8 koristi asertivnosti, kaj so?

Asertivnost je komunikacijska strategija to nam omogoča, da branimo svoje pravice in svobodno izražamo svoje mnenje iz lastnega in tujega spoštovanja. Zdaj ... kar je pravzaprav koristno v našem dnevu v dan?

• Sorodni članek: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

Naučite se reči "ne"

Asertivna oseba ve, da reče "ne" in lahko jasno pokaže svoja mnenja in stališča (na primer, izražanje razlogovanja, da bi utemeljili idejo, občutek ali zahtevo). Asertivna oseba izraža razumevanje do vizij, čustev in zahtev drugih. Spoznajte svoje lastne pravice in jih branite, poskušajte, da ne gredo "na zmago", ampak da dosežete dogovor.

Njegov govor je tekoč in varen. Ohranja neposreden stik z očmi (brez izziva) in sproščen položaj telesa. Prav tako ima sposobnost, da se odkrito ne strinja z lastnimi okusi in interesi, prosi za pojasnilo in reče "ne", kadar je to potrebno. Čustva, ki so pogosto povezana z asertivno osebo, se odzivajo na dobro samospoštovanje, občutek čustvenega nadzora in visoko zadovoljstvo v osebnih odnosih..

• Morda vas zanima: "Asertivnost za zapeljevanje: 9 trikov za izboljšanje vaše komunikacije"

Kar je značilno za pasivni komunikacijski slog?

Pasivna oseba kaže malo ambicije, nekaj želja in načel. Brani druge, vendar ne brani njihovih osebnih interesov. Obnašanje, ki ga običajno opazimo, je značilno za nizek ton glasu, malo tekočega govora in izogibanje stiku z očmi.

Podložna oseba pomeni pomembno negotovost o samem diskurzu ("kaj lahko rečem, ni pomembno") in njegovi sliki v odnosu do drugih ("ne sodelujem, da ne motim"), hkrati pa kaže na pogoste pritožbe tretjim osebam ("ta oseba me ne razume") ). Najbolj ponavljajoča čustva pasivne osebe so povezana z impotenco, krivdo, frustracijo in nizko samozavestjo..

In kar je značilno za agresivni komunikacijski slog?

Agresivna oseba ščiti pred osebnimi pravicami in interesi brez upoštevanja tistih drugih (včasih jih ne upošteva, včasih mu primanjkuje sposobnosti za spopadanje z določenimi situacijami). Obnašanje, ki ga pogosto opažamo v tem komunikacijskem slogu, je visok ton glasu, oster govor, hiter in nepremišljen pogovorni ritem, izzivalen očesni stik in jasna nagnjenost k protinapadu..

Nekatere misli, ki jih agresivna oseba lahko predstavi, so: "kar me misliš, da me ne zanima, samo sem stvar", "ne delam napak", "ljudje bi morali biti kot jaz", itd. Naraščajoča tesnoba, osamljenost, krivda, občutki pomanjkanja nadzora, frustracije in nizko samozavest so občutki, ki so tesno povezani.

Kaj bi lahko bil razlog za pomanjkanje samozavesti?

Štiri so Glavni vzroki, zaradi katerih lahko oseba predstavlja težave z asertivnostjo:

Prvi vzrok je opažen, ko se oseba ni naučila biti samozavestna ali je to storila na neprimeren način. Vedenja ali spretnosti, ki jih je treba uveljavljati; to so navade ali vzorci vedenja. Ni prirojene samozavestne ali ne-samozavestne osebnosti.

Samozavestno vedenje se uči s posnemanjem in utrjevanjem (starši, stari starši, tutorji in prijatelji so nekateri modeli). Pri učenju ne-samozavestne osebe je morda obstajala sistematično kaznovanje samozavestnega vedenja, pomanjkanje okrepitve, ali da je okrepitev v smeri pasivnega ali agresivnega vedenja večja (na primer v primeru pasivne osebe, ki je zaradi krhkosti prejela posebno pozornost).

Drugi vzrok se pojavi, ko oseba pozna ustrezno vedenje, vendar strah mu preprečuje, da bi ga izvedel. V tem primeru obstaja povezava z zelo neprijetnimi / travmatskimi izkušnjami, ki je lahko omejila ali blokirala samozavestni odziv.

Tretji vzrok je tisti, v katerem oseba ne pozna ali zavrne njihovih pravic (na primer, rezultat izobraževanja, ki je to individualno podložnost)..

In končno, četrti vzrok, ki ga vidimo ko ima oseba iracionalne miselne vzorce (konkretne mentalne sheme in povezana prepričanja), ki vam preprečujejo, da bi delovali odločno.

• Sorodni članek: "Zakaj se ženske opravičujejo več kot moški"

Ali je to povezano s samospoštovanjem?

Biti samozavesten nam pomaga, da nas obravnavajo s spoštovanjem in dostojanstvom, da izrazimo lastna čustva in mnenja, da jih slišimo, da vemo, kako reči, ne da bi se počutili krive, zahtevati, biti neodvisni, uživati ​​in uživati, se počutiti sproščeno in posvetiti čas za nas.

Dejstvo, da vzpostavimo malo samozavestno komunikacijo, lahko povzroči medosebne konflikte, frustracije, občutke krivde, nizko samozavest, napetost, osamljenost in izgubo nadzora. S samozavestnim načinom komuniciranja lažje rešujemo probleme, se počutimo bolj sproščeno, bolj sproščeno s samim seboj, zadovoljni in na ta način lažje dobimo tisto, kar hoče, ne da bi ustvarjali konflikte..

Lahko treniramo to navado?

Seveda Ne pozabite, da nismo rojeni kot samozavestni ljudje, Naučimo se samozavestnega vedenja. Dober način za začetek uveljavljanja je uporaba naslednjih besednih zvez, ko začnete pogovor:

• Mislim ...
• Moje mnenje je ...
• Rad bi ...

Cilj je razviti govor in ponuditi prostor pri interakciji z drugimi da bi dovolili in dovolili, da vas slišijo.

Koristi samozavesti

Biti samozavesten ima vrsto koristi. Ti so naslednji:

• Asertivnost nam omogoča večji občutek nadzora nad okoljem in o sebi.
• Obvladovanje sebe in določanje omejitev izboljšuje samozavest.
• Asertivnost ne išče konfliktov, temveč temelji na učinkoviti komunikaciji in zato osebi daje moč.
• Izboljšuje dobro počutje in zadovoljstvo z življenjem ter vam pomaga živeti bolj zadovoljne situacije in izkušnje.
• Izboljšuje komunikacijo med akterji odnosa.
• Vzroki izboljšanje medosebnih odnosov ki je rezultat boljše komunikacije, poštenosti in iskrenosti.
• Izboljšuje samozavedanje in čustveno upravljanje.
• Omogoča reševanje konfliktov in preprečuje, da bi se težave povečale, ker ne izražajo svojih potreb in čustev.