5 zakoni razvezanosti, da so čustveno svobodni

Človeška bitja so čustvena bitja in čustva dajejo smisel našem življenju. Dejansko imajo čustva prilagodljivo funkcijo, ki je bila koristna za preživetje. 

Vendar pa, če ne vemo, kako jih pravilno upravljati, lahko negativno vplivamo na naše dobro počutje, zato je pomembno vedeti, kako jih prepoznati in urediti, da bomo lahko živeli v harmoniji s samim seboj in z drugimi..

• Sorodni članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Čustvena osvoboditev: kaj je to

Čustva vplivajo na naše razmišljanje, naše obnašanje in celo na naše duševno zdravje, zato je psihologija že desetletja zainteresirana za njeno študijo. Danes je običajno govoriti o čustveni potrditvi, čustvenem ravnotežju ali čustvenem sproščanju. 

Ta zadnji izraz je povezan z opuščanjem teh negativnih čustev, povezovanjem s seboj in krepitvijo moči pred življenjem. To je bilo, kar je bilo v Freudovski psihoanalizi znano kot katarza.

• Več o katarzi lahko izveste v našem članku: "Katarza: proces čustvene osvoboditve"

Kaj je koncept navezanosti

Še en koncept, ki je zanimal mnoge psihologe, je navezanost, to je čustvena vez, ki jo ustvarjamo z drugimi ljudmi skozi naše življenje, najprej s starši in potem s prijatelji, našimi partnerji in našimi otroki. Obstajajo različne vrste navezanosti, nekatere zdrave in druge strupene.

• Teorija privrženosti je postala slavna zahvaljujoč John Bowlby, Če se želite poglobiti v to temo, si lahko preberete našo objavo: "Teorija privrženosti in vez med starši in otroki"

Oddaljenost in "konceptualni I"

Zavezanost sama po sebi ni slaba. Povezanost z našimi sorodniki nam omogoča rast in razvoj. Toda ljudje imajo neverjetno zmožnost ne le, da se držijo ljudi (nekateri od njih nam niso naklonjeni), ampak to počnemo tudi s predmeti in, kar je še huje, z našimi pripovedmi, kar je znano kot "konceptualni jaz", ki je neposredna posledica uporabe jezika. 

"Jaz sem tak, to mora biti tako, itd." So nekateri primeri, kako ima to, kar rečemo sebi, vrednostno komponento in zato čustveno. Navezanost na naša prepričanja, naše misli, naše spomine skratka, naši zasebni dogodki nam lahko povzročijo močno bolečino, če se tega ne zavedamo. Še posebej, kadar se ti spomini nenehno pojavljajo v naših glavah brez nadzora.

Zakoni odmaknjenosti

Toda kaj lahko storimo, da se temu izognemo? Kako se lahko zavedamo in ločimo od teh strupenih čustev? Spodaj lahko najdete 5 zakonov, ki vam bodo pomagali, da se čustveno osvobodite:

1. Delajte svojega "opazovalca"

Velikokrat se zgodi, da vstopimo v začarani krog, v katerem sami govorimo negativne stvari, ker menimo, da so naša prepričanja pravilna. Pravzaprav, številna naša prepričanja ali vrednote izvirajo iz naše kulture.

Na primer, morate biti čedni, bogati ali se poročiti, da ste srečni. Te misli nas v resnici naredijo resnično nesrečne ljudi. Pravzaprav, ali misliš, da je vsak, ki ima denar ali je lep, srečen? Samo preveriti morate, ali so te vrste izjav lažne.

Zato, pomembno je delati samo-opazovanje in se znebiti konceptualiziranega jaza. Z drugimi besedami, vezanost na lastne pripovedi in lastne misli. Videti ga z druge perspektive, ne da bi sodili sami sebe in spoznali, da so naše misli in spoznanja deli jezika, besed, podob itd., Je prvi korak za doseganje čustvene osvoboditve.

2. Živi sedanjost

Ni smiselno razmišljati o prihodnosti, da bi dosegli čustveno osvoboditev. Opazujoči jaz nas lahko spozna, kaj se dogaja okoli nas, toda v telesu in duši moramo biti prisotni tukaj in zdaj. 

Da se ločimo od teh čustev, ki so lahko strupeni, se moramo povezati z našimi sedanjimi izkušnjami, našimi mislimi, našimi občutki ...

3. Sprejmite miselnost brez presoje

Prisotnost nas popelje do mesta, ki se ga včasih želimo izogniti. Toda želimo se mu izogniti, če se negativno cenimo. Da bi se temu izognili, je treba sprejeti miselnost brez obsojanja. 

Na primer, mislim, da je občutek tesnobe slab, ko je v resnici nekaj normalno, je to nekaj, kar lahko vsi ljudje čutijo. Ne-obsojajoča miselnost ne daje vrednotnih sodb, ne kritizira, zgolj opazuje in pusti.

4. Sprejmite sebe

Zato je ključno sprejemanje, sprejeti nas, kot smo, in sprejeti, kar se dogaja okoli nas. Sprejmite, da je to, kar si pogosto rečemo, ki ni vedno pozitivno, del življenja, je normalno. 

Sprejmite, da ne bomo vedno imeli dobrih in nepozabnih trenutkov. Naučiti se moramo, kako se ravnati z ljubeznijo in sočutjem, kar ni vedno enostavno.

5 Naredite pozornosti

Zavest, imenovana tudi pozornost, zbira vse prejšnje točke. Ta praksa, ki je bolj filozofija življenja, pomaga pri zavedanju, samo-opazovanju, ravnanju z nami z naklonjenostjo, Sprejmite miselnost brez predsodkov in nas naredi v sedanjem trenutku.

Na kratko. Zavestnost nam daje metodo, ki nam omogoča, da se naučimo upravljati čustva, impulze, stališča in misli, da se soočimo s situacijami, s katerimi nas življenje predstavlja. Zahvaljujoč izpopolnjevanju popolne zavesti, je mogoče izkoristiti na več načinov.

• Lahko se poglobite v številne pozitivne posledice prakse pozornosti v našem postu: "Zavedanje: 8 koristi pozornosti".