bi se temu izognili in bolje spoznali, lahko navedete svoje vrline in svoje pomanjkljivosti, ker vas bodo pomislili, kdo ste in kakšne lastnosti imate. To je lahko koristno tudi pri iskanju zaposlitve ali pri odločanju, katere tečaje bi morali opraviti. Po drugi strani pa ne pozabite, da objektivnega načina za dobro opravljanje te naloge ni, samo tvoje, zato ne obremeni: najboljši sodnik na to temo je sam.

3. Zabeležite svoje strasti

Pri izbiri delovnega mesta ali o tem, kaj želite študirati, je zanimivo tudi vedeti, kakšni so vaši hobiji in strasti, to je, katere dejavnosti ali delovna mesta se počutite "v toku", ko jih prakticirate. Poznavanje naših strasti nam lahko pomaga izboljšati samomotivacijo in našo srečo.

4. Naredi kolo življenja

Dobro znana dinamika za izboljšanje samopoznavanja je tisto, kar je znano kot "kolo življenja". Gre za tehniko osebnega razvoja, ki je sestavljena iz kroga in izberite 10 področij svojega življenja, ki jih želite spremeniti ali izboljšati. Kolo življenja vas vabi, da razmislite o različnih vidikih, ki so del vašega življenja: prijatelji, družina, delo, prosti čas itd..

Prav tako vas navede, da razmislite o svojih prednostnih nalogah, saj ko ste izbrali točke svojega življenja, ki jih smatrate za temeljne, bi morali dodeli jim številko na podlagi prednostnega vrstnega reda za vas Nato lahko začnete pisati dejanja, ki jih boste sprejeli, da bi spremenili svoje življenje. To vam omogoča, da poznate svojo sedanjost, pa tudi, da veste, kakšno prihodnost želite.

• Sorodni članek: "8 dejavnosti za delo na čustvih"

5. Prosite nekoga za opis o vas

Velikokrat menimo, da se vidimo kot drugi nas vidijo in to ni vedno tako. Včasih nas drugi vidijo drugače in se lahko zrušijo. Zato lahko, da bi izboljšali naše samopoznanje, prosimo naše prijatelje, da opišejo, kako nas vidijo. Tako lahko naredimo bolj realistično podobo tega, kar projektiramo.

6. Udeležite se delavnice čustvene inteligence

Čustvena inteligenca je, kot sem rekel, ena od najpomembnejših paradigem psihologije v zadnjem času in upravljanje čustev je pomembno ne le za duševno higieno ljudi, ampak tudi za posredovanje pri delovanju in uspeh v življenju.

Zato je za izboljšanje samopoznavanja dobra ideja, da se udeležite tečaja ali delavnice za čustveno inteligenco, ki vam nudi vrsto orodij, s katerimi se boste bolje spoznali in bolje povezali s svojimi čustvi..

• Obstaja veliko Emotional Intelligence delavnic. Nekaj ​​lahko najdete v tem članku: "6 najboljših tečajev iz čustvene inteligence in osebnega razvoja".

7. Vadite pozornost

Še ena praksa, ki izboljšuje čustveno upravljanje, je Mindfulness ali Mindfulness, ki jo sestavljajo izboljšanje zmožnosti samozavedanja in pozornosti in nam omogoča, da se naučimo biti v sedanjosti z ne-obsojajočo miselnostjo, sprejemanjem, sočutjem in odprtostjo do izkušenj.

• Znanstvene raziskave potrjujejo, da ta praksa izboljšuje samospoznanje, kot ga imamo v tem članku: "Zavedanje: 8 koristi pozornosti"

8. Odločite se za coaching

Tudi coaching se je izkazal za učinkovitega pri izboljševanju samopoznavanja, boljšem načrtovanju ciljev, ki jih želimo uresničevati, in krepitvi moči na obrazu, z bolj realističnim in prilagodljivim vidom. Da bi izboljšali samo-znanje, je mogoče najeti storitve psihologa, specializiranega za to področje, da vas spremlja v procesu osebnega odkrivanja. Kot Mindfulness, coaching ima tudi vrsto koristi za binestar in osebno rast.

• Sorodni članek: "10 prednosti Coachinga (ključi za vaš osebni razvoj)"