Paranoidne misli v odnosih, zakaj se pojavijo?

V današnji družbi, ki je vse bolj konkurenčna in individualistična, je lahko posumiti druge, saj nekateri ljudje ne iščejo različnih prednosti ali pa nas ne upoštevajo pri ocenjevanju drugih vrst potreb. In to lahko povzroči strah in nezaupanje.

Medtem ko nekateri ljudje to počnejo, to ne pomeni, da to počnejo vsi. Mnogi ljudje so prišli do tega, da generalizirajo tovrstne misli, ustvarjajo dinamiko in vedenje, ki lahko resno vpliva na njih in njihove odnose. To so paranoidne misli z resnimi učinki na osebne odnose, nekaj, o čemer bomo razpravljali v tem članku.

• Sorodni članek: "Paranoja: vzroki in znaki takšnega blaznega razmišljanja"

Kaj mislimo s paranoičnimi mislimi??

Paranoidne misli razumemo v mislih, ki imajo značilnosti paranoje. Za slednje, če ga upoštevamo iz prizme psihopatologije, je značilna prisotnost patoloških iluzij in interpretacij realnosti v obliki samoreferenčnega in preganjalnega delirija, ki domneva, da se okoli njega dogaja to, kar se dogaja okoli njega in da drugi imajo ali izkoristiti ali povzročiti nekakšno škodo. Običajno je predmet s paranojo V mislih je izjemno tog, saj ga je težko prisiliti, da spremeni svoja prepričanja, in predstavljajo visok odnos nezaupanja do drugih. Ni nenavadno, da se čudno vedenje in vedenje pojavijo kot zaščitni element.

Čeprav je treba upoštevati, da paranoidno razmišljanje ne pomeni nujno paranoje kot motnjo, dejstvo je, da paranoidno razmišljanje deli veliko teh značilnosti. Na splošno pomeni obstoj visoka stopnja negotovosti in nezaupanja do drugih in njegovo interakcijo z zadevnim predmetom. Pogosto je, da uporabimo deduktivno razmišljanje, da analiziramo interakcijo z drugimi, na podlagi splošne predpostavke, da razširimo zaključke, ki izhajajo iz nje, v vsak posamezen primer..

Paranoidno razmišljanje ponavadi ustvari reakcijo zamere in zmanjšanja in izogibanja intimnosti z osebo, na katero se nanaša, čeprav morda ni storila ničesar, da bi si jo zaslužila. Prav tako se nagiba k ustvarjanju globokega trpljenja v tistih, ki jih imajo, kot tudi do tega, da ga vodi do vedenja, ki povzroča nelagodje osebi, ki generira takšno vedenje. Pravzaprav, včasih je učinek prerokbe, ki se samo uresničuje: oseba osumljenca konča s tem, kar mu je bilo pripisano zaradi ravnanja, ki mu ga je dal tisti, ki mu je paranoična misel podarila.

To je značilno za negotove ljudi, v mnogih primerih s prejšnjimi travmatičnimi izkušnjami, zaradi katerih so o svetu in drugih mislili, da so sovražni elementi ali tekmovalci, ki poskušajo odvzeti našo oskrbo ali naše sanje ali ki imajo velik strah pred opustitvijo zaradi omenjene izkušnje.

• Morda vas zanima: "6 glavnih vrst toksičnih odnosov"

Paranoidne misli v odnosih

Čeprav se lahko paranoidne misli pojavijo v vsakem kontekstu, eno od ključnih področij, kjer se ponavadi pojavijo, in najbolj prizadeti so ponavadi tisti par, Lahko se pojavijo neupravičeni strahovi in ​​ljubosumje in celo vzpostaviti motnjo, kot je Othellov sindrom.

V tem smislu je eden najpogostejših in najpogostejših strah ali prepričanje, da je naš partner nezvest. Čeprav to ni nekaj nemogočega in je strah, ki se pojavlja sporadično v mnogih ljudeh, resnica je, da lahko trajno vzdrževanje in brez dobro utemeljenih vzrokov za takšen sum povzroči globok razkol v razmerju, do te mere, da ga celo zlomijo..

V nekaterih skrajnih primerih je mogoče vzpostaviti določen nadzor ali nadzor nad parom: kaj počnejo, s kom se pogovarjajo, s kom klepetajo, ko so povezani, kolikokrat grejo ven in koliko jim uspe, kaj mirišejo, higienske navade. ... celo nekateri ljudje pridejo, da bi kršili zasebnost svojega partnerja, ko si ogledajo svojo pošto ali mobilni telefon. Očitke, obtožbe, sumnje in hiperkontroliranje kršijo in spodkopavajo odnos, saj lahko dejansko izzovejo te iste reakcije nezaupanja, da par izvede nezvestobo ali opusti odnos.

Poleg nezvestobe in zapuščanja lahko obstajajo tudi samoreferenčne ideje, v katerih se vse, kar drugi pravi, šteje za napad ali celo v katerem se razmerje šteje za obstoj zgolj interesa ali udobja s strani para in ne za resničen občutek združevanja. To lahko ustvari vrsto dinamike, ki vodi do konfliktnega in destruktivnega odnosa.

Paranoja v družbenih odnosih: prijatelji in družina

Naši družbeni odnosi niso omejeni le na par, vendar nenehno sodelujemo z velikim številom ljudi in nekateri izmed njih postajajo del našega kroga prijateljev. Toda v takšnih razmerjih lahko včasih opazimo tudi paranoične misli. Na primer, različna dejanja ali besede lahko razlagate kot znak nepripravljenosti do osebe, ali kakšne pripombe, kot so obtožbe ali očitki, ne da bi to storila oseba, ki jih je izdala.

Ta vrsta misli lahko povzroči umik ali sovražnost, negotovost in ohladitev ali celo prekinitev odnosa z drugimi, tako na strani subjekta, ki ima misel in na strani drugih do njega.

Paranoidno razmišljanje na delovnem mestu

Drugo področje, kjer se lahko pojavijo paranoidna vedenja in misli, je na delu. In da je trg dela že konkurenčni teren (kar dejansko olajšuje paranoidne ideje), v katerem je, odvisno od področja, pogosto nenavadno razmišljati slabo o namerah drugih. Razmeroma lahko je vprašati, če za nekaterimi oblikami vedenja ni iskanja, da bi našli informacije, ki bi zmanjšale položaj drugega in / ali bile nad ali izboljšale možnosti za pridobitev promocije ali fiksne pozicije..

Tako lahko paranoidne misli nenehno osumijo motivacijo, za katero drugi sodelujejo na določene načine, ali pa se ohladijo medosebni odnosi, ki lahko povzročijo delovne konflikte, upad produktivnosti in slabo poslovno ozračje..

Kako se jim izogniti?

Možno je, da mi sami ali nekdo, ki ga ljubimo, manifestirajo neko paranoično misel v določenem trenutku ali kontekstu. Zato je zaradi neugodja, ki ga povzročajo te misli, vredno vprašati kaj lahko naredimo v našem dnevu, da se jim izognemo ali se borimo z njimi. Zato bomo v nadaljevanju pregledali vrsto nasvetov.

Kako je / s?

Pogosto je, da se paranoidne misli pojavijo v večji meri v razmerah visoke napetosti ali stresa ali v obdobjih, ko imamo spremenjeno razpoloženje. Koristno bi bilo oceniti, kakšno čustveno stanje imamo ko se pojavi to nezaupanje do drugega, in upoštevanje, kako lahko omenjeno čustveno stanje vpliva na nas.

Vadite pozornost

Mnogi strahovi, ki izvirajo iz paranoidnega razmišljanja, so posledica predvidevanja negativnih posledic. Praksa meditacije ali pozornosti je lahko koristna v smislu, da je cilj v središču zavesti v sedanjem trenutku in vrednost, kako se počutimo. Prav tako pomaga opazovati naše misli od zunaj, da smo priče o njih in nam omogočajo, da jih čutimo.

• Morda vas zanima: "5 vaj za pomnost, ki izboljšajo vaše čustveno počutje"

Vrednotite dokaze

"Mislim, da moj partner postavi rogove na mene." "Moj šef me želi odpustiti." "Prijatelju me ni mar." Vse to so misli, ki se lahko glede na kontekst štejejo za paranoične. Ne gre za to, da niso možne, ampak se moramo vprašati, kaj uporabljamo, da o tem razmišljamo. Potrebno je ceniti, kaj nas na ta način misli, vrednotenje njegovega pomena in morebitne alternativne interpretacije, pred sojenjem.

Komunicirajte

Osnova človeških odnosov je komunikacija. Ko govorimo o bližnjih ljudeh kot paru, družini ali prijateljih, bi bilo primerno komentirati in sporočati tako dobro kot slabo, da bi se izognili zapletanju elementov, ki lahko kasneje privedejo do nesporazumov.. Ne gre za izražanje nezaupanja ali stalno spraševanje če smo bili, na primer, neverniki, ampak da bi ustvarili skupno obveznost, lahko izrazimo obstoj strahov, dvomov in misli.

Sprostitev

Uporabo tehnik sprostitve lahko uporabimo za lajšanje stresa in zmanjšanje skrbi. V tem smislu so tehnike sprostitve, osredotočene na dihanje in krčenje mišic, lahko v veliko pomoč, kot so diafragmatično dihanje ali Jacobsonova progresivna sprostitev mišic..