7 načinov, kako biti srečni, glede na znanost

Biti srečen, v skladu z znanostjo, pomeni ohranjanje ravnotežja ki omogoča možganom, da delajo agilno in ostanejo zdravi. Načeloma bi morali vse to doseči brez velikega problema, saj je naravna stvar, da se varujemo in ohranjamo dobro zdravje.

Na protisloven način živi veliko ljudi, kot da so sovražniki samega sebe. Poškodujejo se, fizično in čustveno, zavestno ali nezavedno. Zato jim je tako težko, da se počutijo srečne ali izkusijo dobro počutje.

Ni nam treba računati na velike stvari, da bi bili srečni. To je rezultat odnosa in življenjski slog, več kot to, kar imamo ali smo sposobni pridobiti. Tukaj je 7 od teh načinov, da bi bili srečni, glede na znanost.

"Ni dolžnosti, da bi zanemarjali toliko kot dolžnost biti srečni".

-Robert Louis Stevenson-

1. Bodite zasedeni, brez žurbe

Delo ni le sredstvo za pridobitev sredstev ali denarja. Delo je način za razvoj naših spretnosti in možnosti razviti kot človeška bitja.

Zdrava stvar je, da delamo v nečem, kar nam je všeč in da to počnemo brez naglice ali naglice. Priročno je organizirati čas tako, da je delo uravnoteženo s počitkom. Različne študije dokazujejo, da opravljanje nalog brez naglice omogoča, da ostanemo osredotočeni in bolj produktivni.

2. Dovolj spite

Biti srečna, glede na znanost, je odvisna tudi od količine in kakovosti sanj. V nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, ne spi za počitek. Med sanjami možgani so bolj aktivni kot kdajkoli prej.

Neprijetni spomini na dan so obdelani skozi amigdalo. Pozitivni učinki skozi hipokampus. Če ne zaspite, je hipokampus zelo prizadet, medtem ko amigdala ne. Zato pomanjkanje spanja ustvarja več negativnih razpoloženj.

3. Vaja je po mnenju znanosti način sreče

V zvezi s tem obstaja precej citiran poskus. Izveden je bil z ljudmi, ki so trpeli zaradi depresije. Razdeljeni so bili v tri skupine. Prvi je dobil le zdravila. Na drugo, samo vadbo. In tretjič, kombinacija zdravil in vadbe.

Po enem mesecu so se vsi izboljšali v podobnem deležu. Po treh mesecih pa je bila ugotovljena pomembna razlika. V prvi skupini je 38% ponovno imelo simptome depresije. V drugi skupini 31%. V tretji skupini pa le 9%. Biti srečen, glede na znanost, je torej povezan tudi z vadbo.

4. Pet zelo tesnih odnosov

Človeška bitja so v bistvu družabna, zato nas civilizacijski pogoji vodijo k individualističnemu vedenju. V bistvu vsi potrebujemo druge, njihovo priznanje, njihovo podjetje in njihovo naklonjenost.

V preiskavi ugotovljeno je bilo, da so tisti, ki so imeli v življenju pet ali več pomembnih odnosov, dvakrat bolj verjetno, da bodo izrazili zadovoljstvo. Z razumljivim odnosom se razume, da lahko zaupate, da ste sami in delite zaupanje.

5. Pustite domov

Dobro je, da si rezervirate čas, da ste doma, vendar ostanejo zaklenjeni ni dobra alternativa. Pokazalo se je, da 20 minut hoje skozi prostore na prostem zelo pozitivno vpliva v našem razpoloženju.

Univerza v Sussexu v Združenem kraljestvu je v zvezi s tem izvedla preiskavo. Ugotovili so, da so se ljudje v toplih krajih počutili še posebej srečni in hodili blizu morja. Tudi to, da se je podoben učinek pojavil v podeželskih okoljih, ne pa v urbanih.

6. Rezervirajte čas za zabavo

Psiholog Dan Gilbert je naredil študijo o razmerju med časom, ki ga porabi za zabavo in srečo. To je našel ljudje ne le uživajo v zabavnih dejavnostih, temveč jih tudi načrtujejo.

Ugotovljeno je bilo zlasti, da se ljudje veselijo načrtovanja večer, zabav in izletov. Zato občutek zadovoljstva včasih traja več tednov. Ugotovljeno je bilo tudi, da so ljudje srečnejši pri porabi izkušenj kot pri predmetih.

7. Meditirajte in se zahvalite

V splošni bolnišnici v Massachusettsu je znan eksperiment meditacije. Možgani bolnikov so bili skenirani, pred in po opravljenih vajah meditacije. To je pokazalo, da so po meditaciji območja, povezana s stresom, pokazala minimalno aktivnost.

Po drugi strani pa Journal of Happiness Studies objavila študijo o hvaležnosti. 219 ljudi je bilo zaprošeno, da tri tedne napišejo pisma za zahvalo. Simptome smo primerjali pred in po vadbi. Tako je bilo preverjeno, da so s to preprosto aktivnostjo izginili simptomi depresije.

To so le nekateri od načinov, kako biti znanstveniki srečni. To potrjuje znanstveno znanje To je način življenja in tisto, kar je v umu, ki nas osrečuje. Zunanje malo ali nič ni pomembno.

Sreča je mesto, kjer si želimo. Srečo lahko najdemo tam, kjer si želimo, potrebujemo samo nekatere sestavine: ljubezen, opustitev potreb, pozornost na sedanje in trdno vrednost vrednot. Preberite več "