5 bistvenih knjig za samopomoč

Mogoče v nekem zapletenem trenutku v vašem življenju Čutili ste potrebo po razumevanju tega, kar se vam je zgodilo, ali ste preprosto želeli najti rešitve za vaše težave. In za to ste razmišljali o tem, da bi se zatekli k knjigam za samopomoč. Resnica je, da obstaja veliko število teh zdravil iz papirja in črnila.

Nekatere knjige za samopomoč govorijo o ljubezni, žalosti, premagovanju ovir, ki preprečujejo doseganje cilja ali tesnobe. Teme so na voljo za vse okuse, kot avtorji. Obstajajo celo knjige, da se naučijo biti boljši starši.

Glede na vso to ponudbo je težko odločiti o enem posebej, vsi se zdijo enaki, a hkrati različni. Pomembno je, da ne izberemo tistega, ki je z veliko strani prazen vsebine, ampak tisti, ki je sposoben navdihovati in prebuditi željo po tem, da se premakne in deluje..

Zakaj so knjige za samopomoč uspešne?

Po mnenju psihologinje Susane Moraga je "uspeh knjig za samopomoč v njihovi široki dostopnosti za vse občinstvo".. Poleg tega potrjuje, da so razlogi za njegov razcvet njene dostopne cene, enostavnost iskanja v javnih knjižnicah in digitalne platforme, jezik, ki ga uporabljajo, in predvsem, ki jih je dobro upoštevati, saj je ena od njegovih prednosti ta, da z njimi umetnost od ust do ust skoraj vedno deluje.

Tudi psiholog opozarja na to "Cliché ali sramota je premagana, ne nujno kdor bere knjigo za samopomoč, ima duševno motnjo". Ljudje se vse bolj zavedajo, kako pomembno je naše duševno zdravje.

5 knjig za samopomoč

Nato bom navedel 5 knjig za samopomoč, ki jih imam v svoji knjižnici. To ne pomeni, da so bistvene. Zagotovo je bolje, če preberete ta članek, ker ne prenehajo prihajati iz novih knjig za prodajo. Vendar vam lahko to zagotovim Napisani so z znanstveno strogostjo in so lahko razumljivi večina ljudi.

Dobro se počutite: nova terapija proti depresiji, David D. Burns

Ta knjiga je osredotočena, kot pravi naslov, na premagovanje nizkega stanja duha. Da bi preprečili, da bi naslov ustvaril zmedo v bralcu, je treba pojasniti, da "nizko razpoloženje" ni sinonim za depresijo. Torej, Burns nam jasno pojasni, kako lahko izboljšati naše razpoloženje in se izogibajte padcu v neko depresivno motnjo.

Ta knjiga bi lahko bila dopolnilni material za psihološko terapijo, da bi si zapomnili vidike, ki jih obravnavamo v istem smislu. Služil bo tako bolnikom kot izkušenim psihologom. 

Dr. Burns je na podlagi načel kognitivne terapije razvil hitro in klinično preizkušeno metodo, v kateri so identificirane mazohistične pasti, kot so perfekcionizem, odvisnost od mnenja drugih, odvisnost od dela, odpor \ t , itd. Z ogromno preprostostjo, trdnostjo in razumevanjem poskušajo preprečiti depresivnim državam doseči življenje, bogato z energijo in samozavestjo..

Če nam življenje daje limone, naredimo limonado, Ernesto López Méndez in Miguel Costa

Avtorji te knjige so bili moji profesorji v magisteriju psihologije. So lepe ljudi in imajo veliko izkušenj na področju psihologije. Mogoče je bila zato zelo všeč ta knjiga.

Na jasen, preprost in didaktičen način, knjiga nas popelje v črevo stresnih izkušenj, da vemo, kako in zakaj lahko tako vpliva na nas in celo škoditi našem zdravju. Čeprav je res, da se ne osredotoča samo na stres, saj vsebuje praktične smernice za obravnavo strahu, tesnobe, tesnobe in obsesij.

Ernesto López Méndez in Miguel Costa nam nudita sredstva za organizacijo časa in se tako spopadajo z grožnjami in sovražnostmi. Prav tako se nanašajo na različne strategije, da se odzovejo na ta občutek tesnobe, ki nas naredi, da rečemo "mi je težko dihati", kot je tehnika globokega dihanja..

"Brez dvoma je predlog, da živimo poglobljeno v radostnih življenjskih izkušnjah, saj dajejo smisel življenju, ko nam stres otežuje ali povzroča grenkobo".

Vaše slabe cone, Wayne Dyer

Kaj naj rečem o tej knjigi! To je klasika samopomoči. Prvič sem ga prebral pred 15 leti in idealno je, da jo trajno na postelji. Na ta način se lahko zatečete k njej, kadar se počutite slabo. To imenujem "SOS knjiga".

Vaše slabe cone To je knjiga, ki jo ponavadi priporočamo mnogim psihologom. Omenja najpomembnejša načela za naše psihološko zdravje. Wayner Dyer opisuje najpomembnejše vidike, da je neodvisen, srečen in zdrav emocionalen, od preprostega in razumljivega jezika. Vsako poglavje je napisano kot psihoterapija.

"Ne projektirajte nezadovoljstva v drugih: vzrok je v vas, v" napačnih območjih "vaše osebnosti, ki vas blokira in preprečuje, da bi se spoznali sami. V tem delu dr. Wayne W. Dyer kaže, kje so, kaj pomenijo, kje vodijo in kako jih lahko premagamo ".

Tehnike čustvenega samonadzora, Martha Davis, Matthew McKay in Elizabeth Robbins Eshelman

V tej knjigi, zelo praktično, razlagajo raznolika in učinkovita sredstva za obvladovanje stresa in nadzornih čustev. To je zbirka tehnik, v katerih vsako poglavje razloži vsako od njih.

"Zaradi jasnosti izpostavljenosti in bogastva vsebin je odličen priročnik za psihologe, psihiatre, zdravnike, medicinske sestre, učitelje in na splošno za vse tiste, ki se kot bolniki ali terapevti soočajo s težavami, povezanimi s stresom".

Lahko se naučiš biti srečen, Alexandra Dieguez González in Carmen Serrat-Valera

V tej knjigi, psihologinja Carmen Serrat-Valera in novinar Alexa Diéguez učita, kako raziskovati osebne vire, upravljate čustva, razvijate različne vrste talentov in skrbite za sebe, da dosežete polnost. Gre za bogato delo, napisano v tesnem in praktičnem slogunam pomaga razumeti, kako delamo.

Prav tako nas uči, da prepoznamo in premagamo ovire, ki nam preprečujejo uresničevanje in potovati po pravi poti, da gradimo korak za korakom življenje, ki ga želimo. V ta namen so razložene številne dokazane učinkovitosti, zgodbe, metafore, znanstvene raziskave in refleksije.

"Prednosti sreče (razumevanje, da so majhne stvari pravi zakladi, razvoj intelektualnih in ustvarjalnih sposobnosti, ohranjanje dobrih osebnih odnosov, prakticiranje nagrajevanja, ublažitev stresa, zapolnitev našega življenja s pomenom, itd.) So zelo številne in odvisne od vsak od nas delati za njih, da uživajo v življenju in uživajo v vseh izkušnjah ".

Upam, da boste, tako kot jaz, uživali v branju nekaterih, če ne vseh, teh priročnikov za samopomoč. Kljub temu je dobro, da se tega spomnite ne nameravajo nadomestiti strokovnjaka, so le še en vir, ki nam pomaga pri rasti.

Biblioterapija: zdravilna moč knjig Zdravilna moč knjig je, kot vidimo, očitna. Morda rezultati niso takojšnji, ampak dolgoročno koristijo telesu in umu. Zakaj ne bi poskusili koristi biblioterapije? Preberite več "