7 nasvetov za večjo korist od terapije

Ko se udeležite terapije, je jasno, da je to zato, ker ste v zapleteni situaciji, da ne veste, kako voziti sami in prositi za pomoč, da ga dosežete. Zato je samoumevno, da je oseba običajno dovzetna za to spremembo in želi iti skozi ta prehod k večji blaginji. Ampak še vedno med terapijo se pojavijo stvari, ki jih je mogoče bolje obvladati. Ti podatki lahko pospešijo ali upočasnijo terapevtski proces.

• Sorodni članek: "8 koristi od psihološke terapije"

Nasvet za zdravljenje

Naprej bom naštel nekaj idej in nasvete, ki vam lahko pomagajo pri zdravljenju in v odnosu z vašim terapevtom.

1. Terapija je skupinsko delo

Imate informacije in terapevt ima orodje, ne pretvarjajte se, da psiholog dela vašo vlogo, ali poskusite narediti njegovo. Velikokrat obstajajo stvari, ki niso vključene v terapijo, ker jih oseba neposredno kritizira kot nepomembne ali nepomembne in včasih so ključnega pomena za spoznavanje problema. Zato ne poskušajte shraniti svojih psiholoških informacij, vse, kar mu poveste o vas, je lahko koristno, da vam lahko pomaga in dobite boljšo predstavo o tem, kako upravljati svoje simptome. Psiholog ni kazalec sreče, ključe imate, tudi če ne veste.

Na enak način se ne pretvarjajte, da imate vso kontrolo nad terapijo, psiholog ve, kako vam pomagati, zato se prepustite vodenju v določenih stvareh ali se ne pretvarjajte, da jo rešite sami, ve, da obstajajo stvari, ki jih ne morete storiti sami in vas bo spremljal na potovanju.

2. Terapija vas vodi, vendar nihče ne more narediti poti za vas

Povezava s prejšnjo točko, vendar je pomembna. Psiholog ne bo sprejel ali ne bo sprejemal pomembnih odločitev zate, ali vam povem, kaj morate storiti, samo vas vodijo do sklepanja in odgovorov na vaša vprašanja.

3. Sprememba je lahko strašljiva, čeprav je nekaj zaželenega

Kolikor je to težko razumeti, ker na neki točki imamo slab čas, če se že dolgo ukvarjamo s problemom, smo se okrog njega oblikovali tudi navada in mentalna struktura. Kakorkoli nekdo sovraži, da je ves dan žalosten in depresiven, je to lahko njihova cona udobja za let, tako da tudi, če si želi, prekinite z njo, kar bo povzročilo vrtoglavico. Razumeti morate tovrstne obrambne mehanizme, jih spoštovati in jim dati čas, da bodo lahko dosegli in da bodo spremembe izvedene postopno in sprejemljivo..

4. Ne bo vse povečano in izboljšano

Zelo razburljivo je videti, da napredujem in da je vsak dan nekoliko boljši. Toda žal to ponavadi ni tako. Najbolj običajna stvar je, da malo napredujete in se malo vrnete nazaj. Vzamem 3 korake in nazaj 2, vnaprej 5 in nizko 3. To je del procesa dobro in na to je treba računati, da se, ko se zgodi, ne razpnemo in se lahko premikamo naprej.

5. Samo tisti, ki odstopa, ne uspe

Vztrajnost in potrpežljivost do sebe sta ključna da lahko nadaljujemo s terapijo, ki je običajno težka in da lahko premagamo tisto, kar nas je pripeljalo do nje.

6. Začetek terapije ne pomeni, da sem okvarjen ali da je nekaj narobe

Tako kot oseba ne more vedeti vse in ko ima razpad v kopalnici, kliče vodovodar, obstajajo nekatere stvari, ki nam jih preprosto ni treba soočiti s sabo.. Vsakdo ima težave, smrt bolečih družinskih članov, dogodki, ki so jih prizadeli v življenju ... Prositi za pomoč pri obvladovanju tovrstnih stvari, lahko prihrani veliko trpljenja in je seveda znak velike moči, ker sem večkrat spremenjen, se učim in izboljšujem. za moje lastne duhove.

7. Stvari, ki so se mi zgodile, so mi pomembne

Vemo, da obstajajo ljudje, ki so v življenju veliko trpeli in so imeli zelo težke razmere, včasih pa se nam ne zdi, da bi se lahko pritoževali samo zato, ker nismo preživeli tako težkih izkušenj. Toda čustvene rane, ki jih imamo, so prizadele vsakega od nas in so nas na nek način prizadele in prepoznale njegov pomen nam lahko pomaga odpreti se v terapiji in poglobiti, ne da bi presodili, kaj se nam dogaja.

Na primer, včasih v terapiji ljudje govorijo o tem, da so jih njihovi starši preveč zaščitili, in da je to vključevalo velik zaplet nekoristnosti ali občutka, da so otroci odrasli, zaradi česar jim je težko sprejemati odločitve ali se počutijo varne pri ravnanju z njimi. probleme vsakdanjega življenja; hkrati pa pravijo, da se ne morejo pritoževati, ker jih njihovi starši niso premagali, niti jih niso strogo kaznovali. Res je, toda njegove rane so druge, ki vplivajo nanje, in vsakdo lahko in mora ravnati z njimi.

V zaključku

Upam, da vam bodo ti mali ključi pomagali pri vsakem od terapijskih procesov, ki jih lahko uporabite v prihodnosti. Konstantnost je vrlina, in ko nekaj boli, ostane le boj, dokler ne preneha škodovati.