Misli se lahko oblikujejo

Razmišljanje je kot dihanje, večino časa ga delamo, ne da bi se tega zavedali. Zdaj pa dobro, misli nam pomagajo odločiti. Pravzaprav bi se brez naših notranjih duševnih procesov v določenih okoliščinah, zlasti najbolj negotovih, težko razvili.

Eden najpomembnejših vidikov našega načina razmišljanja je slog, ki ga uporabljamo za razlago dogodkov, ki vplivajo na nas. Model, ki ga je razvil Martin Seligman, analizira, kako trajnost ali trajanje vpliva dogodkov vpliva na nas, prodornost ali razširitev, ki jo pripisujemo njenim učinkom, ter personalizacijo ali stopnjo osebne odgovornosti, ki smo jo pripravljeni prevzeti za to, kar se je zgodilo.

Bolj kot smo prepustni za te filtre, bolj iracionalne misli in filozofije življenja bomo ohranili dogmatsko. To je glavni koren čustvenih in vedenjskih motenj. Paul Watzlawick, psiholog in profesor psihologije na univerzi Stanford, ironično opisuje svojo knjigo EUmetnost grenkega življenja kako lahko posledice, ki izhajajo iz nekaterih nezavednih misli, postanejo negativne.

Pozabljamo, da imamo več moči nad seboj kot mislimo. Stvari, ki se nam zgodijo, niso tiste, ki povzročajo nelagodje, ampak misli, ki jih imamo o njih, način za njihovo razlago Zato je pri presojanju okoliščin, ki vplivajo na nas, bolje dati pojasnila, ki zmanjšujejo vpliv na naše dobro počutje ali omogočajo sprejemanje tega, kar se je zgodilo..

"Hacelock Ellis pravi:" Kraj, kjer cveti optimizem, je v norišnicah ".

Albert Einstein pravi: "No, raje bi bil nori optimist kot razumen pesimist."

-Alice Calaprice, citati Einsteina (1966)-

Ali lahko oblikujemo naš način razmišljanja?

Razmišljanje je mogoče razumeti kot vedenje, Poleg prepričanja in kot vsa druga vedenja se lahko oblikuje. Za to je ključnega pomena, da razumemo, kako nastajajo misli. Ne gre za nekaj konkretnega, ki ga je mogoče neposredno spremeniti, ampak se pojavijo v interakciji med organizmom in okoljem. Zato moramo spremeniti naš način razmišljanja poznati moramo ozadje in posledice naših misli, to je, če nam ti pomagajo ali potujejo.

Zdaj pa dobro, ne moremo se naučiti nekega načina razmišljanja, vendar se lahko naučimo, da to počnemo drugače. Obstajajo vedenja, ki se jih učimo, da ne delamo, vendar ne izginejo iz naših repertoarjev. Samo jih ne delamo več. Z mislijo se zgodi isto. Preprosto, naučimo se spreminjati, kar govorimo z zavestnim nadzorom našega uma.

Če so naše misli neprilagodljive, dogmatično ali absolutno in običajno izraženo v smislu obveznosti, potrebe ali zahteve izzvala neprimerna negativna čustva  (krivda, jeza, tesnoba, strah). Te lahko vplivajo na doseganje naših ciljev in ustvarjajo tudi vedenjske spremembe, kot so izolacija ali izogibanje in pobeg..

Za oblikovanje neprožnih misli domnevati moramo, da to, kar zdaj razmišljamo, ne bo popolnoma izginilo. Moramo opustiti strategijo zatiranja ali popolne zamenjave misli in namesto tega biti bolj prilagodljivi in ​​interpretativni s preoblikovanjem naših prepričanj, da bi ustvarili distanco od njihove vsebine. To spodkopava vpliv iracionalnih misli na naše vedenje in na naše razpoloženje. Ključno je torej, da zavzamemo razdaljo med tem, kar mislimo in kaj smo.

Na primer, da bi poskušali spremeniti naš način razmišljanja, se moramo vprašati:katere koristne misli bi lahko dodali na naš repertoar? ali kaj nam misli odpirajo racionalne perspektive in bolj prilagodljive odzive?

Kako uporabljati naše misli, ne da bi jih uporabljali mi

Misli so lahko naši veliki zavezniki ali naši najhujši sovražniki. Odnos, ki ga vzpostavimo z njimi, je odvisen od nas. Prav tako ne pozabite, da lahko skozi naše miselne procese ugotovimo, kaj povzroča nelagodje.

Naše misli nam imajo veliko za povedati če postavimo prava vprašanja. Zakaj nas ideja toliko moti? Koliko pomembnosti dajemo določeni misli? Resnično je zelo pomembna?

Problem pri razmišljanju je, da imamo zelo omejen nadzor nad njim. Nemogoče je, da se ne bi nikoli več razmišljalo o spominu in se popolnoma vzdržalo tega. Simbolni odnosi, ki povezujejo naše misli med seboj, zahtevajo, da se strinjamo, da se lahko vedno vrnejo, tudi nehote.

Racionalno razmišljanje je relativiziranje mišljenja, izražanje v smislu želja in okusov namesto absolutnih zahtev. Kadar ljudje razmišljajo na zdrav način, tudi če ne dobijo tistega, kar si želijo, negativni občutki, ki jih povzročajo te situacije, ne preprečujejo doseganja novih ciljev ali namenov.

Zato razmišljajte uravnoteženo to je nekaj, kar je na voljo vsakomur, ki si prizadeva za to. Torej, če se trudite pametno, bodo vaše misli postale vaš največji zaveznik.

Sprememba ni lahka, tudi če želite, veste zakaj? Vsi vemo, da spreminjanje ni enostavno. Včasih ne vemo, da je to posledica nezavednih uporov in zastarelega mentalnega programiranja. Preberite več "