6 živil za izboljšanje koncentracije pri otrocih

Tako da možgani Da bi zagotovili maksimalno učinkovitost, je potrebna prehrana, ki zagotavlja tiste hranilne snovi, ki jih potrebujete. Če govorimo o otrocih, je hrana še bolj pomembna: v njih ne govorimo le o delovanju možganov, temveč tudi o njenem razvoju. No, potem bomo govorili o tistih živilih, da bi izboljšali koncentracijo pri otrocih, da bi ti lahko razvili svoj polni potencial.

Pomanjkanje koncentracije je posledica neštetih dejavnikov. Ena od njih je utrujenost. Ko je nekdo utrujen, imajo težave pri osredotočanju ali ohranjanju pozornosti (koncentracije). Stres in pomanjkanje energije sta še dva elementa, ki odločilno vplivata na sposobnost koncentracije. Obstajajo živila ki pomagajo uravnovesiti telo in pomagati umu, da je bolj osredotočen. To so nekateri od njih.

"Naša hrana mora biti naše zdravilo in naše zdravilo mora biti naša hrana".

-Hipokrat-

Živila za izboljšanje koncentracije pri otrocih

Banana, sadje, ki prispeva k koncentraciji

Sadje na splošno Zelo priporočljivo je v prehrani otrok ljudi vseh starosti. Ponavadi so mehke, niso predelane ali imajo veliko kalorij, polne so vlaknin in vode, v njih pa lahko najdemo okuse za vse okuse. Vendar pa obstaja ena, ki je zelo popolna in je bila razkrita kot velik vir energije za možgane: banane.

Banane zagotavljajo velike količine kalija in mangana. Oba elementa sta odločilna v prehrani. Poleg tega je bila izvedena preiskava Skupnost Thomas Clarkson ugotovil banana je odličen vir vitamina B6: spodbuja izločanje noradrenalina in serotonina. Ta dva nevrotransmitorja sta zelo pomembna v koncentracijskih procesih.

Maslo arašid

Na splošno, vse plodove posušeni so odlični za telo. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da je arašid, zlasti v obliki masla (ki ni v veliko količino, ker je zelo kalorična), dragocen vir vitamina E: močan antioksidant..

Antioksidanti ščitijo nevrone in spodbujajo nastanek povezav med njimi. Poleg tega je maščobni del bogat s tiaminom, drugo pa s snovmi, ki spodbujajo razvoj in delovanje centralnega živčnega sistema in olajšujejo pridobivanje in vzdrževanje koncentracije..

Jogurt: nepremagljiva hrana

Na splošno otroci radi jogurt. To je zelo pozitivno, če to upoštevamo Je ena izmed najboljših živil za izboljšanje koncentracije pri otrocih in tudi prispeva k ohranjanju opozorilo navaja, v skladu s študijo, izvedeno v EU. \ t Cleveland Clinic Foundation.

To je zato Jogurt vsebuje visok delež tirozina, aminokisline, ki pomaga stimulirati proizvodnjo dopamina in noradrenalina, dva ključna nevrotransmiterja v procesih pozornosti. Prav tako pomembno prispeva k pravilnemu delovanju našega spomina.

Jajca, zelo popolna beljakovina

Jajca se štejejo za super-hrano, ker vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki morajo biti prisotne, da je prehrana dobra. Ena njegovih najboljših lastnosti je ta vsebuje devet esencialnih aminokislin za pravilno delovanje našega metabolizma.

Hkrati, jajca so bogata z dvema hranili, ki sta bistvena za spomin in koncentracijo: lutein in holin. Kot da to ni dovolj, so tudi odličen vir beljakovin in energije. Zaradi tega so zelo pomembna hrana v rastočih fazah.

Oves, druga super hrana

Oves je ena od tistih živil, ki ne smejo manjkati iz prehrane nikogar v kateri koli starosti. Ne le, da ima veliko zmožnost zadovoljiti apetit, ampak je tudi vir energije. Je čista vlakna in ima visoko koncentracijo kalija in cinka.

Poleg vsega, Oves vsebuje velik delež vitamina E in več vitaminov skupine B. Oba stimulirata koncentracijo pri otrocih: sta nujna hranila za možgane in sta potrebna za kognitivno dejavnost.

Čokolada, vedno čokolada

Skoraj noben otrok se ne upira dobri skodelici čokolade. To je velika prednost: Ta hrana ni le okusna, ampak tudi zelo koristna za obnovitev energije v kratkem času in, seveda, za spodbujanje delovanja možganov.

To je ugotovila preiskava univerze Ohio State University skodelica čokolade na dan izboljša pretok krvi v možganih. To pa vpliva na izboljšanje spomina in koncentracije. Čeprav je črna in grenka čokolada boljša, tudi dotik sladkega ne škoduje nikomur.

Vsa ta živila so odlična možnost za prehrano otrok. Najboljše od vsega je to gre za živila za izboljšanje koncentracije pri otrocih, ki imajo okus, ki jim je všeč. Ne oklevajte jih vključiti v svojo prehrano.

5 sprostitvenih tehnik za koncentriranje med izpitom Če dovolite, da vaša čustva prevzamejo, boste imeli resne težave pri izpitu. Uporaba tehnik sprostitve vam bo pomagala prebrati več "