Dejavnosti za starejše ljudi, kako jih izvajati in primere

Trenutno je aktivno staranje in oblikovanje politik za družbeno udeležbo in varovanje zdravja starejših nekaj osrednjih vprašanj v razpravah o staranju..

Kot del tega razvite so bile različne dejavnosti za starejše to so dejavnosti, ki so že znane, vendar prilagojene potrebam tega življenjskega cikla, kar pa še zdaleč ni serija vaj posebej za starejše..

V nadaljevanju bomo videli nekaj dejavnosti, ki jih je mogoče izvesti s starejšimi odraslimi, kot tudi cilje, ki jih zasleduje vsak posameznik..

• Sorodni članek: "Tri faze starosti in njene fizične in psihološke spremembe"

Aktivnosti za starejše in spodbujanje aktivnega staranja

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (2002) je aktivno staranje proces optimizacije možnosti za zdravje, sodelovanje in varnost, katerega namen je izboljšati kakovost življenja ljudi, ko se starajo. Njen cilj je spodbujati telesno, socialno in duševno blaginjo skozi ves življenjski cikel, hkrati pa spodbujati sodelovanje v skupnosti v skladu z osebnimi potrebami, željami in zmožnostmi..

V tem smislu se lahko socialno-izobraževalni proces, povezan z aktivnim staranjem, izvaja le, če temelji na sodelovanju, sodelovanju in odkrivanju potreb starejših oseb. To je, ob upoštevanju njegove prtljage izkušenj, njegovih skrbi, življenjskih zgodb in osebne biografije.

Zgoraj omenjeno lahko podpiramo iz dveh velikih skupin dejavnosti, kot so naslednje (Bermejo, 2010):

• Prečne dejavnosti, spodbujajo aktivno staranje in spodbujajo avtonomijo; Vključuje lahko kulturne in znanstvene ter medgeneracijske programe.
• Instrumentalne dejavnosti, kaj vključuje manipulacijo informacijskih in komunikacijskih tehnologij, kot tudi različne tehnološke izdelke.

Te dejavnosti je mogoče razviti na številnih mestih in v institucijah, če izpolnjujejo minimalne zahteve, kot so prostor, pohištvo, orodja in materiali, potrebni za vsako dejavnost, in človeški viri, ki so usposobljeni za njihovo usmerjanje..

Torej, dejavnosti za starejše v civilnih ali kulturnih središčih, zdravstvenih centrov, združenj, univerz, javnih mest itd..

• Morda vas zanima: "4 psihološke spremembe v starosti (spomin, pozornost, inteligenca, ustvarjalnost)"

Kako načrtovati njegovo realizacijo?

Načrtovanje vsake dejavnosti se lahko izvede s praktičnimi navodili, karticami ali tabelami, kjer so pojasnjeni naslednji elementi: utemeljitev dejavnosti, cilje, vsebino, posebne strategije ali dejavnosti, potrebne materiale, organizacijske vidike, vrednotenje in bibliografske vire.

Ta vrsta načrtovanja omogoča prilagajanje posamezne dejavnosti specifičnim potrebam starejših ali skupin, na katere so usmerjene. V tem smislu je pomembno, da dejavnosti upoštevajo želje udeležencev in kontekst, v katerem se razvijajo. Končno prepoznavanje in povečanje obstoječih virov.

Od tam so lahko splošni cilji dejavnosti za starejše odrasle:

• Navedite pomembne informacije za dobro počutje osebe in / ali skupine.
• Spodbujajte procese razmisleka in analize o tem, kaj lahko najbolje spremlja njegovo staranje.
• Žive izkušnje pomagajo preprečevanje odvisnosti.

Vrste dejavnosti in primeri

Kot smo že povedali, za starejše ni posebnih dejavnosti, temveč gre za prilagajanje že obstoječih dejavnosti potrebam starejše odrasle osebe ali skupine starejših odraslih, tako da lahko podpirajo prejšnje cilje..

Vsaka že znana dejavnost je torej veljavna in se lahko ugodno prilagodi da je prednostna naloga odkrivanje motivacije in potreb starejše osebe. V skladu s tem se lahko dejavnosti načrtujejo v skladu s tremi glavnimi cilji, povezanimi z aktivnim staranjem: spodbujanje fizičnega počutja, krepitev kognitivnega in čustvenega počutja ter spodbujanje socialnega in relacijskega blagostanja.

1. Fizično počutje

Eden od pomembnih vidikov je zagotavljanje fizičnega počutja. To se lahko prednostno obravnava na dveh glavnih področjih: prehrana in telesna dejavnost. V primeru telesne vadbe je cilj dejavnosti dajati prednost dinamičnim stanjem energije in vitalnosti, ki pomagajo osebi, da opravlja običajne dnevne naloge, pa tudi aktivno preživlja prosti čas, se sooča s prekomerno utrujenostjo in končno. preprečevanje razvoja bolezni, povezanih s sedečim načinom življenja.

Dejavnosti se lahko razvijejo v prid naslednjih elementov: kardiorespiratorna vzdržljivost, mišična vzdržljivost, fleksibilnost in ravnotežje, motorična koordinacija, sestava telesa. Za delo je veliko dejavnosti, na primer:

• Ritmična gimnastika.
• Tehnike sprostitve in raztezanja.
• Šport, kot sta košarka ali odbojka.
• Izražajne ritmične dejavnosti, kot je ples.
• Delo na prostem kot aerobika ali pilates.
• Plavanje in vaje za gibljivost sklepov.

2. Čustveno psihično-kognitivno počutje

Ta postavka vključuje vrsto strategij za spodbujajo plastičnost možganov in kognitivne funkcije. To je mogoče storiti natančno s pomočjo kognitivnega usposabljanja, ki vključuje tehnike za ravnanje z informacijami, kot so:

• Sprostitev poučevanja.
• Usposabljanje pozornosti in koncentracije, izbira ustreznih informacij (selektivna pozornost) ali opravljanje več kot ene naloge hkrati (porazdeljena pozornost) in končno dejavnosti, ki zahtevajo daljša obdobja koncentracije (trajne pozornosti).
• Vaje abstraktnega razmišljanja in verbalne tekočine.
• Razvrščanje, razvrščanje in razvrščanje informacij.
• Aktivnosti za reševanje problemov na različnih stopnjah težavnosti.
• Dejavnosti ki spodbujajo radovednost in ustvarjalnost.

Po drugi strani pa je v zvezi z naslednjo točko čustveno usposabljanje, krepitev samozavesti in Razvoj spretnosti, potrebnih za asertivno komunikacijo.

V istem smislu je preprečevanje depresije in drugih težav, ki so včasih povezane s starostjo. To se lahko doseže z neposredno spremljanjem osebe v psihoterapiji, pa tudi na skupinskih sejah, kjer se izmenjujejo izkušnje. Prav tako je mogoče delati s skupinsko ali individualno simulacijo situacij, v katerih se sprožijo različna čustva.

3. Socialno-relacijska blaginja

Cilj teh dejavnosti je podpreti prijazne odnose, ohraniti socialne stike in povečati medosebne povezave. Pomagajte preprečevati občutke osamljenosti in preprečevanje nelagodja, povezanih s tem življenjskim ciklom. Lahko tudi okrepijo socioadaptivne spretnosti.

Nekateri primeri dejavnosti, ki jih je mogoče izvesti v tej razsežnosti, so:

• Spodbujati oblikovanje skupin pripadnosti v skladu s skupnimi interesi in. \ T izvajati družabne igre ali druge dejavnosti za prosti čas in rekreacijo.
• Praktične delavnice za kuhanje, ki vključujejo razdelitev nalog za načrtovanje menijev in nakupovanje v bližnjih trgovinah.
• Skupinski obiski trgovin ali razstav.
• Naredite cineforum, to je gledanje in komentiranje filmov, ki se ukvarjajo s pomembnimi temami glede na vaše želje in potrebe.
• Pogovori, kjer je mogoče deliti praktične informacije o okolju in virih, ki jih ponuja.
• Ugotovite ustrezne vsebine in pobude za izboljšanje informacij, ki so bile posredovane.

Bibliografske reference:

• Bermejo, L. (2010). Aktivno staranje in socialno izobraževalne dejavnosti. Vodnik dobre prakse. Uvodnik Panamericana Medical: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J.M. in Pérez, V. (2001). Predpisovanje telesne vadbe za starejše ljudi. Normativne vrednosti fizičnega stanja. Mednarodni pregled medicine in znanosti o telesni aktivnosti in športu, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A. (2011). Aktivno staranje in izboljšanje kakovosti življenja starejših odraslih. Revija za psihologijo in izobraževanje, 6: 225-238.
• Svetovna zdravstvena organizacija (2002). Aktivno staranje: politični okvir. Spanish Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.