Kako premagati zamere 6 ključnih idej

Čustva nas lahko pripeljejo do hitrega odziva na situacije, ki zahtevajo nujni odziv, vendar nas lahko paradoksalno tudi v preteklosti zasidrajo, če ne vemo, kako jih dobro obvladati. Primer zamere je najjasnejši primer slednjega: skozi to preteklost nam lahko znova in znova oživlja občutek razdraženosti, ki smo ga nekoč živeli, v resnici pa ne bi bilo treba trpeti. sedanjosti.

V tem članku bomo videli več ključev kako premagati zamere, preusmeriti naša čustva in prenehati se počutiti razočarano za nekaj, kar nima več pomembnosti, ki jo dajemo.

• Sorodni članek: "12 vrst prijateljev: kako so tvoji?"

Premagajte zamere, korak za korakom

To so nekateri ključi za razumevanje, kako je mogoče premagati zamere. Seveda ne smemo pozabiti na dejstvo, da je vsak primer edinstven in vedeti morate, kako te ideje prilagoditi načinu življenja v določenem kontekstu in času.

1. Določite razlog za vaše zamere

Velika večina primerov, v katerih je doživela zamere, je usmerjena na določeno osebo ali skupino (ne glede na velikost slednje)..

Zato je prvi korak pri soočanju s tem psihološkim pojavom odkrivanje, proti komu usmerjamo to sovražnost. To je nekaj, kar je lahko v nekaj primerih nekaj sekund, vendar je včasih še posebej zapleteno ko je to, proti kateremu sprejemamo negativne odnose, nekaj precej abstraktnega.

V vsakem primeru nam bo prepoznavanje tega elementa pomagalo, da razveljavimo to dinamiko sovražnosti na najhitrejši možni način.

2. Zabeležite negativne posledice občutka zamere

Glavni razlog, zakaj se želite znebiti zamere, je, da nehate škodovati sami sebi.

Pomembno je, da se to drži v mislih, kajti če tega ne storimo, bo prišlo do paradoksa, da je dejstvo fantaziranja o ponižanju ali porazu, za katerega verjamemo, da nas je prizadelo, nekaj, kar nas ohranja v stanju, ki nas naredi trpijo, tako da tej drugi osebi dajemo več moči, kot jo ima običajno.

Torej se ustavite in razmislite ter si sestavite seznam negativnih posledic občutka, ki ga čutite, da bi ohranili to antipatijo do nekoga, ne da bi pozabili, da je čas tudi vidik, ki ga je treba upoštevati: dlje ko podaljšamo to fazo, daljše bo vašo škodo.

3. Predpostavimo, da sprejemanje ni odpustno

Včasih je odpuščanje praktično nemogoče, ali tako zapleteno, da so stroški poskušanja premagati možne pozitivne posledice v smislu napora in časa. Zato pomislite na razliko med odpuščanjem in sprejemanjem.

Da bi se ukvarjali z osebo ali da bi jo imeli blizu vsak dan, ni treba biti naš prijatelj, da ji lahko zaupamo ali da ji je všeč. Sprejeti, da nekateri ljudje nimajo pomembne vloge v našem življenju, je nujno za premagovanje zamere, ki ga lahko v nekaterih primerih držimo proti nekomu.

• Morda vas zanima: "Čustveno zreli ljudje: 6 lastnosti, ki jih opredeljujejo"

4. Ne dovolite, da vas ničelni kontakt zasužnja

Včasih je izhod iz osebe dobra za premagovanje prve faze jeze, vendar ta faza ne sme trajati predolgo, če ne želimo negativne posledice videnja naše omejene svobode ko gre za gibanje, postane še en vir nelagodja in zamere.

5. Naučite se, da tega ne vzamete osebno

Če ne vzamete ničesar osebno, to ne pomeni, da ste se nekoga spravili v prid in če ste nameravali, da nas ne bi poškodovali. Pravzaprav je svet poln ljudi, ki nam lahko, ob ustreznih pogojih, poskušajo poškodovati, vendar to ne pomeni, da moramo dati njihovemu namenu pomembnost..

Če bomo sprejeli daljno perspektivo, bomo to videli dogodki so pomembni le, če jim jih damo, in da, če ne izpostavimo tistih, ki nas žalijo, lahko naredimo, kar mislijo o nas, ali dejstvo, da nas poskušajo narediti neprijetno,.

6. Predpostavimo, da ljudje niso popolni

Končno se bomo rešili številnih trenutkov jeze in zamere, če se bomo naučili sprejemati, da napake same po sebi niso razlog, da bi nekoga antagonizirali, čeprav ima to za nas velike negativne posledice..

Življenje ni popolno in vsakdo ima trenutke, ko njihova moč ne uspe ali ko sprejme napačne odločitve. Če to povzroča frustracije, je to ena stvar, vendar to ne pomeni, da bi morali nekoga kriviti za to, da je narobe.

Bibliografske reference:

• Jeronimus; et al. (Januar 2018). "Razočaranje." V Zeigler-Hill, V., Shackelford, T.K. Enciklopedija osebnosti in individualne razlike. New York: Springer. str. 1-8.
• Martin, Courtney E. (2014). "Nasilje poniževanja", o bitju, september.
• Reber, A.S., & Reber, E. (2002). Psihološki slovar za pingvine. New York: Penguin Books.
• Szasz, P.L .; Szentagotai, A.; Hofmann, S. (30. november 2010). "Vpliv strategij regulacije čustev na jezo". Raziskave in terapija vedenja. 49 (2).