Bojite se, da bi z ljudmi govorili 4 tehnike za premagovanje

Strah pred pogovorom z ljudmi To je eden od tistih problemov, ki temeljijo na tesnobi, ki daje največ težav ljudem, katerih življenjski slog zahteva pogosto interakcijo z drugimi.

To je problem, ki se odraža v vsakodnevnem delu, saj skoraj vsak pogovor z nekom, ki je relativno malo znan, pa naj bo vsakdanji, povzroči živčnih težav. Vendar pa priznavanje obstoja problema teh značilnosti ne pomeni, da ga je treba rešiti.

Za to ni čarobnih receptov, zaradi katerih nelagodje čez noč izgine, vendar obstajajo tehnike, ki omogočajo strukturiranje učenja, katerega cilj je premagati strah pred pogovorom z ljudmi. Spodaj bomo videli, katere so temeljne smernice, čeprav se branje ne more ujemati z rezultatom, pridobljenim z delom s strokovno psihologijo za vsak primer..

• Morda vas zanima: "Kako premagati strah pred javnim nastopom? 5 ključev"

Kako premagati strah pred pogovorom z ljudmi?

Da bi bolje razumeli korake, ki jih je treba upoštevati pri ustvarjanju živcev, ko se pogovarjamo z drugimi, nas nehajo mučiti, moramo najprej upoštevati, da je vsak dialog edinstven.

Želimo spremeniti splošni vzorec, zaradi katerega je strah pred pogovorom z drugimi zelo razširjen; vendar si ne smemo prizadevati, da bi to onemogočili čutite strah ali negotovost, ko ste v navzočnosti nekoga. Ta zamisel, ki se zdi tako osnovna, je temeljna in zato je nujno, da jo skozi ves proces, ki jo imamo, ponovno analiziramo vse, kar se nam dogaja, da ne bi ogrozili sebe in se odrekli..

S tem v mislih, poglejmo, kaj so smernice, ki oblikujejo te nasvete, da se ne bojijo govoriti z ljudmi. Če želite opaziti rezultate, jih uporabite v vsakodnevnem delu, in od prvih ur ne pričakujejo pomembnih rezultatov; obvestilo o ugodnostih ponavadi traja več dni.

1. Delajte na sebi-konceptu

Ena od komponent, ki se pojavljajo v tem razredu težav s tesnobo, je samospoštovanje. Natančneje, težave s samospoštovanjem. Vendar pa to ne pomeni, da tisti, ki so v dialogu z nekom negotovi, verjamejo, da so vredni manj kot drugi, niti da so na splošno manj usposobljeni..

Prepričanje je, da imate manj pogovorne vrednosti; da besede samega sebe ne tečejo enako, niti vsebina povedanega ni tako zanimiva kot v primeru sogovornika ali sogovornika. Ta zamisel postane samoizpolnitvena prerokba, saj negotovost, ki jo ustvarja, povzroča pazljivost med tem, kar je storjeno in kar je rečeno, in strahom, kar je rečeno in storjeno. Rezultat vodi do redkega ali neorganiziranega govora.

Zato je pomembno, da se osredotočite na prednosti, ki jih ima posameznik, ko se soočate z vsakodnevnim pogovorom. Da bi to naredili, se ne smemo osredotočiti na izkušnje ali na sposobnost tekočega govora s tujci, saj je očitno, da tega trenutka nimamo; vendar lahko pogledamo, za kaj smo sposobni v pogovor prinesite zanimivo vsebino.

Na primer, če imate univerzitetni študij ali imate bogate izkušnje na področju znanja, za katerega menite, da je zanimivo, si zapomnite to in ga povežite z vašo identiteto, ki vam bo pomagala občutiti, da se boste povezali z ljudmi z boljšo opremo.. Enako lahko rečemo, če imate po vaših letih veliko izkušenj z življenjem, ali če ste oseba z veliko radovednosti in ste že zastavili veliko vprašanj, o katerih drugi niso niti pomislili.

• Sorodni članek: "Samopodoba: kaj je in kako se oblikuje?"

2. Oglejte si pogovorno nadstropje

Velika večina pogovorov nima veliko vsebine. Naučite se za trenutek ustaviti in analizirati dobesedno vsebino tega, kar se dogaja v normalnem in navadnem dialogu, ki nima nič opraviti, na primer z delovnim kontekstom: stavki prevzamejo velik del dialoga, stavki, katerih namen je izkazati spoštovanje in zanimanje za drugega ne služijo nobeni drugi funkciji, kot da izrazijo prijaznost, in na splošno ne prikazujejo velike splošne kulture ali neverjetne inteligence.

Tovrstna raven minimalne zahteve, ki se pojavlja v pogovorih, kar bi lahko imenovali "pogovorna tla". Biti nad tem je praktično vadba za večji izziv, ki nikoli ne pride, neke vrste preprosta vadnica o tem, kako komunicirati z drugimi s pomočjo besed. Na splošno nihče ne želi biti zelo temeljito uporabljen v vsakem dialogu, ki ga imate čez dan, zato tega ne storite sami.

Vendar, če se kljub temu zavedate tega, opazite, da ste se zataknili ali blokirali ne smete misliti, da so vaše duševne sposobnosti majhne. Preprosto, to je znak, da je tam, kjer se je sprva pojavilo morje razlik med vami in drugimi, obstaja samo ena zelo krhka ovira: tesnoba. Ko izgine, bo vse bolj tekoče.

3. Ne zapomnite si fraze, vprašanja

Zapomnitev besednih zvez, ki jih boste uporabili v pogovoru, je past, v katero pogosto padate, da bi skušali izogniti strah pred pogovorom z ljudmi.

Ne deluje samo zato, ker dodaja kognitivno zahtevnejše naloge, kot bi se pojavile, če jih ne bi upoštevali: preprosto dejstvo pomislite, kdaj je bolj koristno uporabiti eno od teh vrst dialoga To že veliko moti. To je lahko koristno, če ste v pogovorih že imeli nekaj lahkotnosti, vendar ne na začetku.

Namesto uporabe tega vira, Odločite se, da se osredotočite na poslušanje, kaj pravi druga oseba in sodelujte v dialogu tako, da se odzovete na to, kar vam je zanimivo. Tako boste od samega začetka dobili bolj naravno sodelovanje, kot bi se zgodilo v dialogu, v katerem niste imeli nobene skrbi, in imeli boste način, da se soočite s pogovorom, vedoč, da vam ni treba biti najbolj pogumni del, v zameno. da bodo vaše intervencije pomembne.

• Morda vas zanima: "7 korakov za vedeti, kako ustvariti boljše pogovore"

4. Naučite se oddaljiti

Kot smo videli, vsi pogovori imajo močno konvencionalno in predvidljivo stran. V mnogih primerih je to, kar nekdo pravi v petih ali šestih intervencijah, že mogoče napovedati iz njihove prve intervencije, in vse, kar sledi, so kvalifikacije. Na enak način obstajajo tudi stavki, ki namigujejo, da poslušamo, da se strinjamo, itd. Pravi dialog je zelo drugačen od tistega, kar bi se zgodilo v večini romanov, ali v filmih, kot je Tarantinov.

To jasno in opazovanje nam omogoča, da ostanemo nad tovrstnimi interakcijami in jih vidimo, kot da bi bili skoraj gledališka predstavitev, v kateri je malo vsebine in zelo razpršena po stavkih. To bo služilo, da del napetosti izgine. Na enak način, kot razumete, zakaj vsaka oseba uporablja te na videz nepomembne sestavine kljub temu, da prispeva malo, boste to storili tudi brez kompleksov, ko bo strah izgine..