Strah pred negotovostjo 8 ključev za njegovo premagovanje

Človeška bitja se lahko bojijo za najrazličnejše razloge, in čeprav jih pogosto povezujemo z nečim negativnim, včasih gre prilagodljiva reakcija, ki se pojavi v nevarnih situacijah, zato je bila koristna za razvoj naše vrste.

Vendar pa vsi strahovi nimajo te pozitivne značilnosti. Nekateri ljudje lahko doživijo nerazumne strahove ali pretirane skrbi glede neškodljivih dražljajev ali situacij, ki v resnici niso negativne. Eden od teh strahov je strah pred negotovostjo ali neznanim, občutek, ki ovira naš osebni razvoj in naš proces sprememb na bolje.

• Sorodni članek: "7 strahov in strahov, ki omejujejo vaš osebni in delovni uspeh"

Ključi za premagovanje strahu pred negotovostjo

Strah pred negotovostjo je lahko onemogočen, ker ne dopušča, da bi zapustili cono udobja. Oseba raje slabo znano, da kaj lahko pride.

Toda kako je mogoče premagati strah pred neznanim? V naslednjih vrsticah vam to pojasnimo.

1. Sprejmite

Strah pred negotovostjo je strah, ki lahko bolj ali manj vpliva na vse nas, vendar obstajajo ljudje, ki zaradi velikega zaupanja v svoje možnosti, zdravega samospoštovanja in lahkotnosti samomotivacije uspejo premagati. Po drugi strani, strah pred negotovostjo povzroča veliko nelagodje, Najhujše pa je, da imobilizira osebo, ki jo trpi, saj hrani videz misli, ki sabotira naše možnosti učenja in se lotevamo zanimivih projektov. Ne dovolimo nam biti, kdo si želimo biti, niti izkoristiti našega polnega potenciala.

Eden najboljših načinov za premagovanje strahu pred negotovostjo je, da ga sprejmete. Sprejem, da strah obstaja in da skrbi o negotovosti prihodnosti trpi ves svet. Sprejemanje izkušenj pomaga zmanjšati anksioznost, saj se telo sprošča in ne postane obrambno.

2. Poskusite in ukrepajte

Za ta strah je značilno, da je v mnogih primerih iracionalen strah; zato se ga je težko znebiti. Ti iracionalni strahovi se pojavijo zato, ker izdelujemo določene hipoteze o prihodnjih situacijah, hipoteze, da ne pridejo do nasprotja in zato ne vemo, ali so resnične..

Velikokrat, ko stopimo naprej in ukrepamo proti svojemu strahu, spoznali bomo, da te omejevalne misli niso bile realistične in naša napoved prihodnosti je bila napačna. Torej, kljub temu, da imamo strah in zaskrbljenost zaradi sprememb in negotovosti, se lahko razkrivamo temu strahu, kar nam lahko pomaga spoznati, da so naše misli samo to, pristranske interpretacije in ne resničnost..

3. Živi sedanjost

Ko čutimo strah pred negotovostjo, je to zato živimo potopljeni v neresnična pričakovanja, to je tisto, kar mislimo, da ni res (ali vsaj ne vemo v tem trenutku). Torej, da se um umakne od prihodnosti, je bolje, da ga imamo v sedanjosti, ki je edini čas, ko lahko živimo.

To ne pomeni, da ne moremo imeti ciljev in jih načrtovati, vendar se moraš dotikati svojih nog na tleh in živeti tu in zdaj v njegovi polnosti.

4. Vadite samopomilovanje

Samo pomilovanje se nanaša sprejmite napake, ki se lahko zgodijo v našem življenju in ravnajmo z ljubeznijo. Ljudje so lahko zelo težki do nas in ko stvari ne gredo na naš način, smo lahko naši najhujši kritiki. Zato ne samo, da je treba sprejeti izkušnjo in živeti sedanjost, temveč moramo imeti tudi premišljujočo miselnost do sebe in nas obravnavati s sočutjem..

5. Vaje zavednosti

Zavedanje je praksa, ki vsebuje vse prejšnje točke. Čeprav je v psihologiji mogoče uporabiti kot terapevtsko metodo, zahvaljujoč nekaterim programom, kot sta kognitivna terapija na osnovi pozornosti (MBCT) ali program za zmanjševanje stresa na osnovi pozornosti (MBSR), je filozofija življenja z nekaterimi osnovnimi načeli, ki lahko izboljšajo naše čustveno zdravje.

Gre za to, da postanemo opazovalec izkušnje, imeti miselnost brez obsojanja, se ravnati s sočutjem in živeti tukaj in zdaj. Poleg tega, da se zavedamo resničnosti, ki nas obdaja, pomaga tudi pri razvijanju pozornosti zaradi različnih tehnik, kot je meditacija.

• Sorodni članek: "Kaj je pozornost? 7 odgovorov na vaša vprašanja "

6. Poiščite motivacijo

Orodje, ki je lahko koristno za premagovanje strahu pred negotovostjo, je našo motivacijo, Osveščajte jih in načrtujte naše cilje, da bomo imeli bolj realistično podobo prihodnosti, ki nas čaka. V tem smislu je pomembno, da določimo kratkoročne cilje, da gremo korak za korakom k večjim ciljem.

7. Izboljšajte samozavest

Samozavest je ključnega pomena za vsak proces spremembe. Pravzaprav, samozavest ali visoka samoučinkovitost nam pomaga, da se okrepimo pred spremembami in misliti, da so izzivi, ki jih predvidevamo, možni in dosegljivi. Čeprav preveč samozavest ali lažno samozavest ni dobra, samozavest omogoča, da se z jamstvi soočimo s strahom pred negotovostjo.

8. Uporabite coaching

Včasih je težko izvesti spremembo in premagati strah pred negotovostjo, ker poznamo sebe, ne vemo, kje želimo streljati, niti se ne moremo motivirati. V teh primerih Zanimivo je poiskati pomoč psihologa, specializiranega za coaching tako da lahko z različno dinamiko in vajami razmišljate o tem, kdo ste, kako hočete iti in se tako osnažite pred življenjem in spremembami.

Nekatere prednosti coachinga so:

• Pomaga načrtovati cilje in doseči realne cilje
• Vzemite omejitvena prepričanja, kot je strah pred negotovostjo
• Zaradi tega ste bolj ustvarjalni
• Omogoča prilagodljivost in prilagodljivost spremembam
• Empower
• Zmanjša stres in vam omogoča boljše upravljanje časa
• To vas naredi bolj samozavestnega
• Povečajte samozavest
• Pomagajte, da pridete naprej
• Izboljšajte blaginjo

Če želite izvedeti več o teh prednostih, si lahko preberete ta članek: "10 prednosti Coachinga (ključi za vaš osebni razvoj)"