10 duševnih navad, ki otežujejo življenje

Včasih se izkaže, da je vse bolj zapleteno kot običajno, toda za mnoge smo sami odgovorni ne opusti določenih duševnih navad, ki otežujejo življenje. Ne moremo se vedno odločiti, da se izognemo strupenim ljudem, na primer. Včasih se upiramo v službi, ki nam ni všeč zgolj zaradi ekonomske potrebe. Obstajajo tudi časi, ko se moramo soočiti z velikimi izgubami. To pomeni, da se moramo soočiti z zelo zapletenimi situacijami.

Torej, če že že sam vse je lahko zapleteno, Pomembno je, da duševne navade ne postanejo drugi sovražniki, s katerimi se lahko borimo. Če življenja ne želite bolj zapletati, kot je že zdaj, je zelo verjetno, da vas to zanima.

Odkrijte duševne navade, ki otežujejo življenje

Obstaja veliko ljudi, ki so razvili navado, da se držijo čustev, ki jih resnično poškodujejo. To je prvi korak, da trpimo več kot račun. Pravzaprav je to, kako običajno ustvarjate te duševne navade, ki otežujejo življenje.

Biti središče vesolja

Kolikor smo v skušnjavi, da o tem razmišljamo, naše telo nima toliko mase, da se vse vrti okoli nas. Torej, če imate egocentrično vizijo o tem, kaj vas obdaja, otežite svoj obstoj dovolj.

Ne čakajte, da se takoj odgovori na sporočilo ali da lahko drugi vedno pustijo vse, da zadovoljijo vaše potrebe. Ta trend se imenuje Spotlight učinek Raziskali so ga strokovnjaki na Univerzi Cornell in se je ne le izkazalo za napačno, ampak tudi škodljivo in boleče.

Ali pa vse ali nič

Še ena navada, ki postane tvoj sovražnik. Na svetu, na enem koncu je nekaj dejstev (belih ali črnih). Torej je ta stavek „ali je dobro opravljen (popoln) ali ni storjen“ pogosto še vedno utopijski vir frustracij.

Glede na študijo, izvedeno na Univerzi Waseda, Kognitivna rigidnost ustvarja nemogoča pričakovanja, ki običajno privede do precej razočarajočih posledic.

Odložite pred pomembnimi odločitvami

Zdaj smo zapustili univerzo Case Western Reserve, ki je temeljito proučevala svetu odlašanja. Pravzaprav je pokazalo, da ne deluje vedno proti nam, ker lahko v danem trenutku pomaga zmanjšati stopnjo stresa z odlaganjem neprijetnih nalog..

Vendar, ko je odločitev, ki je v teku, v velikem obsegu, normalno je, da strah raste. Torej, to odlašanje konča hranjenje anksioznosti in nas ohromi.

Stalno obžalujem

Ena stvar je posebna pritožba in povsem drugo je stalno obžalovanje. To pomeni, da če spremenite to slabo počutje v trajno stanje, izgubi katarzični učinek, ki ga bo morda moral spremeniti v nočna mora, ki lahko povzroči možganske spremembe ki vas vabijo, da se osredotočite samo na negativne situacije.

Nevroznanstveniki na Univerzi Yale so to dokazali ljudje, ki so stalno depresivni, imajo nižjo stopnjo nevronske obnove: kot da bi bili njihovi možgani počasnejši.

Neresnična pričakovanja

Ampak, tako kot ni dobro, da je vedno negativna, prav tako nam ne daje dejstva, da postavljamo naša pričakovanja v iluzorni optimizem. Določena stopnja pozitivnosti v tem, kar pričakujemo, nam pomaga dvigniti glave, vendar je prekomerna doza v tem smislu le vir velikih razočaranj, ki se lahko končajo, na primer, z našo samozavestjo..

Če ustvarimo preveč visoka pričakovanja glede dogodka, je to normalno na koncu smo frustrirajoči Če ti niso izpolnjeni, bo to najverjetneje.

Druge navade, ki zavirajo vaše kognitivne sposobnosti

Poleg tega obstajajo tudi druge navade, ki otežujejo življenje zaradi preprostega dejstva zavirajo naše kognitivne sposobnosti. Nekateri najpogostejši so:

• Cavilation: ni dobro reproducirati frustrirajuče dogodke znova in znova, ker na koncu povzročajo čustvene motnje.
• Kriv: pretirana krivda preprečuje sproščanje čustev in postane motnja.
• Pritožba: čezmerna pritožba povzroča frustracijo in jezo.
• Prekomerna zavrnitev: če prenehamo nenehno analizirati zavrnitev, postanemo naši najhujši kritiki, ki škodijo samospoštovanju.
• Skrbi: Pomembno je, da vas skrbi, ne pa da vas nenehno skrbijo. Če temu posvetimo preveč sredstev, bomo ustvarili negativno čustveno stanje.

Vidiš to navade so zelo pomembne, da so bolj produktivne in polne. Če se obdamo z negativnimi navadami, vstopimo v zanko, ki nas lahko celo pripelje do duševnih motenj. Zato je vredno zapustiti tiste duševne navade, ki ogrožajo naše stanje duha in s tem tudi doseganje naših ciljev..

"Naredite svojo glavo delo za vas in malo po malo boste pridobili navado, da ne moti, ko gre stvari slabo".

-Wayne Dyer-

5 "navade" ljudi z anksioznostjo Obstajajo nekatere "navade" ljudi z anksioznostjo, ki se lahko zamenjujejo z njihovo resnično osebnostjo, čeprav sta to dve različni stvari. Preberite več "