Zbogom čustvena odvisnost; hi afektivna avtonomija

V svoji knjigi Umetnost ljubezni, Erich Fromm razmišlja o težavah, ki jih najdemo v odnosih, med drugim tudi zato, ker ljubezen ne razumemo kot dejanje (umetnost po njegovem mnenju), ki zahteva predhodno učenje).

Zapletimo se v mučnih in strupenih odnosih, ki povzročajo več bolečine kot dobro počutje, ker nas nihče ni naučil, kako se obnašati v paru. Kako obvladati vrtinec čustev, ki jih ustvarja naše telo, ko se zaljubimo, kako dati prostor drugi osebi, ko je tisto, kar najbolj želimo, biti na njegovi strani 24 ur na dan, kako ravnati s strahom pred zlomom ali goljufanjem ... na kratko, kako se zdravo zdraviti in ne noro, kot nas uči, da narediti moramo družbo.

Samo naključno moramo vzeti nekaj pesmi, da se zavedamo, da so sporočila, ki jih prejmemo v zvezi z ljubeznijo, izjemno škodljiva in se opravičujejo za odvisno, simbiotično in boleče ljubezni. Če vzamemo na primer pesem Policije "Vsak korak, ki jo vzamete" in jo preberemo, namesto da jo pojemo, je verjetno, da smo diagnosticirani z obsesivno afektivno motnjo ali smo obtoženi zalezovalcev:

Vsak dan, vsako besedo, ki jo govoriš

Vsaka igra, ki jo igrate

Vsako noč, da ostanete

Gledal vas bom

Ne vidiš, da pripadaš meni?

Kako moje slabo srce boli z vsakim korakom, ki ga narediš?

Čustvena odvisnost in patološka ljubezen

Zavedajoč se, da hollywoodski filmi, knjige ali televizijske serije spodbujajo to patološko ljubezen, Normalno je, da smo vpleteni v nezdravo vedenje navezanosti in odvisnosti ki odvzamejo ves občutek, da ste par. Prizadevati si moramo za svobodno ljubezen, za naše psihološko zdravje in za našega partnerja, in ker je edini način, da ste srečni, da se znebite strahu..

Odnosi se gibljejo na področju negotovosti, ne da bi sprejeli ali ne želeli videti te resničnosti, neizogibno vodi v strah, trpljenje in frustracije, ki poskušajo obvladati nekontrolirano. Če želimo zdravo uživati ​​v naši ljubljeni osebi, moramo biti pripravljeni, da jo izgubimo, kolikor nam ta misel prizadene.

Afektivna odvisnost

Afektivna odvisnost ni "presežek ljubezni", ampak presežek strahu. To je odvisnost, pri kateri se posameznik počuti dobesedno nezmožen živeti brez drugega (kar je dobro vidno tudi v naši družbi, vsi smo slišali fraze, kot so "vi ste mi vse", "ne vem, kaj bi storil brez vas", "Brez tebe nisem nič ...") in ima vse sestavine katere koli druge odvisnosti od snovi: nujnost "uživanja" našega zdravila, povezanega z ljubeznijo, odtegnitveni sindrom, ko smo brez njega, razdražljivost, kompulzivnost, občutek nerazumevanja okoli nas , nehaj delati stvari, ki smo jih prej uživali, da smo sami z našo "drogo".

Glede na Walter Riso, Osrednja shema vse navezanosti je čustvena nezrelost, ki jo razumemo kot "naivno in nestrpno perspektivo do določenih življenjskih situacij, ki je na splošno neprijetno ali neprijetna." Najpomembnejše manifestacije čustvene nezrelosti, povezane z afektivno navezanostjo, bi bili nizki pragi trpljenja, nizka strpnost do frustracij in iluzija stalnosti, to je invalidnost in zamišljanje konca odnosa. Nezrela oseba čustveno (ki je lahko zrela na drugih področjih svojega življenja) zahteva skrb za svojega ljubljenega kot otroka svoje matere. Brez njene zaščitne figure se počuti izgubljeno, prestrašeno in nezaščiteno.

Kako se naučiti zdraviti zdravo?

Prvi korak je, da se zavedamo ljubezni kot glagola in ne kot samostalnik, kot ukrepanje in ne kot občutek ali misel. Ljubezen je obnašanje, ki ga izvajamo, ko izvajamo dejanja, ki vplivajo na dobro počutje drugega, ko smo srečni zaradi njihovih dosežkov, ko spoštujemo njihove motivacije, ko jim damo prostor za rast.

Ker smo nagnjeni k temu, da smo bolj osredotočeni na to, da smo ljubljeni, kot na ljubezen, živimo v pričakovanju dokazov o ljubezni do našega partnerja ali do njihove odsotnosti. To je popolnoma neproduktivno, saj ne moremo priti v čevlje drug drugega in se obnašati na način, ki izpolnjuje naša pričakovanja. Priporočljivo je, da pustite receptivno orientacijo in začnite delovati proaktivno.

Namesto da bi se pritoževali, ker naš partner ni ljubeč, smo mi tisti, ki začenjamo pristop, namesto da bi se pritoževali, ker ni trgovec, imamo nekaj podrobnosti z njim. V ozadju je najboljši način, da začnete prejemati, da začnete dajati.

Za začetek čiščenja našega odnosa se moramo znebiti starih vzorcev psevdo-ljubezni, ki smo jih mnogi od nas vključili in ki nam preprečujejo uživanje odnosov v njihovi polnosti. Prehod od čustvene odvisnosti do čustvene avtonomije.

Doseganje čustvene avtonomije

Kar se z emocionalno avtonomijo išče, ni brezbrižnost ali hladnost, ampak zdrav način povezovanja samostojno, ne posesivno in ne zasvojenost.

Avtonomija spodbuja vzorce proti privlačnosti in ustvarja bolj zdrave načine povezovanja, kot tudi večje individualno dobro počutje. Avtonomni ljudje pridobijo več samozavesti, ko vidijo, da ne potrebujejo nikogar, da bi rešil svoja vprašanja, kar povečuje njihov občutek samoučinkovitosti in s tem njihovo samospoštovanje. Čustveno postanejo bolj zreli in bolje obvladujejo osamljenost, izgubljajo strah pred njim.

Vredno je, da se naučimo uživati ​​v časih, ki smo jih preživeli sami, kot tudi v času, ki smo ga preživeli z njim, in ne ostanite v mumificiranem stanju vsakič, ko se ločimo od nje, dokler je ponovno ne vidimo. Ohranite življenje, ki obstaja onkraj para: prostor sam, prijatelji sami, hobiji, trenutki samote. V razmerju je precej bolj zdravo zamuditi, da "meče več".

Ni vam treba biti šibka, da bi jo ljubili. Če nas par ljubi na zdrav način, nam bo pomagal razviti neodvisno osebnost, kar pa ne pomeni, da jih manj ljubimo, ampak da jih bolje ljubimo. Ljudje, ki so našli svoj poklic in svoj način življenja, postanejo imuni na čustveno odvisnost. Najbolj pozitivno je, da se osredotočimo na gojenje in skrb za druga področja našega življenja. Ključ je vedno v ravnovesju.