7 praktičnih načinov za boj proti slabemu razpoloženju

Vsak dan je sestavljen iz številnih bogatih izkušenj in situacij, zaradi katerih se dobro počutimo. Vendar resničnost, v kateri živimo, ni narejena, da bi nas zadovoljevala in pogosto naletimo na nekatere njene ostre robove. The slabo razpoloženje To se lahko da s temi negativnimi situacijami, lahko pa se pojavi tudi ne glede na to, kaj se dogaja okoli nas. Velikokrat ne potrebujemo izgovora, da bi se razjezili.

Vendar pa se zdi, da slaba volja in to, kar se zgodi z nami, potekajo ločeno, ne pomeni, da ta nima vzroka ali izvora, iz katerega bi lahko posredovali..

Tukaj imate Sedem predlogov, da poskusite popraviti svoj dan, ko se počutite slabo.

Boj proti slabemu razpoloženju iz psihologije: nekaj nasvetov

1. Zavrnite filozofijo

Pogosto je slaba volja podana dejstva, ki se razlagajo kot oblika zavrnitve do nas. To je tako, zlasti ker je digitalna doba vdrla v prostor naših osebnih odnosov s socialnimi omrežji, klepeti, sporočili itd..

Preprosto dejstvo, da se nekdo ne odzove na sporočila, ki jih pošilja, se lahko počutijo zelo slabo, čeprav ne poznamo vzrokov zanemarjanja ali zamude. Zato moramo upoštevati obseg, v katerem se neposredni odnosi razlikujejo od tistih, ki jih z novimi tehnologijami vzdržujemo na daljavo. Uporaba slednjega bo vedno bolj hladna.

2. Nehajte vedno gledati isto stvar

Dolga obdobja slabega razpoloženja so lahko posledica dejstva, da preprosto, precej časa porabite za predenje enake stvari. Natančneje, vrste stvari, ki so neprijetne, povzročajo zaskrbljenost ali niso zaželene. Spremenite to.

Vaš dan za dnem ni treba vrteti okoli neprijetnih malo nepredvidenih dogodkov, dejstvo, da ste osredotočili svojo pozornost na te stvari, ne bo rešilo ničesar, ker bo delovala kot balast za vaše misli in celo otežite ustvarjanje rešitev. Zato vam lahko pomaga naučiti preusmeriti pozornost na druge vrste dražljajev.

3. Sprejmite, da nimate vedno nadzora

Kaj se zgodi z eksplicitnimi zavrnitvami, tistimi, ki so tako jasne, da nimamo druge izbire, kot da jih izenačimo? No, natančno, narediti moramo vse, da vaš spomin ne bo povzročal težav. Na enak način so imele vse tiste situacije, v katerih stvari ne potekajo po načrtih, določen stoični duh z naše strani.

Usposabljanje za dosego tega ne vpliva na nas je cilj sam po sebi, nekaj, kar nas motivira in nam lahko pomaga odpraviti slabo razpoloženje in ga nadomestiti s hrepenenjem po osebni rasti.

4. Več soli

To priporočilo je klasična, da, toda to ne preneha biti resnično. Pogosto lahko slabo razpoloženje povzroči, da se zasidramo v dinamiki družbenih odnosov, ki nas negativno vplivajo. Tako bo nekdo v slabem razpoloženju bolj socialno izoliran, ne bo iskal fizičnega stika in se izogibal morebitnim stresnim situacijam. Pogosto bodo pozabili na svoje socialne potrebe in čustvene posledice, ki jih to prinaša.

Vendar pa lahko socialni odnosi (kjer se pojavijo) izboljšajo razpoloženje in so tudi izhodišče za vse vrste spodbudnih dejavnosti: spremljanje v gledališče, tek v teku, pohodništvo itd. Delati nasprotno od tega, kar telo prosi od nas, lahko obrodi sadove v zelo kratkem času in nas zapusti, da pustimo TV popoldne in sladoledno kad.

5. Pustite se motiti

Če zapustiš več kot domov, prav tako se boste izpostavljali več okoljem z veliko potencialnimi motnjami, in to je dobro Če pustimo, da nekaj povleče vašo pozornost, boste prekinili z linijo misli, ki vas pripelje do tistega, kar povzroča slabo razpoloženje. Če so te motnje pogoste in bolj ali manj trajne, boste prekinili to zanko, v kateri ste bili ujeti.

6. Preverite, da lakota ne vpliva na vas

Na prazen želodec je slabo razpoloženje skoraj neizogibno. Lakota je dober vir zaskrbljenosti in povzroči, da je celoten organizem na opozorilo zaradi evolucijskih razlogov, ki jih lahko intuitirate. Tako lahko ob slabem urniku obroka, ki vas vodi skozi dolga obdobja posta, spreminjate svoj način gledanja na življenje.

Kakršna koli spodbuda, ki nima nič opraviti s hrano, se zdi nepotrebna in nepotrebna. Če pa je lakota podana zaradi želje po prehrani, vas lahko hrano, ki jo želite jesti, pripelje do slabega razpoloženja.

7 ... in spi več!

Ja, to je še ena od tistih nepogrešljivih in večnamenskih nasvetov. Spanje ureja vse, kar se dogaja v naših možganih (in, posledično, v našem telesu), tako da spremlja učinkovitost ur, ki jih uporabljamo za spanje, lahko reši veliko stvari. V bistvu, ne dovolj spanje ur lahko povzroči več težav za vaše duševno in telesno zdravje ...

Boj proti slabemu humorju se prav tako bori za zdravje v splošnem pomenu in vaše celotno telo bo imelo koristi, če vam bo uspelo ublažiti njegove škodljive učinke..