7 nasvetov za ločevanje

Med izkušnjami, ki lahko povzročijo več bolečine ljudem, je razveza ali ločitev, ki lahko prizadenejo celotno družino (starše in otroke) in ki lahko povzročijo poškodbe, ki jih je včasih težko spremeniti.

Pogosto po razvezi zakonske zveze zaradi skrbništva nad otroki ali premoženja para povzročajo še več trpljenja, zaradi česar je ta situacija zapleten proces žalovanja. V tem članku lahko najdete natančno Nasveti za obravnavo ločevanja.

• Mogoče vas zanima: "Žalostna terapija: psihološka pomoč za slovo"

Kako ravnati z ločitvijo

In to je, da je življenje razveze v telesu težko in pogosto lahko čutimo, da je bolečino težko prenesti. Mnogo je psiholoških posledic razveze, V večini primerov se pogosto pojavijo nizko samospoštovanje, depresija in žalost ter tesnoba ali čustva, kot je krivda, jeza. Vendar pa se na tej stopnji pojavljajo tudi druge posledice na družinski in gospodarski ravni, ki lahko resno otežijo okrevanje.

Če greste skozi ločitev, vam v naslednjih vrsticah predstavimo 7 nasvetov, ki vam bodo pomagali pri obravnavi ločevanja na bolj prilagodljiv način..

1. Sprejmite

Nihče ne mara skozi te boleče faze, toda v življenju so stvari, ki jih ne moremo spremeniti. Ko se ločimo od zakonca, pustimo za sabo veliko spominov in navade, v katerih smo delili tudi našo največjo intimnost. Sprejemanje, da nič ne bo tako kot prej, je zapleteno, vendar je potrebno obnoviti dobro počutje.

Sprejemanje je izhodiščna točka, ko želimo premagati ločitev, saj se drugače lahko zanesejo na negativna čustva, kot sta jeza ali krivda. Razumeti čustveno bolečino, ki jo čutimo v tem trenutku, prepoznati, da je del življenja in da, če jo dobro obvladujemo, nam lahko celo omogoči rast, je pravi način za premagovanje tega občutljivega trenutka..

Sorodni članek: "Razveza staršev, kako vpliva na otroke?"

2. Izogibajte se izolaciji

V teh težkih časih je normalno, da se počutite slabo. Če ste ljubili to osebo, od katere ste ločeni, je možno, da ste v določenih trenutkih navzdol in celo jokali. Ta čustva so normalna, vendar jih je treba pravilno upravljati da ne bi padla v napako izolacije. Biti stran od vseh je način, da se približamo žalosti in depresivnim simptomom.

Izraz čustev je dober način, da se znebite čustvenega bremena: to je tisto, kar imenujemo katarza. V teh trenutkih je dobro biti obkrožen z ljubljenimi, ki nam lahko pomagajo premagati ločitev.

• Sorodni članek: "Katarza: proces čustvene osvoboditve"

3. Spoznajte razvezo

Neprijetne izkušnje nam pomagajo pri rasti, zato namesto, da bi se zanašali na negativno, uporabite ločitev, da se naučite in zato raste kot oseba. Morda ga ne boste videli v začetnih trenutkih, ampak Iz te situacije se lahko pojavi okrepljeno, če dobro upravljate proces žalovanja. Zdaj, ko ste ločeni, izkoristite to priložnost in storite, kar ste si vedno želeli. Boj za svoj osebni razvoj.

• Morda vas zanima: "Duel: soočenje z izgubo ljubljene osebe"

4. Naredite stvari, ki vas napolnijo

Sreča ima veliko opraviti s tistimi trenutki, v katerih preživimo prijetne aktivnosti, tiste, zaradi katerih se počutimo dobro. Naše navade in naša pozitivna miselnost nam omogočajo, da živimo obogatene trenutke in nam omogočajo, da izkoristimo priložnosti, ki se lahko pojavijo.. Igranje športa, na primer, je ključnega pomena za zmanjšanje stresa ali ločitvene anksioznosti, in pomaga izboljšati razpoloženje in samospoštovanje, ki je poškodovana po razvezi.

Poleg tega je ključnega pomena za izvajanje dejavnosti na prostem, saj, kot kažejo znanstvene študije, sonce (če je izpostavljenost zdravo) povzroča povečanje vitamina D v našem telesu. Ta vitamin pozitivno vpliva na pravilno delovanje imunskega sistema in povečuje proizvodnjo endorfinov, endogenih snovi, povezanih z užitkom..

• Sorodni članek: "Endorfini (nevrotransmiterji): funkcije in značilnosti"

5. Ne obremenjujte se z iskanjem drugega partnerja

Ločitev povzroča veliko nelagodje in nekateri posamezniki menijo, da imajo željo, da partnerju ponudijo drugo osebo. Čeprav se včasih zdi, da je res, da je izraz "žebelj potegne drug žebelj" res, ni res, ker Pomembno je, da si pridobite čustveno ravnotežje, da boste lahko sprejemali odločitve in se vrnite v odnos.

Ko občutimo veliko vrzel v ločitvi, je enostavno verjeti, da bomo zapolnili vrzel z drugo osebo. Ko se zavedamo, da to ni tako, se lahko počutimo razočarani in posledično povečamo nelagodje. Pomembno je, da se pred začetkom novega ljubezenskega odnosa počutimo dobro.

• Sorodni članek: "Odporni odnosi ali zamenjava ex po premoru: žebelj izvleče drug žebelj?"

6. Vzemite tečaj čustvene inteligence

Emocionalna inteligenca je v zadnjem času ena najpomembnejših paradigem psihologije, saj so znanstvene študije pokazale, da zagotavlja številne koristi, vključno z izboljšanjem blaginje ljudi. Čustvena inteligenca je sestavljena iz petih elementov: Samospoznavanje, čustvena regulacija, samomotivacija, empatija in socialne veščine. Nekatere ustanove ponujajo tečaje ali delavnice, da lahko ljudje razvijejo čustvene sposobnosti, da so srečni.

Priporočeni članek: "6 najboljših tečajev čustvene inteligence in osebnega razvoja"

7. Pojdi k psihologu

Včasih je priporočljivo, da se obrnete na psihologa, ker, zlasti v primerih, ko obstajajo določeni konflikti (na primer, pravne bitke), premagovanje razveze ni enostavno. Strokovnjaki psihologi v razvezi nudijo orodja, ki vam bodo omogočila zdravo ravnanje s to situacijo in tako povrnila čustveno ravnotežje, samospoštovanje in obvladovanje krivde, zamere in drugih negativnih čustev, ki vam ne omogočajo premagovanja ločitve.

Kje najti strokovne psihologe v ločitvi in ​​razvezi?

Če se identificirate s prejšnjimi vrsticami in menite, da vas ločitev presega, vam lahko Mensalusov inštitut v Barceloni, ki velja za enega najboljših centrov psihoterapije, pomaga premagati to situacijo, v kateri živite..

Učinkovito obvladajte krizo, sprejmite to občutljivo situacijo in se čustveno okrevajte Možno je, če se postavite v dobre roke. Mensalus ponuja psihološko terapijo že več kot 30 let in ima veliko ekipo strokovnjakov za pare in razvezo. Srečanja s temi strokovnjaki vam lahko zagotovijo pozitivne vire in nepogrešljiva orodja za to stopnjo tranzicije, v kateri se znajdete, kar vam bo omogočilo, da v teh trenutkih sprememb pridobite moč, varnost v sebi in blaginji. Ta klinika ponuja terapijo osebno ali v Barceloni, tako da lahko prejemate psihološko pomoč kjerkoli že ste.

Če želite več informacij o inštitutu Mensalus, kliknite tukaj.