10 dnevnih navad, ki izboljšajo vaše čustveno ravnotežje

Že vrsto let, koncept zdravje kot bolezni. Toda Svetovna zdravstvena organizacija (SZO), sredi dvajsetega stoletja, jo opredelila ne le kot odsotnost bolezni, ampak kot celostno stanje blaginje, ki vključuje: fizično, socialno in duševno blaginjo.

The duševne koristi vključuje čustveno počutje, ki je sestavljena iz sposobnosti obvladovanja čustev. To ne pomeni, da jih je treba zatreti, ampak ravno nasprotno. Prepoznavanje in sprejemanje ter občutek udobja, ko se pojavijo neprijetna čustva, je sinonim za čustveno ravnotežje.

Ljubite se, prilagodite se spremembam in rešujte konflikte in napetosti z drugimi, pomagajo nam ohraniti čustveno ravnotežje in uživajo življenje v celoti.

Volja je ključnega pomena za čustveno ravnotežje

V svetu, v katerem živimo, vzdrževanje čustvenega ravnovesja ni vedno lahka naloga, ker je družba zelo konkurenčna, kar lahko povzroči veliko psihološko obremenitev. Poleg tega so se spremembe, ki so nastale v zadnjih desetletjih (npr. Prisotnost novih tehnologij v našem življenju) nali pomagati živeti in uživati ​​v sedanjem trenutku, ali nam pomagati, da se znajdemo. Vedno čakamo, da smo to, kar drugi želijo, da smo. To zmanjšuje duševno blaginjo in s tem fizično in socialno blaginjo.

Iskanje sebe je prednostna naloga za čustveno ravnovesje in v mnogih primerih to zahteva voljed. Poleg tega je za ohranjanje čustvene uravnoteženosti pozitivno sprejeti vrsto navad, ki vam omogočajo, da ste povezani s seboj. Ko si vzamete čas, da očistite svoj duševni prostor, se boste izognili čustveni utrujenosti.

Te navade pomagajo vam, da ste v harmoniji z vašo notranjostjo in okolico.

10 navad za ohranjanje čustvene uravnoteženosti

Ko telo in um delujeta skupaj za ustvarjanje zdravega okolja, se gradi okolje, ki vodi k ohranjanju čustvenega ravnovesja, kar pomeni ustvarja čustveno in duševno ravnovesje, zaradi česar ste močnejši. Ko spremenite svoj um in svoj način dela, spremenite svoj svet. Da bi ohranili čustveno ravnotežje, lahko sprejmete te navade.

1. Zdravo telo, da imate zdrav um

Potrebno je, da poskrbite za svoje telo, da bo vaš um tudi zdrav. Redna vadba in uravnotežena prehrana pozitivno vplivajo na vaše razpoloženje in vašo energijsko raven. Jemljete malo alkohola in ne kadite. Zdravo življenje ima vedno nagrado.

2. Vzemite si nekaj časa za razmislek

Vzemite si nekaj minut na dan, da razmislite Dobro je, če vam pomagamo zmanjšati težave, ki se lahko pojavijo v vašem življenju. Za to lahko izvajate meditacijske vaje ali pa si vzamete nekaj minut, preden greste v posteljo in si ogledate, kako je dan minil.

3. Povežite se z naravo

Življenje v velikem mestu lahko povzroči stres in povzroči čustveno utrujenost. Če je mogoče, stopite v stik z naravo, kadar koli lahko. Sprehod po plaži ali velik park vam lahko pomaga prilagoditi svoj notranji svet zunanjemu svetu.

4. Dihajte

Opravljanje vaj, ki delujejo v dihanju, kot so joga ali pozornost, vas lahko vodijo do notranje modrosti, s kisikom in vam zagotovijo večjo blaginjo. Poskusite redno delati na tej plati boste nagrajeni z veliko mirno in večjo vpogled.

5. Izrazite se

Poiščite ustvarjalno ubežno pot in jo vadite. Nekateri ljudje lahko ugotovijo, da je slika tisto, kar jih ohranja čustveno uravnoteženo. Ni potrebno, da imate talent, proces čustvene katarze je pravo umetniško delo (poznate umetnostno terapijo?).

6. Prepoznavanje in ohranjanje zdravih odnosov

Ohraniti zdravo okolje, daleč od slabih vibracij, morate prepoznati in prepoznati ljudi, ki vam pomagajo pri rasti, in tistih, ki ne. Vzemite toksične odnose stran od svojega življenja.

7. Opazujte svoje besede

To je lahko zapleteno. Običajno se prepiramo z ljudmi, to je del življenja. Vendar se zavedajte, kako to počnete. V zapletenih situacijah, bolje si dajte nekaj časa, da dihate in se vrnete v sedanjost. Če moraš nekaj reči, razen vroče. Vedno pomisli na zlato pravilo: ne delaj drugim, kar ne želiš, da bi ti storili.

8. Nastavite namere

Vsak dan je še en dan v naši evoluciji. Da je evolucija pozitivna, zavestno določite pot, ki jo želite slediti. Poiščite namen v življenju in poglejte, ali vaša dejanja gredo v to smer. Vsak dan določite namere, da usmerite moč uma.

9. Naučite se osredotočiti svojo pozornost

Sprostite se Stabilizirajte svojo vest v tem trenutku. Prepozna jasnost trenutka zavesti. Ponovite znova in znova. Zavedanje je dober način za to.

10. Vadite hvaležnost in sočutje

To se zdi enostavno, vendar ni. Težave niso pomembne vedno je nekaj, za kar si lahko hvaležen, čeprav je preprosto: biti sposoben hoditi, jesti ali živeti. To ne pomeni, da se ne moramo boriti za boljše življenje, vendar se moramo zavedati, da je samo dejstvo, da je živo, razlog za veselje..

Poiščite nekaj nagrajenega in občutite ga s svojim srcem.

Tudi,, odnos, s katerim se soočate z življenjem, bo določil vaše čustveno ravnotežje. Čeprav je zapleteno, kot se zdi včasih, se morate sočutiti do sebe, namesto da bi bili tako zahtevni.