6 strategije čustvene oskrbe za psihoterapevte

Delo psihoterapevtov je precej naporno, fatigante in še posebej napolnjena z različnimi čustvi, ki so izražena v posvetovanju. Iz teh razlogov je pomembno, da skrbite za sebe čustveno. Vsak terapevt ima različne rituale, da prenese vse te vsebine, vendar obstajajo nekateri, ki jih ne, še posebej tisti, ki naredijo svoje prve korake..

V idealnem primeru bi morali biti sposobni prepoznati, kdaj začnete doživljati obrabo zaradi tega čustvenega pretoka, ki ga povzroča interakcija s pacienti. Ne skrbite, ni nič nenavadnega; Pravzaprav je zelo pogosta pri psihoterapevtih, ki ne spreminjajo svoje rutine in so v stalnem stiku s pacienti brez odmora ali počitnic. Za urejanje tega pojava, zaželeno je uporabiti strategije samoregulacije in čustvene oskrbe, ki vključujejo ohranjanje ravnotežja v tem, kar počne vsak psihoterapevt, po neprekinjenem obisku več pacientov na dan, teden ali mesec.

• Sorodni članek: "8 nasvetov za začetnike psihologov"

Nekatere strategije čustvene oskrbe za psihoterapevte

Dal ti bom nekaj primeri strategij čustvene samoregulacije ki jih lahko uporabite kot sidra ali majhne "obrede".

1. Uporabite čustveni dnevnik

Močno orodje, ki ga lahko uporabljate vsak dan, je čustveni dnevnik. V njej lahko napišete, kako ste se počutili, kakšna čustva ste doživeli na vsaki seji in kako ste se z njimi spopadli ali kako bi to radi. To orodje je zelo uporabno za tiste, ki čutijo okus za pisanje ali risanje.

2. Beležnica pozitivnih spominov

Pozitivne misli so močne, vendar so močnejše, kadar jih spremljajo podobe, še posebej, če so iz izkušnje, ki vzbuja občutke in občutke ljubezni, hvaležnosti, veselja itd. Lahko si pripravite zvezek, poln teh spominov in ga obiščete, ko začutite to vrsto čustvenega konflikta.

3. Odmik med sejami

Ko smo sredi seje večkrat, vstopamo v stanje pripravljenosti, še posebej, če naš bolnik gre v krizo. Simpatični živčni sistem, ki je odgovoren za preživetje, se aktivira v teh primerih, da bi lahko uredil situacijo. Zagotovo ste to čutili; postali ste živčni ali živčni in ne veste, kaj storiti ali reči. Zaradi tega na koncu zasedanja priporočam, da popijete malo vode in si vzamete odmor od 10 do 15 minut, preden prejmete naslednjega pacienta. Tako boste imeli čas, da se vaš živčni sistem vrne v normalno stanje.

4. Zavedanje ali popolna pozornost

Praksa pozornosti je zelo močna. To storite vsaj 3-krat na teden, ko imate na voljo, boste lažje zavedali svojih čustev in jih uredili. Poleg tega priporočam več sorodnih praks: Vipassana meditacijo, Tonglen ali Metta bhavana.

• Morda vas zanima: "Kaj je pozornost? 7 odgovorov na vaša vprašanja"

5. Poiščite nadzor

Ko služimo različnim bolnikom, nasprotujoča si čustva povzročijo izgubo terapevtske natančnosti. Zelo koristno je poiskati nadzor pri zaupanja vrednih sodelavcih, s katerimi lahko delite svoje skrbi, občutke, skrbi in občutke o svojih pacientih. Na ta način se prepreči, da bi bil podvržen nakopičenemu čustvenemu toku konflikta.

6. Stave na prostočasne dejavnosti

Sliši se banalno, vendar opravlja dejavnosti, ki niso povezane z vašo klinično prakso, je ena izmed najboljših strategij, ki skrbijo za vašo čustveno regulacijo in seveda za vaše zdravje na splošno. Zjutraj se boste lahko podali na sprehode, pohodili se boste v kraje, kjer se boste počutili udobno, hodili ven s prijatelji ali družino, obiskovali filme, peli, plesali ali zumba, pogosto hodili v telovadnico ali delali umetnost, veliko drugih dejavnosti, služi kot pomoč.

Pomembno je, da izvajate dejavnosti, ki ustvarjajo čustva in pozitivna, nagrajevalna in poučna čustva za vaše življenje.