6 dejavnosti za krepitev izvršnih funkcij

Po razcvetu v zadnjih desetletjih znanstvenih raziskav, ki temeljijo na tehniki nevroznanja slik in računalniških metodologij, je bilo mogoče ugotoviti mehanizmi delovanja človeškega uma pri aktiviranju postopkov kognitivnega sklepanja.

Na ta način je danes danes veliko soglasje opredeliti izvršilne funkcije (FFEE) kot skupek procesov, katerih končni namen je spremljanje izvajanja in določanje nadzora omenjene kognitivne dejavnosti in zato vedenjske narave pri posamezniku.

• Sorodni članek: "11 izvršilnih funkcij človeških možganov"

Izvršilne funkcije in njihov pomen v duševnih procesih

Tako imenovane izvršilne funkcije se nahajajo v čelnih režah in temeljito posredujejo v specifičnih kognitivnih operacijah, kot so zapomnitev, metakognicija, učenje in sklepanje..

Na praktični ravni izvršilne funkcije torej dovoljujejo ukrepe, kot so načrtovanje dogodkov ali situacij, izbiro in odločanje med različnimi možnostmi, razlikovanje med ustreznimi dražljaji in zavračanjem nepomembnih, pozorno spremljajte nalogo, odloči, kateri tip motornega gibanja je v vsakem trenutku primeren itd. Vsi so vključeni v tri razrede splošnejših funkcij (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

• Sposobnost oblikovanja ciljev.
• Moč načrtovanja procesov in oblikovanje strategij za doseganje teh ciljev.
• Sposobnost učinkovitega izvajanja namenov.

Zato se zdi to Dobro izvajanje izvršnih funkcij omogoča večjo konkurenco posameznika pri urejanju njihovega obnašanja in njegovega izvajanja na učinkovit način.

• Morda vas zanima: "8 vrhunskih psiholoških procesov"

Dejavnosti za usposabljanje in krepitev izvršnih funkcij

Poglejmo, kako se lahko ta vrsta fakultete usposobi z izvajanjem preprostih vaj in dnevnih aktivnosti:

1. Opis videza predmeta ali osebe

V tej dejavnosti so vpletene številne zmogljivosti vzpostavitev diferencialnih značilnosti, izdelava kategorij, strukturiranje jezikovnega diskurza, besednjak, poudarek na relevantnih podrobnostih. Po drugi strani pa se spodbuja alternativno razmišljanje, saj se ta objekt vrednoti z objektivne perspektive (glede na njegov izvor, material, zgodovino, sedanjo in prihodnjo uporabo), ki odpravlja predsodke ali subjektivne ocene..

2. Odkrivanje smernic

Nadaljevanje nepopolnih serij na primer vključuje procese deduktivnega in induktivnega abstraktnega razmišljanja. Zato mora naš um analizirati vse fizikalne značilnosti razpoložljivih elementov, da bi našel skupne vzorce in značilnosti, da bi ugotovili, kaj bo naslednja komponenta. Ta proces je bistvenega pomena za človeško bitje, saj postane velik vir ustvarjanje pričakovanj in sprejemanje odločitev, tako bistvene sposobnosti za našo psiho kot naše preživetje.

3. Ustvarjanje alternativnih akcijskih načrtov

Eden od osnovnih postopkov izvršilnih funkcij povezan z duševno prožnostjo, ko gre za refleksijo o vsakodnevnih situacijah ali dogodkih. Zato je praksa, ki močno uveljavlja to sposobnost, na voljo pri pripravi različnih alternativnih razlag o vzrokih izkušenj, ki so nam predstavljene, ali pri razmišljanju o drugih možnostih, kot je bil določen začetni načrt..

Ko ustvarjamo več pogledov na dogodek, lahko sprejmemo bolj objektivno stališče, saj se znova zatekamo k poglobljeni analizi prednosti in slabosti vsake od možnosti in nam omogočimo, da pripravimo zaključke, ki so bolj racionalno utemeljeni. Dejstvo, da so v vsakem predlaganem načrtu podrobno opisani vsi koraki, vključuje tudi izvajanje procesov, kot so abstraktno razmišljanje, iskanje analogij, kategorizacija ali ustvarjanje pričakovanj..

4. Praksa ustvarjalnih sposobnosti

Raziskave kažejo, kako ustvarjalnost postane osrednja sestavina človeške inteligence. To spretnost lahko spodbujamo vsak dan preprosto opravljanje običajne naloge na drugačen način, spreminjanje postopkov, ki so avtomatizirani pri njihovem izvajanju.

Primer za to bi bil, da bi šli na delo z različnimi potmi, rešili problem na inovativen način ali spreminjali pot v supermarketu pri nakupu. Rečeno je, da je ustvarjalni proces sestavljen iz faz raziskovanja in uporabe. Torej, iskanje alternativnih metodologij za reševanje situacij To je bistveno za izvajanje prve navedene faze.

Na biološki ravni to omogoča ustvarjanje novih nevronskih povezav in posledično novega učenja. Treba je opozoriti, da so avtomatizmi in rutine oblike varčevanja z energijo, do katerih nasi možgani zaradi velikega obsega duševne aktivnosti, ki jo je treba nenehno obdelovati. To je to lahko obravnavamo kot prilagodljive mehanizme, načeloma Kljub temu presežek v tem načinu delovanja, ki temelji na inerciji, zmanjšuje kompetence pri optimalnem uresničevanju naših intelektualnih sposobnosti.

5. Uporaba metafor

Uporaba te vrste virov pri komuniciranju naših idej pomeni prejšnji proces, v katerem se združujejo različne kompleksne veščine. Po eni strani je treba izvesti postopke obnovitve informacij, ki so shranjene v našem spominu glede na pretekle izkušnje in se nanašajo na elemente, uporabljene v metafori. Po drugi strani pa se vzpostavi analogije, kadar so podobnosti med informacijami v konkretnem sporočilu in vsebino metafore povezane.. Zato je treba analizirati skupne vidike, vzpostaviti kategorije in aktivirati pozornost. razlikovati med pomembnimi informacijami o nepomembnem.

• Morda vas zanima: "15 vrst pozornosti in kakšne so njihove značilnosti"

6. Izvajanje selektivne in trajne sposobnosti za pozornost

Vse nove dejavnosti med drugim zahtevajo vlaganje velike intenzivnosti pozornosti in sposobnosti koncentracije. Dejavnosti, kot je iskanje razlik med prejetimi dražljaji, učenje novega jezika ali igranje glasbila, vključujejo:

• Veliko aktiviranje delovnega pomnilnika, ki je tisti, ki deluje z informacijo, ki je pred njo v določenem času in omogoča ustvarjanje konkretnega rezultata ali odgovora - spominjanje telefonske številke, ki jo označi v nekaj sekundah, na primer.
• Ustvarjanje novih povezav ki spodbuja povečanje kognitivne prilagodljivosti in obsega novih in neskladnih informacij za shranjevanje.
• Izvajanje tako imenovanega inhibitornega nadzora (z zmožnostjo nadzora impulzivnega ali neustreznega odziva na zadevno situacijo) Zaviralni nadzor je tesno povezan z diskriminatorno sposobnostjo pozornosti, saj se, kadar se pojavi neustrezna stimulacija, izvršilne funkcije izvajajo odgovorne za pošiljanje naročila, da se na te informacije ne odzovejo.

Bibliografske reference:

• Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5. izdaja. Uvodnik Panamericana Medical: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., in Luna-Lario, P. (2008). Nevropsihologija izvršnih funkcij. Priročnik za nevropsihologijo, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Duševna gimnastika Planet Editions: Madrid.